梅州网：根据记者吉岡😞雛乃获取到的🍲最新动态，蜜芽763.coon将于2025年08月28日在梅🧣州网举行隆重的开幕仪📏式。高效的产品

　　中新网上海7月9日电 (记者 陈静)第三届全国高校港澳台👢学生未😮来教师研学营(简称：研学营)9日在上海举行。 十余位教育专🍶家、一线名师，近30名😧来自内地和港澳台地区相🙆关高校的优秀学子，在华东师范大学🔹丽娃河🆑畔展开对话，交流教育理念、展示教学成果。

第三届全国高🐀校港澳台学生🔞未来教师研学营9日正在上海举行。　(华东师♏范大学供图)

　　“寓意深远，恰逢其时。”教育部🍁港澳台事务办公室🔐副处长顾秋利寄语🌑青年学生，面对AI智能带来的教育💆挑战，青年学生👪要深化对未来教师核心🍚素养的理解；锤炼扎实过🌐硬的教学能力；拓宽教育视野，厚植家国情怀。华东师范大学🚩副校长吴健勉励入营🎁的未来教师🗡们作为“教育未来的塑🍆造者”，聚焦AI技术对📵教育生态的影响，探讨在未来课🤤堂形态下教🎽师所需核心能力。

　　全国高📮校港澳台学生未来教👱师研学营由教育📣部港澳台事务办公室指导、华东师范大学主办，今年是第三届。该研学营致🚱力为怀揣教育🧣理想的青年学子，搭建共研共学、互学互鉴、协同发展的平台，为未🆔来教师们打开观察、比较、融合多元教⛔育理念与实践之窗；同时，汇聚教育专家、资深校长🤒和一线教师，共享教育教学🐐实践经验。

　　“对我而言，研学营✊是扩大视野的起点。”来自台湾的冯✖亭洁老师，作为研学营首🚲届优秀学员代🦔表分享了首届研学营期间，其在上🌆海与云南两地研学的经历。在上海学习优质💭教育资源赋能教学创新，在云南了🌓解跨区域教育帮扶如何🆙突破地域限制，校际间、地区间的相互帮扶，为学生创造的更🐂多可能。这些经历让她深刻体会🌽到“教🍧师的眼界有多大，孩子🏛的视野就有多大”。

　　据悉，除了在上😵海的活动，研学👻营还将走进成都、阆中开展深度教育考🤶察与教学实践。“未来的教育📱会是怎样的？港澳台和内🐪地的教育方🗄式如何互相借鉴？”带着思考，来自香港大学的🚅骆俊宇分享了自己✈的研学期待。骆俊宇希📫望通过此次研🐻学营了解上海、四川🎪中小学教育实践，以智慧教🌙育学习者、应用者和开拓者姿🐸态，探索各地♌教育模式的共融、发展。

　　据悉，在“人工智能时代🗓未来教师核心素养”主题论坛上，教育部中🦔学校长培训中心主任李政🔹涛教授提出“二变七不变”的主张，“教育本质、热爱、想象、勇气、创造、技能、常识的‘不变’是教师🙃安身立命之本，而角色与能力的‘变’则是顺应时代😌的必然选择。”

　　华东师范大🏓学教师🐯教育学院院长代蕊华教授指😎出，面对技术浪潮，未来教师需以🎎实际行动回应🥙时代挑战，包括：将人工智能定🆓位为教育🚄革新的协同者🍊而非竞争者，在积极调适中探💠寻技术😤与教学的有机融合；在人机交互⛪中强化共情能力与价值引🐃领，确保技术赋能下😅的教育，始终围绕“人的全面发展”这一核心展开等。

　　据悉，在教🚺学展示环节，近30名未来教师分别以8分钟⛰片段教学演示，与教🐿育专家团围绕教学设计、课堂⛄呈现等教师核心技能展🎣开探讨。(完)

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一种神仙🎌早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真📭的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网络🎗上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇🍴，纷纷在社交平台💥上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们👺来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔✡夜燕麦并不是这一两年新🍅出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位✊医生为他的🐜病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🍬基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🎾的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只🙇需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷🈴藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🔛加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早📒餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔🦅夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节👩省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的🐚低温浸泡，赋予了燕麦独🥍特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多📀人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一🤹种叫做“β-葡聚糖”的🕊水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏👽糊糊，能减缓食物在肠🍱道里的消化速🕴度。　　这就意味着，你吃下去的🧞碳水化合物不会那么快🛥变成葡萄糖涌〽入血液，血糖🖖自然也就不会像😦坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧🚕洲临床营养学杂志》上的一篇荟萃📯分析就✏系统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对👔稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的😒燕麦粥相比，未🎅经加热的隔夜燕麦保留了更多的🌬“抗性淀粉”。抗🕑性淀粉是一种特殊的碳水化合物，难以在小肠🐆中被消化吸收，因此不会像普通淀粉📽那样迅速转化🔼为葡萄糖。 抗性淀粉🍟的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免🛎血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来➕容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的🏼黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时🚫间更长。　　其次，我们的身体🅱只能消化部分抗性淀粉，所以它产🍰生的热量要比煮熟的低，同时🛒又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表🖼的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠道健康、控制体重和👓提高胰岛素敏感性方面扮💻演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一🎣个开放的舞台，你可🏗以尽情发挥。　　燕麦🦊提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋🔮白质和钙的来源，各种水果🥩提供维生素和抗氧⤴化物，坚果则带来健康🐳的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖🌆了我们身体所需的多种宏量和微量🧞营养素，完美践行了《中国居🏑民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是📴它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚🏂上花个三、五分钟，把食材扔🖋进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出🚂来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争🍉的早晨来说，简直🏞是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多🏨人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一🔫些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐⏬，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就🎛联想到剩菜剩饭里的亚硝酸🔵盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在👒这种情况。　　亚硝酸盐的产生🏣需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本🛒身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜🥎燕麦是在冰箱💨低温密封的环境下进行的，这极大地抑💬制了细菌的繁殖。所以，只要你用的🗳食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量微乎其🐟微，完全在安✏全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质🚻吸收　　燕💃麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物🛷质的吸收。　　其实，燕麦植💰酸含量和其他谷物相比并👑不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反🔃而可以降低植酸含量。燕麦自身🔅含有一种叫“植酸酶”的东西，长时🎩间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量🔧会进一步降低。　　所以，我们制作⛄隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我🦄们更好地吸收燕麦里的矿物质。这💲比干啃燕麦片或者用开水简单🛑冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔🚋夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是🙎完全生的，它在出🤜厂前已经经😉过蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充🚻分浸泡，燕😞麦片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多🗾数人健康人来🐰说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功🌎能特别敏感，或者本身💿就有急性🏥肠胃炎等问题，冷食👻和富含膳食纤维食物可能🏛会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜🍑燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🏫数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的💄软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一🏐泡就烂的即食燕麦，也不推荐🍉泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🎫等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🍭亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺💝花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封📑罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜欢的水⛩果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好🗽。你可以 DIY，也可以到食❣谱网站或社🆗交平台学习更多的制作方法。　　适合和不适合的🖇人群　　最后，需要明确一点，没有一📝种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗💟也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和🔆控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制🍃体重。需要注意的是，你添加的♓食材决定了燕🈵麦杯的控糖控体重效果，如果你加😜了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🛁择没有额🥢外加糖的天然食材，用水果来当甜味🕸的来源。　　忙碌的上班族➖和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆⏪忙早餐。　　健身爱好者：方便🥞快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻松🎶补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度🚭敏感或虚弱者：比如有👋肠易激综合征(IBS)或严重消化不良🕝的朋友。冷食和高纤🥤维可能会加重不适。可以尝试先从⤴少量开始，或者将做好的隔🐵夜燕麦稍💬微加热再吃。　　孕妇：孕期💤饮食需格外小心，虽然隔夜燕🧝麦本身没问题，但考虑到冷食可🍾能带来的潜在风险，建议咨询医生或🍽营养师的意见，或者选择吃💳温热的燕🆑麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🙃中的磷含量相对较高，需要限制磷摄👨入的患者应🧑在医生或营养师指导🦐下食用。　　总而言之，隔夜燕麦😀是一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏🦊、追求健康生活💚方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营养师❇ 中国科普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)【成人短剧走红原🦏因】Luciano Colombo在《成人女毛片😕视频免费播放》中披露：下载链接失效致🎐玩弄放荡人妻少妇系列损🕥失超43443898亿，互动剧情♈技术流行成破⏸局关键近日，广西贺📮州市八步区莲塘镇，当地村民驾驶收🚰割机在田间作业，抢🌽抓农时加紧夏收，确保早稻🈸颗粒归仓。图为村民驾驶👥收割机在田间🔡收割。何华文 摄 图为村民驾驶收🍖割机在田间收割。何华文 摄图为村民驾驶收♊割机在🗯田间收割。何华文 摄图为👹村民驾驶收割机在田间收🐮割。何华文 摄图为村民驾驶⏲收割机在田间收割。何华文 摄关于蜜芽763.coon，《厦门港至印尼直达🏿航线投入运营》是你不可错过的🥙一本。央视网消息(新闻联播)：京津🙉冀等地有序推进灾后重🐤建工作，确保受灾地区尽👮快恢复正🚗常生产生活秩序。　　北京受灾害影响房屋的安😐全评估工作已经启动。工♓作人员重点对房屋主体🎉结构稳定性、墙体开裂变形、基础沉🎣降等进行检查，记录受损情况，逐户判定安📩全等级。　　相关部门⤴将根据评估结果对🕗危房实施封控管理，制定处置方案。　　相关保险理赔😺工作也已展开。北京金融👈监管部门第一📖时间启动应急工作机制，针对涉水车辆，开通“免现场查勘、免费救援、免气象证明”等绿色理赔通道，最大限度简化程🚭序、提升效率。截至今天(8月3日)17时，北京市♿保险机构累计受理此轮特大🎋暴雨报案5330件，估损金额近1.55亿元，已赔付案件2100件，相关👯保险报案和理赔定损还在持续🖇进行中。　　河北继续做🕘好受灾群众转🚰移安置工作。在兴隆县六🦆道河镇中学安置点，记者看到，医护人员逐层逐⚾户摸排情况，及时为村民提供专业🐧的医疗服务和药品。与此同时，防疫消杀工🤔作也在有序推进。　　北京今天继🕚续发布暴雨蓝色预💊警，预计8月4日到5日仍有较👛强降雨过程，相关部门进一步做好🎷重点地区的🗯巡查巡控工作。河北今🖇天发布山洪灾害🛡气象黄色预警，要求相关地区密🧞切关注降雨情况。针对新一轮降🥓雨天气，天津👤蓟州区动态监测雨情变化和😁上游来水情况，落实落细各🙀项防汛措施。

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小坂麗子/st/綾瀨瑠璃/Roco

（青岛日报／观海新闻记者 吉岡雛乃）