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　　中新网加德满都7月22日电 (记者 崔楠)尼泊尔政府🤭日前确定将全国工🥑人的最低工资标准🐥上调至每月19550尼泊尔卢比(约合141.38美元)，较此前提高逾11.7%。相关决定已于21日刊登在政🚤府公报上，并将适用于未来两👒个财政年度。

　　此次调整是在🥅尼泊尔政府、雇主和工会三😢方达成🚖一致基础上作出的。三方协议于7月16日在劳工就业👉和社会保障🔘部举行的会议上最终敲定。这也🚙是尼泊尔首次通过🖱三方协商机制确定最低工资标🈲准。

　　尼劳工就业和🌷社会保障部长班达里表😝示，确定工资标准😈只是第一步，各🤪方需共同承担责任，确👎保政策落实到位。

　　根据尼泊尔2017年出台的《劳动法》第107条规定，最低工资😆标准应每两🏑年修订一次。此次调整前，最低工资为每月17300尼泊尔卢比(约合125.1美元)。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多😳或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的🚬牢笼，成为心🎱理健康的重要课题。　　应用心👍理学博士、二级心理咨询师🚇廖春岭告🐹诉记者，情绪内耗指的是对同一📃件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和🎄情感能量，却很少转化为有🔸效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理🗾情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🔱情绪内耗？　　关于情绪内耗形🎯成的原因，廖春岭将🧜其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🚤评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价👇值冲突与边界不清，想讨好他🏠人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不🚼足，使大脑更易🥪陷入过度思考。　　情绪内耗的典型💮表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🕛处理情绪的方式不当，其典型表现主💷要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问📚题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🚬价过度敏感，一句话就反复咀🚲嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教💨你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想📥法进行好坏评判，只🌑观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受🏑气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🤨轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别♍反复出现的内耗模式、诱发😄事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🗜了什么？当时脑海🔊中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想🆙做什么？当你能抓住内耗的根🐹本原因，看清🔋事情的矛盾点，内耗或许🏠会有所缓解。　　Step2：学会接纳与🛩自我关怀　　请像对待处于困境中👗的好朋友一样对待自己，向自🚢己伸出援手。认识到自己正在经历的📩痛苦，是真实且值得被关注的，意🕢识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🌐个。接纳不完美，包容自😾己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🔚内耗的事情，增强分辨力和执🥒行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同㊙时制定下一步行动的具体策🗻略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🤩一下相关资料”“直📴接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🛂根本上摆脱内耗，关键在于改🌻变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现🕐的、引发强🚣烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所🌠有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更🖱合理的信念替换旧信念并主动🎃实践。例如，当听到批评时，换一个角🔄度思考：“这个人🚄对我的项目有意见，不代表否定🛺我的全部价值，让我们看看哪♌些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉💖你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是📃消除情绪，而是🏛学会在内心风暴中心建造一方安稳🎩之地。察觉到内🎈耗并选择放下，把注意力从🕞思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步🤒，以行动克服情绪🔐的“原地打转”，每一步都🖕值得肯定。【是否支持离🧚线缓存】Lanasee于2025年08月27日👖在昌图县举行了《别添了受🥛不了了视频》的看片会，据悉，该片围绕q4yy青苹果电影院事件🍴改编，榛先展览服🚌务维修站已同步上线无🙏删减版本，全程高能，评论量突破780万。中新社乌鲁木齐8月21日电 (胡嘉琛)第十五届🔶新疆喀什·中亚南亚商品交🎷易会(简称“喀交会”)签订合作项目135个，经贸合作总金额435.02亿元(人民币，下同)。　　新疆维吾尔自⚽治区人😖民政府新闻办公室21日举办新闻发🌫布会，介绍本届🍀喀交会有关情况。喀什地区😭商务局党组书记、副局长🐹周杰在会上说，本届🌱喀交会举办贸易投🦁资促进活动30余场。喀交会展馆现场成交额⏱3475.9万元，意向销售额2.01亿元，带动消费1.56亿元。　　本届喀交会期🌪间，新疆—中亚🦍跨境支付结汇中心、临沂商城中亚南亚(喀什)国际🍇选品中心和中国道路运输协会🦍喀什便利运输服🏛务中心在喀什地区揭牌。周杰说，喀交会以构建区🌯域性国际♓经贸合作交流平台为目标，对喀什🏕地区高质量发展的赋能作🤶用显著增强。　　值得注意的是，本届喀交会期间，喀什地⚽区新增同乌兹别克斯坦、老挝等国家的7对友好城市关系。至此，喀什🏈地区的国际友好城市扩大至21对。　　乌兹别⛳克斯坦撒马尔罕🤓州卡塔库尔🕙干区副区长拉苏洛夫·马萨里丁在🚈喀交会期间接受中新🐿社采访时说，期待以👩缔结友好城市关系为契机，深化与喀什地区🤜在经贸、科技、教育、文化、医疗等领域🗿的交流合作。(完)点击链接查☝看活动详情：http://www.radiocn.com.cn/detail/84903848.html。中新网成都8月20日电 (贺劭清 和晶)2025年成都公开赛—ATP250(简称ATP成都网球公开赛)新闻发布会20日在成都举行。作为中国西部🛰最重磅的网球赛事，2025年ATP成🤧都网球公开赛将于9月16日至23日举行。ATP成都网球公开🤖赛新闻发布会20日在成都举行。　涂新 摄　　发布💟会现场公布了首批🏰参赛球员名单。新科大师赛冠军、现世界排🗿名第五的德雷珀，巴黎奥运会📨男单季军、目前世界🍚排名第十的洛伦佐·穆塞蒂，2025年ATP250马洛卡公开赛冠🛢军、目前世界排名😈第31的塔伦·格里科斯🥢普等世界网🗾坛明星球员将来成都参赛。　　值得一提的是，商竣程也将⬇参加今年的ATP成都网球公💂开赛。2024年9月，商竣程在ATP成都网球🔉公开赛夺得职业生涯ATP巡回赛首冠，成为吴易昺之后第二🆔位夺🗡得巡回赛冠军的中🎈国大陆男球员。2025年，因为伤病、手术，商竣程阔别😞赛场6个月。2025年7月28日，商竣程🏢在多伦多网球大师赛完成了复出首🏭秀。2025年ATP成都网球公开赛将🖇是商竣程复出的重要一站。　　据了解，ATP成都网球公开赛🐽由中国🎅网球协会和成都☝市人民政府主办。该💴赛事将通过高水平✉的竞技对决、完善的📳组织保障和浓郁的观赛🔄氛围，向全球✂观众传递成都“运动之都”“活力之城”的形象。(完)

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高梨玲奈/MIO/落合玲子/铃音まゆ

（青岛日报／观海新闻记者 吉井渚）