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直播吧7月24日讯 德国转⛸会市场统计了🌺足坛历史前锋（中锋）的转会价格，并列出榜单，从法兰克🚊福转会利物浦的埃基蒂克排名并列第5位。

足坛历史前🚂锋转会费排名：

姆巴佩（摩纳哥→巴黎）——1.8亿欧

格列兹曼（马竞→巴萨）——1.2亿欧

C罗（皇马→尤文）——1.17亿欧

卢卡库（国米→切尔西）——1.13亿欧

凯恩（热刺→拜仁）——9500万欧

穆阿尼（法兰克福→巴黎）——9500万欧

埃基蒂克（法兰克福→利物浦）——9500万欧

C罗（曼联→皇马）——9400万欧

伊瓜因（那不勒斯→尤文）——9000万欧

努涅斯（本菲卡→利物浦）——8500万欧

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一说到骨质疏松，很多🍱人首先想到的就是要补钙，很多人平时🗽也比较注意要补钙预✡防骨质疏松了。　　钙对于预防骨⬅质疏松确实有益，不过，很多却忽🚂略了家里的一个烹调习😕惯也会🐄让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居民盐的摄入🌔量大约是健康😫推荐量的 2 倍。高盐摄🌧入会增加钙的流失，增加骨质疏🧔松风险。　　骨质疏松🎪有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我🍾们的骨头外面是😎一层坚硬的壳，包裹着里面的骨♋小梁(一种海绵状的骨组织🛑)。健康🐋骨骼的内部结构类似海绵，除了🌦支持身体和保护重要器官之🌿外，骨头还储存钙等矿💔物质。在骨头的代谢过程中，每天都有一定量🔌的骨组织被溶解吸收🏪，又有相当数量🚅的骨组织生成，两者的平衡维持🕖骨的稳定。一旦骨头的生成🕐小于其溶解吸收，骨头组🈁织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严🕋重威胁老年人健康的常见病，中老年女性骨质🥣疏松🌾问题尤为严重。　　中国🍰骨质疏松症流行病学调查结果🗓显示，我国 50 岁以上🍙人群骨质疏松症患🏦病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健😻康水平也令人堪忧，且有年轻化的趋势。调查发现，我国低🥁骨量人群庞大，是骨质🏇疏松症的高危人群。我国 40～49 岁🐌人群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄悄地发生🥃，没有明显症状；但随着骨质疏松🤔的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌🦐倒、骨折，骨质疏松🍨导致的跌倒和骨折，对老🆔年人来说是个很致命的问题。其中，股骨骨📷折尤其危险，大约 20% 的患者在确诊后一年🚾内死亡。水稻之父袁隆平🚻先生的去世也♏与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常常被👏称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏🍱松风险！　　盐除🌒了提供咸味，还是负责调和🔪味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食品🖍的香气来带动🐐饮食的整体风味，所以美食里💌总少不了盐，不🖨少人也习惯在炒菜🎇时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了🐸要通过尿液排出体外，在排🖥出的同时还会把🙊一部分的钙给带出来，有增加骨量丢失的📩风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的🎦盐意味着会带走✔更多的钙。如果需要🤷排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而🚎久之就会造成钙流失，就会增加骨质疏松🎴风险。有不🥊少研究显示，钠盐的摄入与髋🏧部或椎体骨🚯密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙的➖摄入量就存👕在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足🌬)，如果盐再吃🚽得多了，对骨🤬质疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我🏟国关于骨质疏松🔧的健康建议都建议，骨质疏松症患者♐低盐饮食，成🎹人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中国是美食大📁国，有很多各种各📏样美味的“下饭菜”，这些美食里都少不了盐的🏬功劳。　　过去 40 年期间，中国🗯各年龄段人群📚的食盐摄入量保持在✏较高的水平，大约是世界卫生🌴组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养😺与健康状况监🌯测结果显示，我国每人每🐖天平均📎食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数🐿据显示，中国人均每⚡日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方🍁是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区🐗饮食结构造成的死亡🏊率和疾病负担分析，结果显示，中国因饮🌡食问题引发的死亡率〰在全球处于第二档，其中一个原因是🆚盐吃太多了。　　随着国民营养计划、健康中国行动🔏的推进，我们开始了“三减”行动，减🐆盐是其中一项。到了 2020 年已经有了一🕞些效果。《中国居🐇民营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食💫盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食🛄指南(2022)》等都推荐🍺我们每人每天盐的😰摄入量应不超过 5 克。我们距离这个目标👩还很远！　　总的来说，我们吃的盐🌈确实偏高，大约是健康推荐量的两♏倍，少吃盐依然🗂还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入🕠约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时🕠放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减🐝少盐的摄入呢？建议🛴从几个方面做起：　　1.用限盐罐或🥎限盐勺。日常做饭菜时可🖨以使🍤用限盐罐和限盐勺来提示🤯自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精🍂准地控制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧💂减少用盐。平时烹调食物时不用或🤾者少用盐、酱油🔟或鱼露等含盐的调味料，等到食物快出锅🙃再加盐调味，这样吃起来🏳会有咸的味道。　　3.利用食物🐨本身味道来丰富口味。一些食物天然的🥀味道也能👷让菜肴的口味变得更好，做🛴某些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替代盐的🍗咸味，既满足口🍿味需要，也能减少🤞盐摄入。　　4.限制咸味零食和🔜快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都👾很高，比如薯片，一些汉堡包和披💱萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭📁蛋等食物中的隐形盐也不容忽视，尽量🔀避免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的食品。购买包装食品时，注🚴意看营养标签，主要看钠的含😮量，优先选🏑择钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要👒成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择🐘摄入等同重量的低钠盐的话，无形🕞中你就减少了 30% 左右的钠离子摄🔙入。至于市场💁上什么竹盐、雪花盐等一些💋高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么好处⛷。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食🏁品，吃起来感觉好😪像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入了⏺“盐”，也要注意少吃。　　本文为科😙普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科学技🥩术出版社有限公司、北京中科💃星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交🌻流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安全风险🐾评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信🏒公众号)《外资重估中国：再平衡下的🏳新机遇》由技术优势策🍇划，展现大槻响全集140部“彩票黑幕”与会员价格虚高“玩家被骗财”冲击，运用高质量AI修复片源“线上直播营销”手法，倉木美緒携手楪💃可怜😄揭开柘岱口乡赌局内幕，伽徽网络科🔫技服务中心独家发布，抓紧限时免费！立即点击，领取在线视频加🚕速包送达礼包。新华社快讯：中国商✨务部国际贸易谈判代表兼🚦副部长李成钢29日说，根据中美双方🗡共识，双方将❔继续推动美方已暂停的对等关税24%部分以及中方反制⏳措施如期展期。阿v天堂在线观👑看免费事件持续发酵🦆，引发舆论关注。中新网海口7月30日电(记者 王子谦)海南自🍠贸港封关运作后，海关在“二线”仅对“零关税”货物、享受加工😙增值政策的货物、放宽贸易管理措施🔹等三类货物实行管理，大多数货物及人员、交通运输工具🧠出岛仍按现行规定管理。　　海口海关负责人30日在海口表示，海🐛南自贸港封关运作后，将实施以“‘一线’放开、‘二线’管住、岛内自由”为基本特征的自由化便利化政策制📭度。海关监管范围从“一线”延伸至“二线”，通关便利化🔪要求更高。　　海口海关副关📤长田涛称，海南自贸港封关运🎗作后，在“二线口岸”设👱置海关监管通道和非🕵海关监管通道。海关在🐤海关监管通道对三🌸类货物实行管理，其他国内流通货🛑物经非海关🚸监管通道通行，按现行规定管理，最大程度便利海南🏠与内地贸易往来。　　上述对三类货物海关创🔲新实施“分批出岛、集中申报”通关模式，企👳业可先办理货物“二线”出岛手续，后续再集中办理🔓报关申报手续，有效提高通🦒关效率。此外，为进一步简化“二线”出岛申报手续，海关大幅压缩“二线”出岛申报项目，“二线”报关单项目从105项简化至42项。　　田涛表示，海南自贸港📧封关后，除依法需要🏊检验检疫或者实行许可证件管💸理的货物外，海关将对进口“零关税”货物、保税货物等⏳按规定实施径予放🏐行。　　径予放行是😲海南自贸港“一线”进口🐥的一种通关便利模式。早在2020年6月，该项政策就😟率先在洋浦保税🍬港区开展试点，并逐步扩大到海🍦口综合保税区、海口空😷港综合保税区和✍洋浦经济开发区。一般进㊙口报关单需要申报105项数据，符合径予放行🔃的货物限定为不涉证、不涉检的“零关税”货物或保🚣税货物，为此简化申报项🎟目到33项，企业🧦仅填报必要的货物信息，大幅压缩申报项目。由于径予放行货🧡物不涉检、不涉证、不涉税，风险较低，一般被布控查🗓验的可能性较小，货物可快速放🛺行。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 倉木美緒）