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　　中新社贵州👔六盘水7月22日电 题：旅居银发族爱上“中国凉都”六盘水

　　中新社记者 周燕玲

　　清晨六点半，70岁的南京老人陈👍建国穿上运动服，在贵州省六盘😕水市明湖国家🍴湿地公园的步道上慢跑。3年前，他第一次来到🧚这座西部城市避暑，现已成为每年夏🔘季的“固定行程”。

　　“这里夏季平均气温19.7摄氏度，是十🔬分清凉的避暑胜地。”陈建国边跑边说：“早晚出门还😿得穿外套。”

2025年7月17日，民众在贵州省👧六盘水市明湖国🈲家湿地公园散步。　黄庆松 摄

　　夏季“凉爽、舒适、紫外线辐射适中🗺”的六盘水2005年被中国气🛂象学会授予“中国凉都”称号。2025年7月，上海交通大学🏍发布的《2025中国候鸟式养老🌁夏季栖息地⚫适宜度指数》显示，六盘水🎂连续三年蝉联榜首。这份“清凉名片”，正吸引越来🚱越多的老人前来避暑旅居。

　　“4年💐前在社交平台上刷🖱到六盘水的宣传片，半信半疑地来体⏩验，结果🕝现在成了年年来报到的‘回头客’。”来自重庆的退休🏎老人刘慧兰在六盘水野🔱玉海国家级👃旅游度假区接受中新社记者🧟采访时说。

2025年7月18日，游客在贵州🚆省六盘水市的海坪彝族🧑文化小镇游玩。黄庆松 摄

　　野玉🆔海国家级旅游度假区由🎛野鸡坪高原户外运动基地、玉舍国🎷家森林公园和海坪彝族文⛄化小镇组成。住在这里，刘🦏慧兰的窗外是连绵青山、葱郁林海与特色📻彝寨，她饶有兴致地展🙉示手🌖机里的短视频，上🍺面记录着避暑日常：清晨迎薄雾🍬练太极，中午尝农家菜，下午看😲彝族传统歌舞表演，或与村民一同打理菜园👋等。

　　“我们不再🐪满足于简单‘看风景’，而🐌是享受健康养生、特色美食，感受当地的特🐫色文化。”刘慧兰说，希望旅居期间能成💥为🐯当地生活暂时的“参与者”。

　　中国旅➖游研究院发布的数据显示，2024年中国🎓康养旅游人数已达1.2亿人次，2025年将达到1.9亿人次。

　　“今年暑期，六盘水避暑游的🔖老年团队明显增加，整体订单同比增长20%左右，其中避暑康养、长租公寓等深度体验产🥙品是今年的📝主力。”贵州一家旅行社💍的负责人透露。

　　清凉避暑的“候鸟式”旅居，正提升着六🎟盘水的服务多元化水平。家住六盘水水🎉城区海坪街道的石勇，其生意不再局限🚰于餐饮，“现在顺应需求，拓展了长租房👖间、接送站、医药康养等服务⏮，许多客人一🍉来就住一两个月，把这里🙌当成了夏日里的另一个家。”

　　面对日益增长的高🛏品质旅居养老需求，六盘水当地积🔟极探索“医康养”结合的创新模式，例如六枝特区🍔利用闲置建筑改造💴的医养中心，集养老、医疗、康复护理、文化娱乐于一体，配套建🏉设了健康体检中心、营养膳食中心以及图书馆、健身房等活动空间，力求满足老年群💲体全方位的健⌚康与生活需求。

　　这股“候鸟式”养老❗热潮不只在六盘水，在中国多地，旅居养生小镇、森林康养基地、乡村旅居产业蓬🐘勃兴起，推动旅居产业🔞从“卖清凉、卖风景”向“卖服务、卖生活、卖健康”转型升级。(完)

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中新社香港8月24日电 香港特区政府财🔙政司司长陈茂波24日发表网志称，香港与中东地区🥈近年的交往不断深化，涉及领域越来越广，包括金融商贸、文化艺术和体🤤育等，这些互🎽动有助于加深对彼此文化💉、历史和风🖐俗的理解与认识，也为➖未来两地其他领域合作，打下深厚和坚🐺实的基础。8月23日晚，沙特超🐫级杯决赛在香港大球场上演。比赛期间，香港特🌱区政府财政司司长陈茂波(左)与来自沙特阿拉🎲伯的嘉宾进行交流。　(图片转🍴自陈茂波网志)　　陈茂波表示，香港与中东地区🍮深化交流合作，正处于有利😇的历史时机。国家正积极推动与“全球南方”国家加强合作，力🏇求与各地实现互利共赢的共同发展，让香港可更全面发👧挥在“一国两制”下“超级联系人”和“超级增值人”角色。近年，多个中东国家均🕰提出发展蓝图，目标🍜是在能源产业以外实现经济多元化，加速基建和🏼产业发展，尤其是在金融和🐭创新科技相关领域，这也为香港金融🌯、创🍺科以及其他专业服务，带来新机遇。　　陈茂波称，除了中东地区，香港与中亚的联🐧动也正在加强。一家扎根哈萨🎅克斯坦的天然资源公📦司，将于近期🅿在香港上市；这是📛全球首个于香港交📢易所和哈萨克斯坦阿斯🍑塔纳国际交易所同步上市的项目，也是🆑中亚地区首只以人⏺民币计价的股票。这不仅标志香港与🤱中亚的金🈵融市场合作更进一步，也翻开人民币国🥊际化的新一页。(完)【是否支持😲离线缓存】仲珠😋广告媒体教育中心今🔷日同步上线《禁忌亲生h肉》，影片通过两条主🛫线同时推进：一是chinese普通话中国videos直播事件复现，一是深度剖析受害🐫者心理，评论区大量情🎶绪性留言。中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)借第十届亚💂洲国际食品与饮料博🚘览会之机，宁夏固原市22日在📫广州广交会展馆举办“走进清凉六盘·品鉴固原美食”农文旅宣传推介活动。　　固🛩原市市长杨青龙介绍称，固🌩原是祖国西北的一块风水🚶宝地，是黄土高原上的一🚍颗绿色明珠，地处陕甘🏠宁三省区省会的几何中心，是宁夏副中心城市、生态文旅🌐特色市，拥有得天独厚的优势。固原展馆人气🐙旺盛。固原市委宣传部🚅 供图　　此次活动围绕“六盘山牛肉”“六盘山冷凉蔬菜”等优质农产品，通过名厨秀、品鉴体验、展示展销🔥等多种形式，向😷粤港澳大湾区集中展示“六盘山”系列农特产🧙品的独特魅力。固原市及五县🔧区主要负责人宣传推介了全🌔市牛肉、冷凉蔬菜、马铃薯等优🔨质农特产品和高端食材。　　近年来，固原市🎟依托独特的地🥀理环境与资源优势，全力打造“六盘山”系列农特产品矩阵，其中“六盘🤯山冷凉蔬菜”“六盘山牛肉”两🍙大区域公用品牌，凭借优良品🐃质赢得了广大消🌅费者的青睐。固原菜心。固原🕚市委宣传部 供图　　与此同时，固原积极拓展外🤟销渠道，在全国15个省市设立了44个六🕥盘山特色产品外销窗口，将优质农产品送上更多🐞远方消🚸费者的餐桌。　　固原是“宁夏菜心”的重要产区，广📋泛种植于原州区、西吉县、隆德县、彭阳县等地，其中原州区种植🌶规模最大。不久前，农业农🤞村部农产品质量🕦安全中心公示2025年第二批“全国名特优新农产品📻”名单，原州区菜心赫然🔉在列。　　每年5月至11月恰是固原菜心🌸的上市黄金期，正🎽好填补广东菜心💓夏季的市场空缺。目前，固原建成菜心🍏种植基地14个，累计生产面积达5万亩，主要销往粤🐥港澳大湾区。(完)Asha Marie的新书《近三千👉青少年在沪同台竞技传统体育🔙》即将出版。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身🏈体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养😼生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的🥓自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了🚊解，熬夜的危害远🔎不止损伤肝脏，更🤝会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有器🐾官和细🧝胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调🐆节下按照一定节律运转。　　甲🎬状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的🌋水平存在❗昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达🌨到较低水平。　　保🍮持良好的睡眠质量，甲状腺激🌆素就会保🏈持在正常水平。经常🎪熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打👺乱，导致甲👈状腺激素的分泌和代谢失去平🔮衡，甚🕝至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起➗甲状腺功能紊乱🧘和结节形成。　　熬夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会🎽打乱人体的生物钟，导致内分泌系🐙统紊乱。甲状腺作为内🐬分泌器官之一，其激素的🚑分泌也会受到影响。长期熬夜可💍能会使🔏甲状腺激素分泌过多或过少，从而引发甲状腺功能🐚亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢复🛣和修复的关键，相反，熬💳夜会使身体的免疫力下降。而免疫力📱低下又会增加甲状腺☔疾病的发病风险，因🌕为免疫系统的异常可能会🌘攻击甲状腺，导致甲状腺炎🏬等疾病。　　·影响内分泌🖥平衡　　熬夜往往伴随着💌工作压力、生活压力等，这些心理压力会🏬进一步影响内😑分泌系统的平衡。长期处于高压力🙆状态下，甲状腺更容🐆易出现问题。　　02 甲状腺健康影响💳全身多个系统　　甲状📭腺位于颈部，它分泌的😤甲状腺激素对身体的新陈🐈代谢、生长发育、神💣经系统等都起着至👩关重要的作用。　　正常的👠甲状腺功能可以维持身体的各🛹项生理活动处于平衡🍠状态，一旦甲🚗状腺出现问题，就会引发一⚫系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺🗓功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都🍖有重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲🕢状腺激素，很💕可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出现心动过📼速、心律失常，严重时甚至会👬心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如🏠果在颈部摸到肿块，可能是甲状🕉腺结节。甲状腺结节有良性和🧀恶性之分，虽然🤫大多数结节是良性，但⛳也不能掉以轻心。如果结节🏘较大或生长迅速，应及时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺🔀疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶🗽哑持续时间较长，且没有其😸他明显的原因，应考虑甲状😰腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大🆗或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况👻需要及时就医，做进🎛一步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新陈代谢有重要👐影响。如果甲🍮状腺功能亢进，身⛵体的新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功🥀能减退，新陈🗜代谢会减慢，体重则会增加。如🤽果体重在短时间内出现明显变化🕎，应考虑甲状⏰腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常👐也会影响人的🆎情绪。甲亢🚠患者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲🦏减患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症🔂状。如果情绪出现明🍷显变化，且排除了其他心👯理因素的影响，应考虑甲状腺♐问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手🧛机等电子屏发出的蓝光会影响🔼人体分泌褪黑素，在睡觉前应至〰少半小时停止💄使用手机。　　卧室使用一些柔📷和、温暖的灯光。用窗帘或⏸眼罩遮挡外界的光线，让自己🤪处于黑暗和安静的睡💼眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬❣菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和高✴热量、高脂🖼肪食物的摄入。同时，要注意控制碘🖱的摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会😵引起甲亢，碘摄入不足会🍻造成甲减。根据我国目前的😿人群碘营养状态，绝📴大多数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品含有🅰较高的碘，适🆙合碘缺乏者食用；蔬菜和水果🗻含有较低的碘，适合碘🗯过剩者食用。当然，最主要的👺补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果📵压力过大或者持续时间👺过长，会导致皮质🍍醇慢性持续性升高，对甲状腺功能☔产生不利影响，诱🍽发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松🚖的音乐、看有趣的书籍、和朋友🛣聊聊天等放松自己，也可以🔹通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲♈状腺功能检查和颈部超声检🔮查，尤其🧤是有家族病史、长期熬夜、压😢力大等高危人群。早期🤓发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。　　(央视新✖闻综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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（青岛日报／观海新闻记者 ア・イン）