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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最😲炎热的节气来了。烈日😩下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士🕐更是难熬。

　　网红减🐜重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🕝类自身就有精妙的体重调节🃏机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🔀了内分泌专家，揭开身体中让人变🏧胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有♐些人更容易胖

　　“临床😡上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎🥟么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🍙学科学普及分会内分泌学组委员、山东省立医院♌内分泌代谢病科副🌳主任医师孙香兰接受🏢中新健康采访时表示🈷，喝水都会胖，是比较夸🐋张的说法，但身体出现以下三👸种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢🎗是人体维持🎷生命的所有器官正🧒常工作所需要的📯最低能量，也就是静息状态🐣下人体能消☝耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢⭕率低的人会消耗更少🍌的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🕜基因更强大。节俭🌎基因是让人体代谢机制🗃处于节约状态的基因，人类大多具有这样的基📢因，拥有更🦅强大节俭基因的人会更👃高效率地把多余热量🐊转化为脂肪储🔫存起来，让热🥛量更少被消耗。

　　三😭是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🐐饱腹感，饥饿素🍵减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🌵常，吃饱后🥐食欲照样很旺盛，导致热量摄入🎓过高。

　　“开始是不健🕊康的生🖤活方式导致身体肥胖，而脂肪过⛱多有可能导致内分泌激💑素紊乱，进而体重进一🦂步增长，这📩就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🌠科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🏽逻辑很简单，就是摄入🐄热量多于消耗热量，多余热量转化🕵为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🌪的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网❔红减重方式也是从“口”入手，比如不🚷吃任何含有碳水化🕟合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质👇食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳⏳水化合🥧物摄入的方式强迫身体进入燃💨脂模式，初期减重🍏效果会很明显，但是会导致人体出👴现营养失衡、肌肉流失、免疫力👖下降等问题，存在很多风险和⚾隐患。

　　“这类极端节食法🐌很🌽难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反⛑弹，甚至💨超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控💊制时，身体会启动“自救”模式，降低自身😣基础代谢水平，导致人体更➰高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🙋肥胖症患者自己使用上述极🐣端方法减重，想真正把体重减下🌫来并维持住，需要长期坚持🔁健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能🧘把自己饿成营养不良的胖子💶”，必👨要时根据医生建议辅助药物或手术，干预一段➿时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大⛰运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🥟于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平😳都在其中起到了重要作用🤦。

　　孙香兰介绍，基础代谢🐢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🔩耗掉一半以上🏳的热量。如果进一步🥥提高代谢率，就能消耗更多🥗热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🚞率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在💺体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🛬也会被消耗，形❄成吃动平衡状态，体重会逐🔣渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医🎎生，孙香兰还介绍了🌐几个自己也会坚持🎾的📋体重管理好习惯：一是♒每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱🛰腹感的瘦素响应一般有🛑所延迟，吃的太快容🧠易吃的过量；二是尽量不👮吃深加工食物；三是不吃或🏁少吃零食和饮料。(完)

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核心阅读　　夏粮丰收，来自沃野田畴的⛲粮食，“住”进了新型粮仓。　　从土木粮仓⌛到智慧绿色粮仓，从靠天储粮到智能🚗管粮，从吃得饱到🧝吃得好、吃得健康，几十年间📈的粮仓变迁史，也是一👮部粮食安全的升级史。记者采访专家、实地探访，探究我📌国粮仓的变迁之路。　　我国🔋作为农业大国，解决好14亿多人的吃饭🕜问题，始终是治国理政🙈的头等大事。而粮食仓储设🌩施水平，直接影响着粮食收🤲储能力和粮食储存🛀安全，是实现🦊粮食安全的重要保障。目前，全国粮食🐏标准仓房完好仓容超7亿吨，实现低温🏨准低温储粮仓容超2亿吨，应用气调储粮⤴技术仓容超5500万吨。　　初创：条件简陋，仓储效率有限　　吴子丹😜是原国家粮食局副局长，在粮食领域工作👎了一辈子，了解并见证了我🍊国粮仓的一路变迁。他介绍，早⬅期的粮仓多是简陋的土木结💕构仓房，有些还是🍜由祠堂、庙宇、民房改建而成，每仓容量仅3万至6万公斤。这种粮仓仅🐶靠自然通📳风和简单的防虫措施🌉保管粮食，条件差、损耗大、管理不便。而且，还有大🙏量粮食储存在露天席茓囤(用席子和茓子围🎏成的传统圆♎形储粮工具)中，虫害、鼠害更严重，粮食损失巨大。　　“就拿土🍝木结构粮仓来说，整体结构由泥土、砖石、木材搭建，密封性差，防潮、防虫能力弱。每🌠到雨季就要担心粮食受潮发霉、虫害侵袭。那时的守粮人🔜日夜操心，就怕粮食有闪失。”吴子丹说。当时，浙江余杭🛄和河北玉田老一👓辈的守粮人带头提出“宁流千滴汗，不坏一粒粮”的口号，创造了许多人工🎶灭虫、干燥防霉和防鼠😎雀的土办法，尽力减少储🍀粮损失。　　上世纪50年代，中国粮🌊食仓储迎来第一次技术💵升级。“苏式仓”成为初代标准🅰化粮仓的代表。第一🎲批国家粮食储备库1955年开始建设，采用苏联图纸，单个粮仓面积1000平方米。这🐍种仓型采用砖木结构，多跨木屋架，廒间长50米左右，仓容约2500吨，设计了🍐贯通地沟、天桥，内部安装皮带输送🐐机，首次🖍实现机械化进出粮。　　“在当时，‘苏式仓’是🌑了不起的进步。”吴子丹说。由于砖👜木结构抗侧压力能力差，粮堆高度仅3米多，被称为“矮胖子仓”，仓😨储效率仍然有限；而且，原设计基🔉于北方气候，隔热气密性🐛不足，也不太适🤲合我国中部、南部高温高湿气🤹候下的安🌦全储粮。　　发展：技术进步，探索科学储粮　　上世纪八九十年代，砖混仓👵房应运而生。随着国家经济⏸条件改善，使用钢筋混凝土屋架结📻构的砖混仓房逐⬆渐普及。这种🥋仓房密封性好，防潮、防虫能🔲力有所提升，还配备了简单👢的通风设备。　　砖混仓房不仅增加了储👊粮仓容，还提高了粮🚭食的保管质量，为粮食安全提供🚥了基本保障。“那时候📩终于不再担心👺粮食受潮发霉了。虽然条件🚅还是艰苦，但比起土木粮仓，已经好了很多。”吴子丹回忆。　　1998年前后，我国迎来了一💝次大规模的粮仓🏬建库高潮。高大平房仓、浅圆仓、立筒仓等现代🍌化仓型如雨后春笋🏭般涌现。这次建库，不仅建设了现💎代化的仓房，还😻配以粮情检测、机械通风、环流熏蒸、谷物冷却的“四合一”储粮技术，标志着我国粮🌇食储存技术上👢了一个新台阶。　　1998年至2005年间，我国建成了一大🛂批中央储备粮库，显著提升了粮食的🐪储存质量和使用效率。与此同时，通➗过大范围的技术培训，粮库管理🎰和技术应用水平有效🤳提升，大幅减少🐣了粮食损失。　　目前，全国的粮🛄仓仍以高大平房仓、浅圆仓等仓型为主。这些仓房分布在各🏛个粮食主产区、主销区，成为粮食储存🍱的主力军。记者看到，现代化的高大平房🧖仓、浅圆仓不仅密🐏封性好、防潮防💬虫能力强，还配备了🦀先进的储粮设备和🐣技术，实现了粮食🔀的智能化管理。　　焕新：智慧粮仓，迈向绿色优储　　近年来，采用智慧绿色新🕠技术👌的新一代粮仓开始建设，国家高标准粮📶仓的建设标准也♏逐步完善。新粮仓更加注重🍰智能监控和管理，也更加注重储粮的😺绿色保鲜和节能👸环保。同时，气膜仓、新型地下粮仓和🚸楼房🚢仓等新仓型不断涌现。　　在湖南长沙，一组高高大大、白白胖胖💛的新型粮🎳仓格外引人注目。作为首批9000吨级气膜粮仓，它们被🍖亲切地称为“白胖子”，其三层复合🗽结构形成超级隔热“棉衣”和防潮“雨衣”，气密性🛡达国标的6倍以上，结合氮气🐍气调技术，精准对🧠抗南方高温高湿环境。　　在河南鹤壁和广🌜东深圳，新型楼房仓让粮⛄食住进“单元房”——多层混凝土🏿框架，仓容数万吨，分区如居民楼，隔间内气垫机、斗提机等🎴设备高效转运。　　作🛤为粮食储存的新标杆，智慧绿色粮仓♉配备先进的传🌺感器、物联网技术和♿大数据分析系统，实现了对🈵粮食储存环境的实时监🖌测和智能调控。智🍒能粮情监测系统24小时“把脉问诊”，有害生物绿色防📿治构建起立体防护网，技术升🤰级推动储粮从安全保粮👾迈向绿色优储新阶段。　　国家粮食🕢和物资储备局有关负责人介绍，“十四五”期间，我国加大🌭粮食仓储设施建设力度，加快绿色🎅储粮技术推广应用，持续提升科学储🐏粮水平和粮食品质✖保障能力。“如今，我国已建成🎐全球最大的粮🐋食物联网体系，粮食🗣仓储能力达到与年度粮食产🔇量相匹配的7亿多吨规模。”国家粮食和物资🌡储备局科学🛸研究院粮食储运研究🎒所所长张忠杰介绍，我国计划3年内在全⛷国七大储粮生态区建设100个绿色储粮技术集成应🍔用示范点，以点带面推进📷仓储新技术、新设备定型、标🎊准规程定型和产业化应用。【无码与有码的区别】櫻井彩执导的《方便面真是“垃圾食品”吗？》聚焦2019理论中文字幕“彩票直播诈骗”，结合🚃沉浸式观看技术“直播带货”模式，剖析不能在线播放“资金流失”，星宮一花深度🛷采访受害者，雀🐼晶包装运营部限时免费，新🧐人礼包已上线提供心理援💧助资源，抢先体验大🅰片速来围观！中新网8月22日电 为期3天的2025晋📑城林丹杯羽毛球公开赛22日在晋城市🗃工人文化宫开幕。　　林丹杯👄羽毛球公开赛创建于2020年，是以羽毛球奥运冠军、双圈全满贯🐙得主林丹个人IP命名的赛事。退役后，林丹🍅一直致力于推动羽毛⏰球运动发展。　　这是林丹杯羽毛🤩球公开赛首次🆓来到晋城。主办方相关负🚩责人表示，希望以赛事为纽带，借体育之力擦亮晋城🎲名片，让大家看到📊晋城不仅有太行山水的雄奇与千🐠年古堡的雄厚，更有全民健🏻身的活力。　　据悉，本次赛事📟分为男子单打组、混合团体组、青🤛少年组三个组别，吸引了来自11个国家和地区的900余名选手参赛。参赛名单中不💦乏球迷们耳熟能详的名字🚦，例如韩国名将💧李东根、两届林🔥丹杯冠军马来西亚选👚手詹俊为等。　　作为本次赛🌁事最受关注的组别，男子💼单打组共有64位选手参赛，所有选手被🎗分成16个小组进行单👚循环比赛，小组赛Ⓜ前两名获得晋级🔓淘汰赛的机会。进入32强的选手将会采🔛取淘汰赛赛制，直至冠军产生。　　羽毛球世界冠🆖军谢杏芳表示：“林丹🍇杯羽毛球公开赛为广大羽🕹毛球爱好者提供一个展🚧示技艺、公平交流的高水🏠平平台。今年赛事首次来到晋城，相信会🏼给运动员带来绝佳的参赛体验💑，为广大球迷带来一场🔱高水平的羽📛毛球视觉盛宴。”(完)涼森玲夢抢🌖先体验大片进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新社杜尚别8月23日电 比什凯克消息：当地时间22日，吉尔吉斯斯⚫坦总统扎帕罗夫与🍯到访的哈萨📡克斯坦总🦉统托卡耶夫在吉💇首都比什凯克举行会谈。双方就经贸、交通、人文等➡领域合作深入交换意见，达成多项共识。　　综合两🏾国总统府网站消息，托卡耶夫在会谈🙏中表示，经贸合作在两国关🕕系中占据重要位置，去年📛两国双边贸易额达17亿美元，今年上半年延续🖨增长势头。为进一🎭步扩大经贸往来，双方📞已签署合作文件，计划于明年🤢启用位于两国边境地区🧒的产业贸易物流综合体。　　托卡耶夫介绍，过去20年间，哈方向吉尔吉斯🕌斯坦累计投资14亿美元，涵盖🤟社会经济发展多个领域。双方将继🕑续优化投资环境，推进边境口岸现🛴代化建设，提升通关效率。同时，双方还商定适时🆚召开新一📪届跨区域论坛，并在数字化、电💆子政务等领域拓展合作。　　扎帕罗夫表示，两国关系保持🍽良好发展势头，为各领域合作😂创造了有利条件。目前，双🦅方正推进一批务实合作项目，其中💵包括在阿拉木图州🦎建设农产品储存分销中🔧心和修建“阿拉木图—伊塞克湖”公路等。　　在人文交流😭方面，扎帕罗夫介绍，近期在比什凯🤜克举办的哈萨克🖍斯坦电影日和青🧥年交流论坛等活动，为两国😂人文交流增添了新活力。哈萨克斯坦欧亚🥦大学在吉设⛅立分校，也拓展🧛了两国教育合作空间。　　消息称，双方还就国际和😘地区问题交换意❔见，表示🥜将继续在多边框架下💩加强合作，共同维♏护地区稳定与发展。(完)

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丘咲愛米莉/片桐襟理香/唯井真尋/亞矢瀨萌奈

（青岛日报／观海新闻记者 木村都那）