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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🌻的节气来了。烈日下微微🕎一动就满头大汗，尤其是超📲重人士更是难熬。

　　网红减🎵重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🐇有精妙的体重🛡调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🍱康采访了内分泌专家，揭开身体中让💴人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🐦容易胖

　　“临床上会有肥胖🎂症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都蹭🐍蹭往上涨？’”

　　中国👢医师协会医学科学🎷普及分会内分泌学组委员、山东省🤼立医院内分泌🎸代谢病科副主任👺医师孙香兰接受中新健康采访🐾时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以🔻下三种情况的人，确实更容易⛵长胖。

　　一是基础代🔐谢率较低。基础代谢是人🍄体维持生命的所有器官🤾正常工作所需要的最低能量，也就📪是静息状态下🎵人体能消耗掉的热量，吃同样多🕋的食物，基础代谢率低🔻的人会消耗更少😙的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更😊强大。节俭基因是⬜让人体代谢📁机制处于节约状态的基因，人类大多🤵具有这样的基因，拥有更强大节俭🚛基因的人会🤦更高效率地把多余热量转化为脂🔛肪储存起来，让🚁热量更少被消耗。

　　三是内分泌激🦓素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🆓素会准确传递饱腹感，饥饿素减少🧔分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🗯泌异常，吃饱后食欲👾照样很旺盛，导致热量摄入过👖高。

　　“开🚆始是不健康的生活方式导致身体🐇肥胖，而🔚脂肪过多有可能导致内分泌激〽素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成了恶😸性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🗳逻辑很简单，就是摄入热量多🕴于消耗热量，多余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🕹心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🍡重方式也是从“口”入手，比如不吃任何✉含有碳水化合🏃物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物♿的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等🐎都是通过严控碳水化合物摄📯入的方式强迫☕身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明显，但是会导🕶致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等😲问题，存在很多风险和🥠隐患。

　　“这类极🦔端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多🍄数会反弹，甚至超过节食🔂前的水平。”孙香兰称。

　　原因🤵在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🥌身基础代谢水平，导致人体👣更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🤑肥胖症患者自己使🍒用上述极端方法减重，想真正💺把体重减下来并维持住，需要长期坚👐持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能💘把自己饿成营养不良的胖子”，必要👝时根据医生建议辅助药物或🐸手术，干预一段时间之🌪后，身体负重减轻，可以逐⬇步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础😿代谢水平都在其中起到🏉了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢📄一般占人体总能🍃量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一半以🛳上的热量。如果👸进一步提高代谢率，就能消耗😽更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么📤提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量🗓。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🌝例越高，消耗的热量越多，基础代谢🎞率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🚖会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会📆逐渐减下来，并且能够长期😻维持。”

　　作为减重领域的🎬医生，孙香兰还介绍🥊了几个🏴自己也会坚持的体重👀管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹💸感的瘦⛏素响应一般有所延迟，吃的太快🌨容易吃的过量；二是尽量不吃深〰加工食物；三是🔤不吃或少吃零食和饮料。(完)

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(III)导演新片《特🔳朗普与泽连斯基会谈时，一幅地图意味深🈴长》突破正在播放🐆一之濑桃话题，带你进入片源更新“换脸诈骗”黑市，揭秘24小时更新不断“1000余受害者”真实案例，聚焦不能🖍在线播放“身份盗用”，灿冈化📪品维修网点限时开放，新人礼包已上线赠👙送举报指南，解锁高🥉清画质快来观看和转发。为构建人类命运💓共同体汇🛒聚磅礴力量　　——写在2025年上海合📌作组织峰会🗳即将举行之际　　8月31日至9月1日，2025年上海合作组织🐿峰会将在天津举行。这是中国时隔7年再🔮次举办上海合作组织峰会，也是中方今年最🚢重要的元首🕢外交和主场外交活动之一。习近平主席将同20多位外国🍤领导人和10位国际组织负责人🚗共商未📡来发展合作大计，共🍸同推动构建更加紧密的上😷合组织命运共同体，更好维护📜地区安全和稳定，促进各国发展繁🔀荣。　　面对变乱交织的📆国际形势，上💕合组织天津峰会🐼肩负重要使命：以一届友好、团结、成果丰硕的峰会，引领上合组织看准方向、坚定信心，高效行动、更有作为。此次峰会将⏬推动上合组织迈入更加团结、更重协作、更富活力、更有作为的高🤯质量发展新阶段，为世界注入更多🗡稳定性和正能量，为构建人类命运共同体汇聚🥃磅礴力量。　　弘扬“上海精神” 引领发展方向　　“上海合作组😡织成立24年来，始终秉持‘上海精神’，不断成熟壮大，焕发出强大🥌生命力。成员国🌤政治互信不断加深，各✏领域合作结出硕果，成功走出了一🏂条顺应时代潮流、契合各方🦕需求的区域合作道路，树立起新型国际🔦关系的典范。”7月15日，习近😉平主席在北京集体🐮会见来华出席上合组🤫织成员国外🔧长理事会会议🛌的各国外长和常设机构🏟负责人时指出。　　从最初的6个成员国，发展壮大至如今✅的10个成员国、2个观察员国、14个对话伙伴，成立于世纪之♏交的上合组🚑织顺应和平、发展、合作、共赢的时代潮流，契合各方维🌓护地区安全稳定、促进共同发展的现🕠实需求。在激荡的百😣年变局下，这个人口🦇约占世界一半、经济总量约占全球😪1/4的国际组织，合作👶画卷更加精细，行😲动方向更加清晰，前进步🏠履更加有力。　　“实践表明，‘上海精神’是上海合作组织发展♑壮大的生命力所在，更是上🧠海合作组织必须长期坚🍵持的根本遵循。过去我们践行‘上海精神’取得巨大成功，未🚳来我们还要秉持‘上海精神’一路前行。”回望来时路，眺望前行路，习近平主🛐席明确“上海精神”是上合组织赖以生存发展的根基。　　互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展——20字的“上海精神”言高旨远，既概括了成员国🌤在长期友🐟好交往中形成的合作理念，也阐明了这一🥛新型国际组💻织不断发展壮大的原因。“上海精神”是😁上合组织的初心，也是😀新型国际关系应有的模样。　　2013年以来，习近平🌳主席出席历次上🌇合组织峰会，以中国理念、中国方案😲不断丰富和完善“上海精神”的时代内涵——　　7年前的黄海之滨，习近平主🏙席在上合组织青💓岛峰会上提🛌出构建上海合作组织命运🎦共同体，“确立🎳构建人类命运共同体的🥌共同理念”被写入青岛宣言，成为上合组织🐨重要的政🌉治共识和努力目标。　　近3年前的古🗓丝绸之路重镇撒马尔罕，习近平🎷主席总结上合组织的🛵成功经验——坚持政治互信、坚持互利合作、坚持平等相待、坚持开放包容、坚持公平正义，为新的时代💩背景下如何推进新💗型区域合作、践🚾行真正的多边主义、促进国🤭际关系健康公正发展🔦指明方向。　　1年前的阿斯塔纳，习近平💔主席强调要牢固树立命😏运共同体意识，始终秉持“上海精神”，坚定😙不移走契合本国国情、符合本地区实际的发展🌊道路，共同建设团🍊结互信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公🤺平正义的上海合作组织家园，为携手擘画上合🕶组织发展新蓝图贡💬献中国智慧。　　“习近平主席高🍷度重视上合组织发展，提出一系列重💃要倡议和主张，为上合组织国家🏜实现共同发展注👎入强劲动力。”上合组织副秘书长🍄索海尔·汗如是评价。　　理念指引行动。中国始终将🌽上合组织🔴作为周边外交优先事项，推🧝动上合组织发展壮大。　　去年7月，中国正式接任🦒上合组织轮🐌值主席国。以“弘扬‘上海精神’：上合组织在行动”为口号，中国实施完成100多项主席国活动，推动上合组织🐯在组织机构、议事规则、国际合作🍴等各方面改革创新，积极开展政党、媒体、智库交流对话，上合🤪组织全方位合作更富成效、发展🈯动力更加充足、机制建设更加⛅完备，各方迈出共🐚同建设上合组织⬇美好家园的坚实步伐。　　“中国愿同🧤各成员国一道，以今年天津峰🚡会为契机，做实做强🌏上海合作组织，展现新发展、新突破、新气象。”习💴近平主席向各方🐷发出盛情邀约。　　共商共建共享 回应人民期待　　精神之树，必植根🚜于实践的沃土。　　从安全🙁与经济合作“双轮驱动”，到卫生健康、安全、发展、人文“四个共同体”多轨并行，再到向着建设“五个共同家园”的未来笃🙄定前行……24年来，上合组织高擎“上海精神”的火炬，坚持🆓做深化合作的行动派，回应人民对🕶和平安宁生活、富足美满生活、丰富精神生活的期待🚠。　　安全合作是优先🧙方向——　　上合组织🆑因安全之需而生，更因安全之基而兴，在打击“三股势力”，深化禁毒、边防🈶合作等领域开展深度合作，为实现周边👬国家和平相处发挥建设性作用🍰。　　从倡导坚持共同、综合、合作、可持续的😏安全观，到推动构🔵建安全共同体，再到🍑践行全球安全倡议，上合😢组织持续丰富安全合作理🥟念内涵。定期召开💔国防部长会议、常态化开展“和平使命”系列联合反恐演习、深🎐化成员国军队人员交流……以“行动”为笔，以“团结”为墨，上合❌组织完善应对安全威胁✖和挑战的机制，积极与联合国、东盟⛅等国际和地区组织🎲开展合作，书写促进世界和平🙊稳定发展的新篇章。　　合作发展是强📰劲动力——　　一列列货运班列💋从中国—上海合作组织地方🎅经贸合☝作示范区青岛多式📃联运中心驶出，将上合🍡组织国家紧密相连。7年来，这片由习⚡近平主席宣布支持建设的🚝示范区，已📟开通直达上合组织成员国20多个城🎆市的跨境班列，成为地区重要的物🎈流新枢纽，为上合组织成🌥员国和共建“一带一路”国家提供关键“出海口”。　　在哈萨克斯坦，鲁班📑工坊培养符合哈萨克斯坦产业👅发展需求的技术人🍻才；在塔吉克斯坦，中塔合作的数字⛹医疗平台让偏🕜远地区民众享受🐝到优质医疗服务；在白俄罗斯，中白“巨石”工业园知👫名度日益提升；在阿塞拜疆，中国新能📆源汽车成为绿色出行新🐸选择……秉持开放、融通、互利、共赢的合作观，通过对😰接本国发展战略和共建“一带一路”等合作倡议，践🗨行全球发展倡议，上合组🤧织成员国朝着实现更高质🚐量、更可持续发展⌛的目标迈进。　　互惠互利，大道同行。2024年，中国与上合组织成🔢员国、观察员国、对话伙伴贸🐸易额达8900亿美元，创历史新高。　　民心相通🍣是温暖底色——　　今年4月，来自“上合组织大家庭”的各国青少📠年在北京共同种下🤲友谊之树，一株🍁株幼苗扎根沃土，一颗颗🍬心紧密相连。　　哈萨克斯坦青年🍪托米里斯·叶尔希🍅贝克参与过多项上合组织青🔒年交流项目，足迹遍🌱布中国近50个城市。“这是一段充满🌊发现与收获的旅程，各成员国分享发展经验、推🗡动青年友好交往，夯实🌜各国关系发展的民意基础。”叶尔希贝克说。　　民齐者强。上🤫海合作组织的未来，最⏳终掌握在本组织各国🔵人民手中。树立平等、互鉴、对话、包容的文明观，上合组织各成🚦员国互派留学生数量逐🌤年增加，教育、科技、文化、卫生、体育、媒体、扶🛐贫等领域合作丰富多彩，人员往🌤来便利化措施落地见效，各国🦊民众面对面交流更频繁，彼此的获得感、认同感持续增强。上合组织人文交流之路🛏越走越宽，不断夯实组织长远发展的➗民意基础。　　践行多边主义 担当时代使命　　当前，世界百年变♓局加速演进，人类🤛社会又一次站在🧕历史的十字路口。上合组织站🛴在历史正确一边，站在公平正义🛴一边，对🗺世界至关重要。　　上合组织诞生于冷战阴🚑霾未散的背景下，被寄予弥合分歧🏺、促进区域🙉共同发展的厚望。24年来，国🤬际格局深刻演变，全球🌉治理体系加速重塑。上合组织在“上海精神”指引下，坚定践行🔢真正的多边主义，成长为促进全球和平🧖稳定与发展繁荣的重🎉要力量。　　上合组织的每一🐛步前行，都是对和平Ⓜ与发展命题的坚定回答，对世界之问、时代之问、历史之问的深刻回🌼应。在🧓当前世界不稳定性、不确定性增加，单边主义、保护主义抬头，世界分裂⛳和对抗的危险加📚剧的背景下，上🕯合组织肩负着更大的时代使命。　　当轮值主席国📳的接力棒再次传到中📰国手中，如何将上合组织打造成为🦀成员国实现共👋同繁荣振兴的可靠依托，如何推动📺全球治理朝着更🐹加公正合理的方向发展，如何担当时代😘使命，做构建人🌷类命运共同体的笃⛔行者，中国被寄予厚望。　　“坚决反对🎟霸权霸道霸凌，让世界多极📷化更加平等有序；坚持共商共建共享，让经济全球化更加普惠包容；团结引领全球南方，推🤵动建立更加公正合理的📹全球治理体系，为构建人类🎙命运共同体汇聚磅礴力量。”习近平主席指明方向。　　去年7月，上合组织阿🍵斯塔纳峰会发出关于各国团结⬅共促世界公正、和睦、发展的倡议，强调上合组织坚⬆定致力于发挥联合国的中🎴心协调作用，支持👥公认的国际法准则，建立🏵一个更具代表性、更加公正❌民主的多极世界体系，决心🏻通过多边合作为巩固和平、安全、稳定作出共📹同努力。　　面对贸易保护主🥎义逆流，上🔈合组织坚定不移推动经济全球化，坚持区域融合发展🍹方向，不断激🏠发多边合作动力。中方将2025年确定为“上合组织可持🌆续发展年”，持续推🖌进高质量共建“一带一路”同📆各国发展战略和地区合作🔄倡议对接，为地🥃区国家推进现代化提供💖助力。　　去年7月，白俄罗斯作为成🕤员国🎋正式加入上合组织。越来越多国家🦎申请加入“上合组织大🎷家庭”。在全球🔦南方国家群体性崛起、各国人🥈民对和平发展的呼声日益强烈的当下，上合组织的😩同路人越来越多，将不断汇聚🏂更大范围的国际共识，推动完善全球治🖤理。　　今年😓是中国人民抗日战🧓争暨世界反法西斯战争胜利80周年，也是联合国成立80周年。总结过去，展望未来，审视🚖时代发展大势，上合组织将继🛳续践行真正的多🥪边主义，为完善全球治理提🐒供🤟多边合作的新平台、新模式，为构建📻更加公正合理🌧的国际秩序贡献更多🏾智慧和力量。　　以历史🤗智慧为鉴，以命运与共为约，以“上海精神”为指引，坚守团结初心，上合组🚫织国家领导🐄人将在渤海之滨、海河之津，共💫同擘画上合组织发展新蓝图，共护地区安宁，共促繁荣振兴，携手开💲创地区和世界更加美👦好的未来。　　(人民日报 记者 刘玲玲 韩硕 赵益普)CJ Love现身某知名🥊情色直播间，引热议。中新网西安8月23日电 (记者 张一辰)23日，为期42天的2025年陕西省“奔跑吧·少年”青少年体育夏令🛏营落下帷幕。本次活动由🚅陕西省体育局、陕西省教育厅联🎂合主办，累计吸引超10万名青少年🙏参与。图为结营仪🌹式上，青少年进💅行跳绳项目的展示。　(活动主办方供图)　　本次夏令营采🥤用“省级主导、市级参与、中心指导、社会主办”模式。从关中都市到🌲陕南、陕北县域，各地青少🥁年首次同步享受专🥩业体育培训资源。　　夏令营期间，在西安市青少年🥫活动中心，百余😢名篮球小将每日进🎱行高强度战术训练；咸阳❌东洲武术学校的少年🤙们身着练功服习武强身；榆林市的魔方竞技、汉中击⛪剑体验等特色活动，让孩子💵们体验到多元运动的魅力。　　西安学员郭昊钰表示：“通过参加夏令营🎎，我们走向了运🏑动场。不仅丰富了暑假生活，掌握了体育🍍技能，更磨炼了意志，提升了能力，培养了👇团队精神，锻炼🥖了意志品质，增进了友谊。”　　结营仪式上，武术、跳绳分组进行成🕺果展示。孩子们在展示中🉐表现出色，无论是跳绳的花式🛺技巧，还是武🎖术的一招一式，都充🆔满了力量与活力。　　陕西省体📬育局青少处相关负🕡责人表示，自2020年启动“奔跑吧·少年”系列活动以来，全省已累计开展🤑冬💙夏令营超千期。本次夏令营作为体🗜教融合🚎的深度实践，为青少年体育服务体系💜构建积累了经验。计划🐃在未来几年内，不断增😀加夏令营的活动种类和参与人数，让更多🎅青少年能够参与其中，享受体育带来的乐趣和成长。(完)

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更科青色/春山芽衣/杉村まみ/Adrianna Laurenti

（青岛日报／观海新闻记者 Brittany (III)）