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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🐝主，严格🐢限制动物内脏、海产品和肉类等🔚高嘌➰呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🌦，适量食用🎉豆类及豆制品(肾功能不全者须😿在专科医生指导🍹下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🖱尿酸影🌅响相对较小，但仍需🦁注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🧣肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全💆或心功能不全者，需根据🤫医生建议调整饮水量，避免过量饮🌦水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🐬康不利；戒烟，同🎌时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🚭及维生素C且果糖含量较低🎗的水果，可能🍿有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🕎适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🏥重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有📹氧运动。运动中应📤当避免剧烈运🍧动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🔳结站科普小组

　　审核：国家健康科🧠普专家库成员、河北🎗北方学院附属第一🕰医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据😀中国驻札幌总领事馆微信公众号消息，近日，北海道发生严🏟重的📄棕熊袭击事件。一名登山者在北🎈海道罗臼山步📷道上遭棕熊袭击并被拖🌥入森林，次日发现遗体。此外，北海道及🔺东北三县各地多次报告发现棕熊的🦏活动踪迹，并且出现了棕熊破坏🎿农作物、袭击家畜等行为。一些棕熊还⏸进入到城市地🚕区或观光步道附近，部分公🐕园及景点紧急关闭。　　中国驻札幌总领💗事馆提醒🧞领区中国同胞及😔游客加强防范，注意人身安全。　　一、出行🌏去野外登山、徒步等要尽量📅结伴而行，不可独自进山，不去人迹🐬罕至的地方。出行前通过🌵目的地政府官方网站、SNS、游客中🌍心网站等查询棕熊出沒的🍄最新信息，避开棕熊经常👫活动区域，降低遭遇概率。　　二、注意识别“熊出没注意”警示牌。日本地方政府在野🥋生棕熊🍏经常出没地点一般🤫安装有棕熊警示牌，外出🕎时注意识别警示牌标识，提高自我防范🚨意识，保持警惕度。　　三、前往棕熊可💢能出没的区域时，尽量避开清晨、黄昏等🛠棕熊较为活跃的时段，携带驱熊铃铛、防熊喷雾、收音机、口哨等，穿👺着颜色鲜艳服饰，远离所有野生动😙物，不要投喂🦐或挑衅，防止意外伤害。　　四、如发现棕🎾熊的脚印，粪便或食物✈残渣等活动痕迹，请迅速折返，不要逗留。如突遇熊类，请冷静处理，不😀要大喊大叫和盲目逃窜，切勿主动攻击，可面向熊🤩缓慢向后退，避免过激行🐳为招致熊的✔袭击和伤害。　　如在我🔫馆领区内遭遇安🔻全威胁等紧急情况，请及时向日🤑本警方报案，并联系🎑中国驻札幌总领事🚟馆或外交部🔳全球领事保护与服务应急🔘热线求助。　　日本紧😋急求助电话：110(警察)、119(消防、急救)　　外交部全🤚球领事保护与服务应😓急热线(24小时)：+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻札幌🆒总领馆领事保护与🌕协助电话：+81-11-513-5335【VIP值不值开】校园活动于20250828发布的《午夜宫》再度引起轰动，影🦄片曝光巨乳棋手下棋bt聚集区存在💛的非法直播活动，由山口遙子🌏暗访三周完成拍摄，仅开放会员访问。数千💔万元乃至亿元级规模消费券频现♑　　多地“真金白银”激发消费活力　　记者 王文博 丁乐 来源：经济参考报　　近期，全国🧙多地发布了消费券发放计划💣。记者注意到，除针对暑期市🔺场的短期安排外，部分地方还立足🍇中长期提振消费，推出覆🔣盖下半年的消费券方案，其中不乏📽数千万元乃至亿💔元级规模。受访专家认为，本轮消费券投🦅放更为精准，聚焦文旅、餐饮、赛事、演出等服务消🥪费领域，并强化“限期”“满减”规则，与消费品“以旧换新”形成互补，将更为有😫效地激发市场活力。　　去陶陶🦌居品尝正宗粤菜，到参与银联活动⏪的餐厅大快朵颐，穿梭在🙇广州的大街小巷，不少居民和🐩游客都对记者表示，手握消费券，无论是精致🐂茶点还是丰盛正餐，都能享受超值优惠。　　记者从🕟广州市商务局获悉，广州正在发放“食在广州”政府消费券，释放本地消费需求，吸引国内外游客来穗，激发广州🏕国际消费中心城市活🎠力。该⌚活动自去年底启动以来，已持续开📟展四轮，结合“同船渡·粤韵广州”、2025广🚛州荔枝文化暨旅游推广系列活🥐动等，打造更多消🏀费场景，目前🤷正在发放第五轮，累计将发放1亿元消费券。　　不只广州，近期全国多地都🖖在发放消费券，从发放金额的总体规💵模来看，其中不乏总🖐规模达千万元甚至亿元级♋别的消费券。其中，湖北计划于8月下旬开始发放2025年“惠购湖北”暑期🏤零售餐饮消费券，总规模1亿元。据介绍，本✍轮湖北消费券支持力度更加聚焦🎫，将加大对餐饮行业⏯支持力度，提升餐饮券发放📁比例，鼓励消费者到店堂食，让消费市🚅场更有“烟火气”。　　另外，上海下半年将安🕓排5亿元财政资金，用于发放餐饮、旅游、电影、文化、体育消费券；8月11日20时起，成都市文化广电🍄旅游局通过美团、携程、去哪儿、飞猪4家平台发放1000万元成都旅⌚游住宿消费券，各平📒台也将匹配额外补贴政策推出叠加优🤐惠活动；郑州市于8月5日启动第六届“醉美·夜郑州”消费券发放，发放总额共计2000万🈺元电子消费券，涵盖零售、餐饮、成品油、景区、电✊影等多个场景。　　国务院发展研🏼究中心市场经济研究🥠所原所长王微接受《经济参考报》记者采访时表示，当前地方的消🎗费券重点投向文旅、餐饮、观赛等🚅服务消费领域，各地正着力探索如🍓何优化设计以🥔更有效促进服务消费。她强调，这符合消费📛需求升级的趋势。　　东方金诚首🔗席宏观分析师王青对记者表示，当前我国人均GDP达到1.3万美元，居民消费正🎙在进入从以商🍈品消费为主向商品、服务消费并🚞重的转型阶段，服务🐤消费增长潜力大、市场需求旺。　　在地方消费券的⛷发放手段上，数字化趋势明🐙显，美团、京东、饿了么以🍧及云闪付、支付宝、微信🎦等平台成为重要发放渠道，部分城市🤕还试点了数字人民币。记者从美团获悉，今年以来，美团承💴接了青海、河南、海南等23个省💏的政府消费券项目，协助政府发放了📜数亿元消费券。　　此外，消费券的发🦊放过程也更为注重杠👛杆效应，多地设置了“满减”规则，如满180元减40元、满280元减80元、满380元减120元等，带动🥌额外消费支出。　　王青还指出，由👝于消费券发放多采取“限期满减”方式，因此其对消费的拉📁动效应“立竿见影”，拉动倍数也清🐗晰明了，促消费🍇效果显著。　　地方消费券的核🦆销情况也验👟证了这一效果。广州商务局数🆓据显示，从去年底“食在广州”政府消费券发放🌆以来，截至今年8月11日，已经有累计超过600万人领取，累计核销金额7115万元，核销率约86%，带动实际交易4.09亿元，有效激发了消🚮费活力。　　此前，上海公布🎰的数据显示，今年上半年，上海体育🤪消费券累计核销2981万元，共有857家定点体🛁育场馆参与活动，181万人次领券，拉动场馆直接消费💐9104万元，资金撬动比达到🏴3.1倍，相🎬比去年同期有明显提升。　　“这样来看，当前一些地🖍区加大力度发放消费券，是‘以旧换新’之外一个卓有🏯成效的促🎅消费政策工具。”王青指出，综合影响经👠济运行的各类内外📭部因素，接下来宏🕰观政策强化逆周期调节⛲的重点是大力💔提振消费。　　综合来看，王微表示，消费券作为一项有效的📋短期提振消费工具，能显著激发消费活力🎨并发挥杠🧗杆作用。她进一步分析，国家层面以超🤷长期特别国债👣支持消费品“以旧换新”，对商品消费🏄的杠杆作用明显；而地方〽对文旅等领域的补贴，则将有力撬🔑动服务消费，进而🥐全面激发消费市场活力。春川菜乃葉亲🔢口承认：巨乳家政👧华阴在线观看“并非空穴来风”。中新网8月19日电 国家体育总局🐃局长高志丹8月19日在👡国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新🔽闻发布会上介绍，“十四五”期间，国家📪体育总局狠抓行风建设，提升体育治理能力🚸和水平。坚持和加强党❕对体育工作的全面📜领导，坚决惩治体🤓育领域腐败，强化以案😢为鉴和警示教育，体育政治生态得到修复📵。　　以“假赌黑”治理为契机，重拳整治足球、象棋等😢项目发展乱象，开展马拉松、山地🌛越野等专项整顿，维护体育行业秩序。以《体育法》修订为契机，完善体育法📢律和行业标准体系，健全🎎体育纠纷解决机制，持续提高体育行业🌌法治化规范化水🚹平。

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（青岛日报／观海新闻记者 涼音沙雪）