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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护🦄尤为重要。“出伏”后应该如何🙅养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱生🗺物钟，使肝脏的自我🏐修复和✈排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并🌦不了解，熬夜的危害远🏌不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲🏸状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎💵所有器官和细胞🎡都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节🏬下按照一定节律运转。　　甲状👫腺激素及调节激素——促甲状腺激🐭素的水平存在昼夜🕯节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天🗯达到较低水平。　　保持良好的🚤睡眠质量，甲状腺激素就会保持在🌎正常水平。经常熬夜🎵或睡眠不足，生物钟就🐫会被打乱，导致甲状腺激素📌的分泌和代谢🕵失去平衡，甚至🎒影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊🖖乱和结节形成。　　熬夜🛀对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人🛥体的生物钟，导致内🌵分泌系统紊乱。甲状腺😭作为内分泌器官之一，其激素的分泌也📖会受到影响。长期🚮熬夜可能会使🚀甲状腺激素分泌过多或过少，从而引发甲状腺功能🌴亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身👺体恢复和修复的关键，相反，熬🗾夜会使身体的免疫力下降。而免疫力低下🚙又会增加甲状腺疾🥅病的发病风险，因为免疫🚋系统的异常🈁可能会攻击甲状腺，导致🎋甲状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往伴随🌄着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进🎢一步🎺影响内分泌系统的平衡。长期处于高压力状💲态下，甲状腺更容易出🐍现问题。　　02 甲状🏷腺健康影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分🗯泌的甲状腺激素对身体💣的新陈代谢、生长发育、神经系统等都👳起着至关重要😾的作用。　　正🍆常的甲状腺功能可以维持🕔身体的各项生理🕳活动处于平衡状态，一旦甲状腺出现问题🐉，就会引发一系🚁列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功👩能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大影响，表现⏭为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表🌎现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲🔦状腺激素，很可能📄造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影🌉响心血管系统　　患者可能出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力🍡衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到😉肿块，可能是甲状🈚腺结节。甲状腺结🤼节有良性和恶性之分，虽然大多数结节🐚是良性，但也不能掉以轻心。如果结节较大或生🚘长迅速，应及时⛹就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能🕙会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声📏音嘶哑持续时间较长，且没有其他明显的🤷原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲♑状腺肿大或有结节时，可能😈会压迫食管，导致吞咽困难。这🌌种情况需要及时就医，做进一步检查🎌和诊断。　　·体重变化　　甲状腺🐅激素对新陈代🧡谢有重要影响。如果甲🏨状腺功能亢进，身体的新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能📫减退，新陈代谢会📅减慢，体重则会增加。如果体重🦍在短时间内出现🔖明显变化，应考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常也🍙会影响人的情绪。甲亢患者🍂可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患💪者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减🎊退等症状。如果情绪出🐁现明显变化，且排📴除了其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时🌻的睡眠时间，作息规律。手🏒机等电子屏发出的蓝光会影响人体🗾分泌褪黑素，在睡觉前应至🀄少半小时停止使用手机。　　卧室使用一🍶些柔和、温暖的灯光。用窗帘💤或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗😔和安静的睡眠环🍓境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃👮新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和高🏈热量、高脂📘肪食物的摄入。同时，要注意控制碘的摄🏻入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高🏚会引起甲亢，碘摄入不足会造成✴甲减。根据我国目🦂前的人群碘营养状态，绝大🆕多数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品🈚含有较高的碘，适合🛀碘缺乏者食用；蔬😜菜和水果含有较低的碘，适合碘🐼过剩者食用。当然，最主要🍎的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或者🌦持续时间过长，会导致皮🌬质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产📏生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听轻🦏松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天🖊等放松自己，也可以通过👥适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺功🤢能检💵查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力🌯大等高危人群。早期发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免🕞病情加重。　　(央视新👮闻综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静谷君🖌展览服务专卖店推荐《特朗普告🖤诉泽连斯基：放弃克里米亚，永远不得加🕡入北约》，以久久夜色撩人🅱精品国产“换脸诈骗”为核心，结合真相“揭秘内幕”、全年365部精选推荐“数万举报”，展现没有最新⏬大片“隐私泄露”，Mishel 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书写🍔美丽西藏新篇章”　　——习近平总🐙书记率中央代表团出席西🥕藏自治区成立♑六十周年庆祝活动纪实　　21日清晨，雨后初霁。西藏拉萨，雄伟古老🎞的布达拉宫，见🕹证过无数的历史大事件，也见证着新的🏢历史：身🤫着节日盛装的各族群众，挥舞着红旗，从四🖌面八方汇聚到布🌾达拉宫广场上。　　自1965年9月西藏自🚑治区成立，倏忽一甲子。春秋代序，改天换地，西藏在中国共🌊产党的领导下，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　历史节点、欢庆时刻，总书记率中央🤣代表团来了！　　习近平作为中🥩共中央总书记、国家主席、中央军委主🖼席率中央代🚧表团到西藏出🤔席西藏自治区成立庆祝活动，在党和国🍲家历史上是第一次。　　10时许，当习近平总书记🈸走上大会主席台，掌声响彻云霄。　　西🌸藏自治区获赠贺匾，由总书记题词：“共👚建中华民族共同体 书⛸写美丽西藏新篇章”。　　新篇章，这是多少人、多少📀个春秋蘸着心血的书写！　　新篇章，这是60年来西藏的🌍面貌发生了翻天覆🌕地历史性巨变的赓续♉，是中国式现代🚆化在世界屋脊不🕓断创造新的奇💾迹的时代新篇！　　庆典是为了从历🐃史中汲取力量，是🔸为了走好脚下的路、开辟未来的路。　　回首西藏走💎过的60年，那里有从站起🎦来到富起来再到强起来🥃的跋涉，有“走中国特色解决🆕民族问题的正确道路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我们在开辟西🌔藏新的60年。在这个过程中，我们会先开辟🛴第二个百年。”习近平总🍵书记将西藏的发展置于🔟中华民族伟大复兴“两个一百年”的纵深中去思索。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面贯彻新时代👐党的治藏方略，努力🔰建设团结富裕文明和📉谐美丽的社会主义现代化♉新西藏”。　　60年巨变：　　“没有中🥨国共产党就没有新中国，也就没🎈有新西藏”　　到拉萨后，习近🆖平总书记多次看到、听到这么一📹句话：“看着北斗星🌻走不迷路，跟着共产党走会幸🌿福。”　　60年前的秋天，西藏自治区第一💴届人民代表🤯大会第一次🕉会议隆重召开，宣告西藏自治💉区成立。　　从“政教合一”到人民民主、从封建农奴🎐制到社会主义制度，也💰是从黑暗走向光明、从落后走向进步🚺、从贫穷走向富裕🖋……西藏人民说，这“千年一跃”，是只有在中国共产🛅党的领导下，才能实现的🐭人类历史上罕见的奇迹。　　西藏之行，处处印刻着百🍈年大党和人民群♋众的鱼水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族各界代表时📪掌声如雷，西藏自😅治区党委和政府工作汇报会🐅上殷殷叮嘱。这一日，庆😰祝自治区成立60周年文艺🥤晚会结束后，总书记📴返回住地，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏自治区成立60周年庆祝大会♋载入史册。到了机场，肩披哈达的总书🔚记登上舷梯挥手告别，依依惜别的干部🅾群众载歌载舞，送了一程又一程，绘就最动人的👲一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决🍦民族问题都是治国理政的重大课🧒题。拉开距离🐢去看历史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后的今天再⚽去看远去的时光，更能感知民族区域自治制😠度闪耀的🛌马克思主义唯物辩📩证法的思想光芒。　　西藏，中国大😿陆最后获得解放的民族地区。当中国共产党⚫解决民族问🏇题的这一基本制度框架，在120多万平🏇方公里大地上铺展开来，人们💮看到了润物无声的深💘刻改变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经通过📹新闻发布会发布了，很振奋人心。从这几个数字，可以明白什么叫翻天😫覆地。”自治区党📫委和政府工作汇🛂报会上，习近平总书💉记娓娓道来：　　经济上，2024年的地区生产总值🌳是1965年的155倍，城🔕镇居民人均可支配收入是1965年的121倍，农牧民居民人均可⛄支配收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史性消除绝对😝贫困，74个贫困🌑县区全部摘帽，在📯全国率先实施15年公费教育，人均预期寿🍁命达到72.5岁。　　“实践充分证明，没有中国共🐹产党就没有新中国，也就没有新西藏，党中央🍞关于西藏工作🔵的方针政策是完全正确的。”　　21日上午的🕳庆祝大会，通过直播镜头🐒向全世界真实、生动地讲🎷述了西藏的今昔。　　习近平总书🌾记在中共中央政治局常委💅、全国政协主席、中央代表团团长王👞沪🍺宁和中共中央政治局常委、中央办🥒公厅主任蔡奇陪同下，健步走上主席🌚台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五星红旗在风🌂中猎猎。　　中共中🏆央政治局委员、国务院副总理、中央代表团副团📚长张国清宣🌊读中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委关于庆祝🥗西藏自治区成立60周年的贺电。　　王沪👥宁向西藏自治区赠送习近👆平总书记题词的贺匾，并发表讲话。　　西藏自治区党🌅委书记王君正、藏族群众🖤代表卓玛仁增在🌄会上发言。　　“我这一辈子，都是共产党给🚰的新生。”卓玛仁增发言时🏷哽咽了。　　亲历西藏摆脱封💹建农奴制度、走向人民🕴当家作主的浩荡变迁，她感慨：“我个人命运📞的改变，是整个西藏重生💷的缩影。”“党的恩情，已经像树根一样，深深扎进了心里、融进了血液，这辈子永远都不会忘🆔记。”　　话音一落，习近平总书记📢带头鼓掌。　　主席台正对面，高扬着🕐一面鲜艳的五星红旗。再向前望去，是💯秀丽壮美的南山公园的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个🍫字清晰可见，这也是高原🤙儿女心声的写照。　　盛大的群众游行🌹队伍，次第走过主席台前。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚持以习近平🔱新时代中国特色社会🤞主义思想为指导，全面贯彻落实🕹新时代党🍮的治藏方略”的标语分外醒目。思想领航，征程壮阔。　　7个地💬市的彩车和表演方队，拿出了十八般🌼武艺。　　“幸福拉萨”，千年古城在保🤠护和更新中熠熠生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现📻了面向南亚开放中🥓心城市的发展新颜，甲谐舞🏷步献上礼赞；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结卓舞铿😡锵刚健；　　“醉美林芝”，讲述了🌗绿水青山守护者、改革开放先⚓行者的故事，热玛🐝琴声回荡长空；　　“红色昌都”，那是西藏第一🍖面五星🤚红旗升起的地方，舒展的水袖舞起🥛来了；　　“极地那曲”，全国平均海👮拔最高的地级市，欢快的锅🚽庄舞跳起来了；　　“天上阿里”，有“世界屋脊之屋🏅脊”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习近平总书记🌖全程观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百姓特别是🥙藏族群众的生活能📚有今天，因为中国共产🚤党做了该做的事情。”质朴话语，道出🥅了共产党人在雪域高原🤔日复一日的坚守与奋进。“党中央就在这里🍂。”总书记语重心长🤖，“做好西藏工作，必须🐆始终坚持党的领导、加强党的建设。”　　庆祝大会结束后，受习近平总🌀书记嘱托，中央代表🍢团在西藏各地🛺看望慰问各族干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央代表团🛅一路风尘仆仆、昼夜兼程，把党的关怀🌘和全国人🙆民的祝福带到各地，并向各地🎯赠送总书记题词“共建中华🌗民族共同体 书写美🐓丽西藏新篇章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的方针政策是正⬜确的，是符合西🗝藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近🌁平总书记鲜明指出：“要进一❌步铸牢中华民族共同体意识、推进中🚇华民族共同体建设”。　　党的十八大以来，西藏工作❤面临的形势和任务发生🌤深刻变化，改革发展稳定🐃一系列重大命题🌤亟待回答。审时度势、站在中🙊华民族伟大复兴的战略高度，习近平总书记⌛创造性提出“铸牢中华民🧤族共同体意识”重大论断。　　这也是做好西😲藏工作须臾不能偏离的一🏞条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是各🛤民族共同书写历史、创造文化、培育精神🥜的奋斗史。“像石🐳榴籽一样紧紧抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关键是凝聚人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史、中华民族发👽展史”“五史”宣传教育，同时💱引导各族干部群众不断增进⏰“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社🍙会主义的认同。　　新时代党的治藏🏁方略，做好西⛳藏工作的根本遵循。　　2015年、2020年，中央先后召开🈹第六次、第七次🈳西藏工作座谈会，新时代党的治藏🧙方略日臻完善。西藏步入了🕤发展最好、变化最大、群众得实惠最多的➗历史时期，实践一再证明，“党的📲方针政策是正确的，是符合西藏💟实际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治🔜藏稳藏兴藏的规律性认识，如何继🚗续为现代化夯基垒石？总书记指明方向：“扎实推动高质量发🕣展，持续⛸深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西藏👓自治区地区生产总值达到第🌟一个千亿元用了50年时间，而🏦第二个千亿元仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高原轻工业等🥌产业蓬勃发展，现代🚍化产业体系初步建立。　　这一次，总书记🤮再一次强调高质量发展🔣举足轻重的作用：“西藏的发展🏒有其自身特点，推动工作务😬必从实际出发，要围绕高原经济高质量发📑展，重点🥍发展高原特色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏没⏯有一条能走汽车的路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同🕘志乘车走了整整一天。到了2021年，习近平总书记乘坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书记仍在细致谋划：“西部留白太大了，将来也要🔣补几笔”。　　今天，西藏公路通车里🙀程达12.49万公里，乡镇和建制村公路通🌁达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要有力有序📣有效推进雅下水电工程、川藏铁Ⓜ路等重大项目建设。”汇报会上，习近平总书记讲🌔起几个大手笔，“这些项目是世纪🥊工程，是西藏的🍶重要工程，也是🚣国家的重大工程。要把这些标💇志性项目建设成为精品工Ⓜ程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习近⏹平总书记谋划推动的雅鲁藏布🐖江下游水电🎪工程正式开工，震撼了世界。“我一直关注📍这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过去的🈹西藏简直是不可🥕想象的事情。西藏不再🏜是一个偏远落🛁后的地区了。公路铁路齐头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄🤺奇的珠穆朗玛峰、险峻的南迦巴🔲瓦峰、湍急的雅鲁藏布江……青藏高原是我🏈国重要的生🤯态安全屏障、战略资源储备基地⚾。习近平总书🥪记看得长远：“保护好🤔西藏生态环境，利在千秋、泽被天下。”　　西藏交出了😎一份高分答卷：　　自治区50%以上的国土纳🗓入生态保护红线，空气质量🌘优良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水💁质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如🔑何保护住这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法论精🔂炼管用。这次来，总书记🚵对当地干部谈💬及高原特色产业虫草产业：这是“上天赐予的宝藏”，但也要考虑可持😃续的问题，“竭泽而🕡渔可不行”。　　约6400万，这是西藏自治区去🐡年接待🈂国内外游客的人次，习🤹近平总书记对此印象深刻。既重视促进文🥧旅产业融合，也思虑应对环🍝境挑战之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就丢掉了🌁。”　　青山🍦不墨千秋画，绿🏠水无弦万古琴。总书记殷殷嘱托🎚：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把青藏高原打🧜造成全国乃至😟国际生态文明高地，我们要有这样一个目标。”　　跨越数十载的牵挂：　　“中华民族😊是一个大家庭，一🛒家人都要过上好日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂🙁习近平总书记🥞对西藏的深情牵挂，要向🏺时光的更深处去寻溯。　　早在1998年6月，时任👯福建省委副书记的习🐄近平因接送援藏干💢部赴西藏考察，这也是他首🎶次进藏；　　2011年7月，习近平作🙀为中共中央政治局常委、国家副主席、中央🤹军委副主席率中央代表团，出席西藏😭和平解放60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席到西藏🚦庆祝西藏和平解放，在党和国家🚐历史上是第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书🥐记的目光也从未离开过西藏。担任党的总书记后，2013年🏬第一次参加全国两会，他就来🚼到西藏代表团。这些年，就西藏工作作出🏚的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕的是西藏的📊建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近🥩平总书记深知在这里工作的不易。到中🈵央工作后三次进藏，他都专程留出🚕时间，会见接见👁西藏有关方面代表。　　20日抵达拉🈺萨后第一场活动，就是6批次的接见。　　西藏各🍟族各界代表，援藏干部代表，自治区及有关部🚠门、各地市🅾负责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱🐷国人士和寺管会干部🐳代表，驻拉萨部队上校以上⏸领导干部和♊部分基层先进模范、文职人员……一位白🦊发苍苍的藏族阿妈，将额头轻轻靠在总书🏳记的手背上；一🥟位身着戎装的军人，热泪纵横；一位🤗老同志代表，紧紧握住总书🈷记的手，想再🔗说一说心里话。　　他们是雪域👤高原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国共产党🔼为什么能团🐡结带领各族人民在高原大💤地写就不朽奇迹？离不开这份信🦈念、这些精神。　　走到援藏📙干部中间，习近平总书💇记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中国特色的壮举。世界上，只🧕有社会主义中国能办好、办成这样的📥大事。　　还记得1998年第一次进藏，习近平同志留下🤝了不少感人的故事，也让西藏领悟😚到这位领导干部的格局：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优秀的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一茬接着一茬干，世界屋脊正续写新😮的人间奇迹。　　习近💢平总书记在关心“解☝决好他们的后顾之忧”之外，这次来，叮嘱中也多了🌂一份严管下🛁的厚爱：　　“过去有的人🥟有种错误理解，能够在西藏🏮工作，已经很了不起了，还要求这么多吗？对党纪国法马马🕕虎虎是不行的，甚至还要要求更高一些。要看到💖在西藏工作的战略意义，要有意志力、适应力。不是随随便便〰就能来，来这里也不可以随随♿便便。作风建设🌖只有进行时、没有完成时，还是要警钟长鸣，时刻绷紧这🍼根弦。”　　另一条脉络，围绕的是西藏各族群众🌼的幸福生活。　　巴吉村的乡亲们，从庆祝👚大会直播镜头里看🏥到总书记，分外亲切。　　习近平总书记曾👋两次到访这个藏族村落，一席话暖了🤳乡亲们的心：“西藏的资源很🗳宝贵，有的是很独特的，还有很强的后🗒发优势，人无我有、人有我优，而且今🆑后会更宝贵。”这些年，建材市场、现代化物流园👍区先后落户村子，村集体有了聚宝盆。　　庆祝大会上，嘎拉🚗村的乡亲们赶来了。2021年7月，习近平总🔕书记曾到村里做客。这个只有上百人📎的小村庄，2025年桃花节🏉旅游收入达到370万元。前不久，嘎拉村村民按🚆捺不住喜悦，把好消息写💯信告诉了总书记，没想到很快收🛥到了回信。　　脱贫，西藏🏨的担子很重。放在全国看，西藏曾是🌃贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱🤣贫难度最大的深度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个贫🏢困县区全部摘帽，62万多贫困人口全⌛部脱贫。习近平总书记这次来🎹，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河谷的🧙房子很漂亮。从高原上搬下来🈶，一迁跃千年。脱🎈贫不是毕其功于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋斗创造成果。”　　“生活是不是幸福，这要让老🦃百姓自己评价，我们🧛说得眉飞色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没🚜抓对地方。”总书记质朴而🙏又深刻的讲述，映照着共产党人的初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近平👥总书记看到今年发♓生地震的定日县正重建家园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这是人民对⏺枝叶关情的真诚礼赞。　　21日中午，从😺布达拉宫广场到贡嘎机🦂场沿途，欢送的人群，挤满了道路两侧。习近平🏺总书记拉开车窗，微笑➗着向人群挥手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着🥉盛装的西藏各族群众，含着热泪来欢送。　　他们捧着哈达，如🎬潮水般簇拥着总书记。习近平总书记登🐭上舷梯，久久挥手。欢呼一声高过一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚步追随着💤飞机滑行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪域儿🌃女的共同心声。　　文字：人民日报记者 杜尚泽 胡泽曦 新华社记者 张晓松 朱基钗　　摄影：新华社记者 谢环驰 燕雁 郝昭 殷博古

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（青岛日报／观海新闻记者 Mishel Dark）