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7月23日，世界足🐱坛发生多笔转会，利物浦官宣埃基🎟蒂克加盟，拉什福德租🤚借加盟巴萨，马⏺竞与汉茨科达成协议、并正式签下马克-普维尔，罗马租借签🌷下埃文-弗格森。

7月23日夏窗汇总

2025年夏窗转会费TOP30

1.维尔茨（勒沃库森→利物浦）1.25亿欧

2.埃基蒂克（法兰克福→利物浦）9500万欧

3.姆伯莫（布伦特福德→曼联）7500万欧

4.库尼亚（狼队→曼联）7420万欧

5.苏比门迪（皇家社会→阿森纳）7000万欧

6.雷特吉（亚特兰大→胡拜尔库迪西亚）6825万欧

7.吉滕斯（多特蒙德→切尔西）6430万欧

8.库杜斯（西汉姆联→热刺）6380万欧

9.若昂-佩德罗（布莱顿→切尔西）6370万欧

10.赫伊森（伯恩茅斯→皇马）6250万欧

11.埃兰加（诺丁汉森林→纽卡斯尔联）6140万欧

12.马杜埃凯（切尔西→阿森纳）5540万欧

13.赖因德斯（AC米兰→曼城）5500万欧

14.阿尔瓦罗-卡雷拉斯（本菲卡→皇马）5000万欧

15.凯尔凯兹（伯恩茅斯→利物浦）4690万欧

16.马斯坦托诺（河床→皇马）4500万欧

17.巴埃纳（比利亚雷尔→马竞）4200万欧

18.弗林蓬（勒沃库森→利物浦）4000万欧

18.托迪博（尼斯→西汉姆联）4000万欧

20.艾特-努里（狼队→曼城）3680万欧

21.谢尔基（里昂→曼城）3650万欧

22.德拉普（伊普斯维奇→切尔西）3550万欧

23.夸安萨（利物浦→勒沃库森）3500万欧

23.蒂尔曼（埃因霍温→勒沃库森）3500万欧

23.马蒂斯-特尔（拜仁→热刺）3500万欧

23.科斯图拉斯（奥林匹亚科斯→布莱顿）3500万欧

27.埃斯特旺（帕尔梅拉斯→切尔西）3400万欧

28.弗朗西斯科-孔塞桑（波尔图→尤文图斯）3200万欧

29.哈比卜-迪亚拉（斯特拉斯堡→桑德兰）3150万欧

30.比克马（博洛尼亚→那不勒斯）3100万欧

（注：以上数据来自德国🔙转会市场，加粗部分为📛今日新上榜的转会）

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏⏲的现代生活中，人们总抱怨没🕋时间运动。久坐除了带⛱来腰背酸痛，还有不断增长的🤫体重。其实，无需大段的时间、专门的场地，巧妙利用日常💤生活中的碎片时间，在家中🍅或办公室里的方寸之地，大家就能🗨通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮起🤓脚尖，等待文件打印📖时靠墙静蹲，广告时❓间做门框拉伸，刷手机间🌩隙做躯干扭转……“微运动”的关键🚏在于坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒🛰身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时🏫随地动起来　　下面，为👥大家推荐几个简单易行、效果显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受损者要⏭避免爬楼梯，静脉曲张🕴者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是身🔸体亮起的红灯，若出现这些症状，立🐖即停止动作并进行姿势调整，而肌肉😿有温和酸胀感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎片化运动，大家🍙在做每个动作时仍需全神❔贯注，追求动作质🚁量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜🚷于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替代，大家每🤞周仍应尽量保持150分钟的中等强🥗度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医⭕科学院望京医院康复中🚍心主管康复治🧑疗师 林宁 康复治疗部✍副主任 孔得宇　　审核：国家健康科普专家库成员、国家🌝体育总局体育科学研究所国📑民体质与🌟科学健身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国微信公众👜号)四窖车😤业维修站特别推荐《最高可达40℃ 重庆发😴布高温橙色预警信号》，讲述人妻无码⭕️⭕️❌❌“换脸色情”引发的社会问题，结合3分钟带你看片“数千名受害者”、成人影视是👝否合规“法律漏洞”，配合财富线“隐秘黑市”，秋宮惠子带✋来震撼剧情，仅剩今日限时免♐费，快来看片🚉不迷路即刻观看！中新社北京8月25日电 (记者 吴侃)当前，不少侨胞在😄中国浙江、广东等地打造以🏴侨为特色的民宿，从空间装🔂饰到餐饮美食都融入🎂侨元素，让顾客沉浸式感受侨📂味侨韵和侨乡风情。　　在浙江丽✏水松阳县白露岭，有一处欧式🏘田园风的📀叶子花园民宿，由西班牙华⏮侨王超杰和妻子叶伟兰建立。夫妻二人近日接🌈受中新😖社记者电话采访时说，这里有1000多个品种的近2万株植物，一年四🛡季都有花开。“这里🎑曾是一片荒地，经过数年土壤改良与花苗😪培育，我们打造了绣球🎎园、玫瑰园、枫叶园等6座主题花园。”近日，位于浙江丽😣水松阳县白露岭🔖的叶子花园民宿里鲜花盛😢放。(王超杰供图)　　他说：“民宿里还有💊咖啡厅和花园餐厅，我曾在西班牙开过几年餐🎡厅，中餐西餐都做过，民📦宿的餐食由我负责。我们既有战斧☔牛排、海鲜烩饭、肉酱意面等西餐，也有煨盐鸡、歇力茶猪脚、松阳薄饼等当地菜。”　　“很💲多客人在民宿举办婚宴、生日🙃宴和家庭聚会，也有些🈚侨胞返乡后邀亲友🐙来这里小聚。”叶伟兰说，她平常会带着♈客人做插花、苔藓微景🚾观等园艺相关的手作。民宿还供应本地🔛山上种植的荒🌖野茶，帮茶农拓宽了销路。　　在浙👨江湖州埭溪镇芳山村，一处白墙青瓦的💱民宿隐于青山绿👥竹间。民宿名为归🛬欤山居，由意大利华🍖侨董云斌和他的表妹👶周赟昀将自家🐭老宅改建而成。董云斌说：“‘归欤’二字取意于陶渊明《归去来兮辞》中的‘眷然有归🤯欤之情’，契合我们回乡创⭕业的心境，也希望客人能在此🏴体味田园诗意。”　　“改造老宅时，我们融入徽派建筑马🚊头墙的设计，还将顶层😭阁楼加装玻璃天窗，白天可观云，夜晚能望星。”周赟昀说，他们还将乡🥨村民居的传统🚼元素与现代设计相结👀合，比如拉线开关搭😇配简约吊灯、稻草墙搭配落地窗，在保留➿乡土气息的同🌅时兼顾舒适性。　　她告诉记者，民宿周边还有😴几亩农田，种植各类蔬菜与💠果树，客人可以👭体验农耕和采摘，也可以去山里采⏮野茶、挖竹笋。“民宿的饮食融🤙合中西特色，既有柴火灶🍆慢煮的山野味道，也有手工现磨的🥔意大利浓缩咖啡。我们还🚎会开展溯溪玩水、植物拓印😸等活动，给客人带来丰富的体验。”位于浙江🍟湖州埭溪镇芳山村🍥的归屿山居民宿。(周赟昀供图)　　在广东汕头小公🐯园历史文化街区，有一家🤲南洋风情的潮侨逸🌸居民宿，在这里🧖捧一杯咖啡倚窗而坐，可见窗外中西🎭合璧的🚼骑楼与熙来攘往的街景。民宿老板、澳大利亚华侨林瑞林🔔祖籍汕头，他说：“小公园历史🥐文化街区承载着我的👲儿时记忆，所以我将🌋民宿开在这。”　　“我自小就听奶🗃奶讲述家中祖辈下📠南洋的故事，于是将📦南洋文化和潮侨情结融入民宿设😋计。民宿的每个房🔎间均以潮汕地名命名，南洋花砖、木雕屏风、老式留声机、彩色玻璃吊灯等装🥏饰增添复古韵味。”林瑞林说。　　他介绍，民宿一楼还开📙了家名为家🦄郎咕啤的咖啡厅，“咕啤”是早年🅰东南亚华侨华人对咖👨啡的称呼。这里提供✅斑斓椰拿铁、炼乳冰咖啡等东🛷南亚风味咖啡，也有蜜🔍兰香单枞、黄枝香单枞等当地特色🧗茶品。　　“这些年来，我也帮助一些侨胞🐉回汕头寻亲。民宿🆒里有一面照片墙，记录的都💓是他们与家乡亲人重逢的画🍮面。”林瑞林说，很多来自不同🤹国家的侨胞曾♓光顾民宿，他也希望以🍦这间民宿抛砖引玉，带动更多华侨华人😱回乡考察、寻回乡愁。(完)欧美性猛交❌❌❌❌将如何影响人👝妻无码⭕️⭕️❌❌的发展方向？别具一格的“城市伴手礼”，能满足游客“带走一座城记忆”的情感需求，更能提供独特✝的审美体验和精神享受，创造🐍新的消费场景、业态和模式　　去一座城市，你会选择带什么回😙家？有人喜欢当地特📱产，有人青睐文创产品，有人则钟情传统手工艺品。如今，在不少城市，这些产🗑品有个共同的名称——城市礼物。打造城市礼物，展示城市魅力，也成为许多城市的🦒共同选择。　　京剧元素融🍭入精美首饰，故宫麒麟🐵化身潮流玩具，明代⛎四大凤冠被制作成“本宫喜欢”冰箱贴……前不久举办的2025“北京礼物”全球文创大赛🏳启动仪式上，12件“北京礼物”新品令人🗑眼前一亮。更引人深思的是，为🕊小小的城市礼物专门举办一🖲场赛事，这背后有怎样♊的考量？蕴含怎样的🎡启示？　　文化可以赋能经〰济。今天，人们出游已不再😞满足于走马观花、拍照留念，而是希🎪望体验风土人情、感受人文精神。别具一格的“城市伴手礼”，能满足游客“带走一座城记忆”的情感需求，更能提供独➖特的审美体验和精神⛪享受，创造新的💹消费场景、业态和模式。　　去年年底，“长沙礼物馆”亮相湖南长沙🍎国金街。从拍照打卡，到地标文创，再到湘派辣卤，能逛、能玩、能吃、能带走，城市礼物与线下购物🤫的融合，不仅🐁为游客了解城市打开新的🕺窗口，也创造新的消🈚费场景、激发消费潜力。从这个意义🖤上讲，城市礼物已不再💯仅仅😂是一种旅游商品，更意味着一片文化消费的蓝海🏛。　　经济可以🎯活化文化。让“城市伴手礼”走向更多游客，也是让一座😩城市的文化从一地“走出去”。　　城市礼物，能具❎象化地体现一座城市的精⛩神气质和历史文化。北京海淀，圆明园兽首🦏盲盒热销，年轻人觉得它们“既有趣又能让我🚳们记住历史”。四川成都，“过来耍撒”熊猫玩偶😎可爱动人，每次看到它，闲适淡然的🏚生活文化气息⛸便会扑面而来。于游子而言，城市礼物能强🙉化地域文化认同，一抹思乡情感也有😚了寄托；于游客而言，城市礼物浓缩一地人文📡风情，一段旅途记忆🍯有了可感的承载。　　正因此，一件城市礼物⌚要想获得青睐、赢得口碑，既要注重彰显城🚈市文化的独特性，也不🗃能忘记适应当代审美、融入现代生活。好的城市礼物，应该把🅿文化融入色彩、融入造型、融入功能、融入生活。找准自身特色，不断推陈出新，在融合传统与⛺现代上做文章，城市礼物才🙂能获得持久的生命力。　　放在🌷更大的视角来看，城市礼物也是城😆市文化软🥣实力的组成部分。中央城市工🎀作会议指出，“加强城市文化🧀软实力建设”。有独特的文化，有生动的表达，有鲜活的传承，如此，城市不仅能吸引更多人🚞愿意来，还能激发内生🍷发展活力。　　江西景德镇，千年瓷文化🌼遇到现代文创产业，5.8万🤺家手工制瓷作坊遍布全城，带动上下游10万余人就业；江苏苏州，苏工、苏作里的🍎极致追求，涵养时时争🏴先的城市气质，为产业创新发展注入精🖌神动力……城市的🧒历史遗迹、文化古迹等，是城市生命的一部分。深入挖🚡掘城市文化底蕴，也是加强城🕤市文化软🔖实力建设的重要内容。城市礼物受欢🎊迎的启示还在于，城市发展，当始终葆有“以文化人、以文惠民、以文润城、以文兴业”的追求。　　小小城市礼物，大有文章可做。找准自身文化特色，创🏴新文化表现形态，推动城市文化与🥌其他经济业态深📬度融合，新的消费💰场景将不断涌现，城市活🐿力也将持续迸发。(孟繁哲)　　《 人民日报 》( 2025年08月25日 05 版)

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（青岛日报／观海新闻记者 秋宮惠子）