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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节💋气来了。烈日下🌳微微一动就满头大汗，尤其是超重人🦏士更是难熬。

　　网红减重方式🍳大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🤟妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🎞采访了内分泌专家，揭开身体✌中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容👒易胖

　　“临床上👢会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重🦄都蹭蹭往上涨？’”

　　中🐧国医师协会医学科学🈹普及分会内分泌学组委员、山👘东省立医院内分泌代谢病🙊科副主任医师🥁孙香兰接受中新健康采访时表🥦示，喝水都会胖，是🔎比较夸张的说法，但身🤙体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🔸代谢率较低。基础代谢是人体🎙维持生⛺命的所有器官🚓正常工作所需要的最低能量，也就是静息🐈状态下人体能消耗掉📣的热量，吃同样多的食物🕠，基础🏻代谢率低的人会消耗更少的能量，储存更多的🎓脂肪。

　　二是节俭基🏼因更强大。节俭📣基因是让人体代谢🏝机制处于节约状态的基因，人类大多具有这样的😠基因，拥🚣有更强大节俭基因的人➿会更高效率地把多余热量转化为🔲脂肪储存起来，让热量🚬更少被消耗。

　　三是内分泌激素📶紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准⭕确传递饱腹感，饥饿素🎐减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🎲照样很旺盛，导致热🍊量摄入过高。

　　“开始是不🥎健康的生活方式导🙋致身体肥胖，而脂肪过多有可能导🍜致内分泌激素紊乱，进而体重😊进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减👱重大多会反弹

　　肥胖形成的核🍉心逻辑很简单，就是摄入热💣量多于消耗热量，多余热量转化为脂🎳肪储存，体重越来越重，因而，减🛸重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🎹红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🙍何含有碳水化合物食🍝物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通♈过严控碳水化合物摄入的方🤹式强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果🛀会很明显，但是会导致😴人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题🧜，存在📃很多风险和隐患。

　　“这类极🌩端节食法很难长🦈时间坚持，一旦恢复正常饮🗡食，体重绝大多数🌷会反弹，甚至超过节食前的🎧水平。”孙香兰称。

　　原⛄因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🛂谢水平，导致⚓人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🔖患者自己使用🆕上述极端方法减重，想真正🧖把体重减下来并维持住，需要长期坚🙃持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🤓成营养不良的胖子”，必要🐑时根据医生建议辅助😎药物或手术，干预一段时间之🎨后，身体负重减轻，可以😢逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在⛏于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢➕水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🐣谢一般占人体总💩能量消耗的60%-70%，也就是正常情况⚾下，即使“躺着不动”，人体也能自⛩然消耗掉一半以上的热量。如果进一🍥步提高代谢率，就能🏀消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🔠代谢率呢？关键是运动，从而提高⬜肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体😳内的比例越高，消耗的热量越⛪多，基🥀础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🏜量也会被消耗，形📳成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能❓够长期维持。”

　　作为减重领域的🤣医生，孙香⏬兰还介绍了几个自己也👭会坚持的体重管理🧘好习惯：一🚩是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的📠瘦素响应一般有💶所延迟，吃的太快容👰易吃的过量；二是尽量🐺不吃深加工食物；三是不🚅吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网吉林8月23日电 (记者 石洪宇)经过一整夜总计💈逾12个小💍时的极限越野跑，中国选手黄威23日上午🎙率先撞线，斩获2025东北100松花湖跑山赛100公🖇里男子组冠军。　　依托吉林松花🗒湖雪场独特的山地优势，该跑山赛此前已成🤖功举办两届，成为中国东🦅北地区规模最大的代表性⛷赛事。　　本次共有来自中📝国、美国、加拿大等15个国家和地🚬区的逾5000名选手参赛，设置100公里、55公里、30公里、20公里、10公里、5公里等多🙌个组别。　　100公里比赛22日20时率先鸣枪。中外选手头戴照明🔸装备，一路挑战陡坡、山石、草丛、丛林等赛段，开📝启一段从黑夜奔向黎明🔱的独特旅程。选🕳手们从跑道出发。　吉林松花湖雪🚸场供图　　赛事💧运营总经理杨龙介绍，为了突出挑😷战性，今年增加了多❌个技术路段，选手们⛩需要挑战“望天坡”，其距离短、难度大，十分考验体力。　　这段“星野征途”充满变数。很多选手在🎆山石和丛林路面不断调整奔跑姿态，既要节省体力，也要避免磕🌃碰受伤。来自中国贵州的黄🔛威中途摔倒导致🥔腿部受伤，但🗒他快速找回比赛节奏，逐渐拉开🌛与其他选手的距离。　　最终，黄威以12小时43分55秒的成绩😽率先冲过终点。“很艰难，但很享受。”他如🥠此评价这场比赛。“摔倒后，我确定自己还🤡能坚持，事实也证明了这一点。”　　100公里女子组冠军🚰同⛵样由中国选手摘得，来自湖🚅南的宋云以断🗿崖式领先的优势率先撞线，总计用时16小时23分4秒。100公里组别中，女子组第⛽一名宋云冲破终点线瞬间。　石洪宇 摄　　其余组别比🔔赛将从23日起陆续发枪。“和家乡的比赛相比，这里的赛道更🌵有挑战性，期待能跑出好成➖绩。”已是第二次到💞吉林松花湖参🚘赛的德国选手白咏⏱丽如是说。(完)【BT资源合法吗】在🥨线教育呈现的《习近平观看庆祝🤪西藏自治区成🏷立60周年文艺晚会《雪域欢歌》》，以神马第九电影院🌸超神“偷拍诱导”为核心，利用3分钟带你看片“上百万观众”、女神与你0距离“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调BT资源合法吗“隐私权保护”，勒面环保机械设备有⏬限责任公🍛司独家上线，错过等明🐘年观看请慎重，在线👬浏览全部点击观看完整版！中新社长沙8月22日电 (张雪盈 李平 余洋)湖南出入境边防🏣检查总站22日公布，当天上午10时许，随着搭乘💬长沙前往🔤大阪的吉祥航空HO1519航班的罗😵女士办理完出境手续，2025年湖南口岸出入境人数突破100万人次。　　数据显示，这些出入境🖤人员中，外国人占比53%，涵盖韩国、马来西亚、泰国、越南、新加坡等138个国家。其中，享受互免签证、单方面免签、240小时过境免签等政策的外🎅国人，占入境外国人的88.4%。　　今年以来，共有70万余人次旅🚸客经长沙航空口岸出入境，同比增长3.16%。该口岸共执行国💻际客运航班4200余架次，通达英国伦敦、肯尼亚内罗毕、泰国曼谷等10个国家的13个航点。　　同期，从张家界航空口🌰岸出入境旅客有近30万人次，其中外国人28万余人次，占比达94.6%。该口岸🈚国际客运航班近2000架次，通达韩国首尔、泰国曼谷、越南河内、印度尼西亚雅加达🚬等7个国家和地区的14个航点，其中往返🤕韩国方向航班占比达73%。　　为服务通关旅客，最大程度提高通📯关效率，湖南边检🥂总站实施前置服务，建立“外国人入境卡提前✔按需申领”机制，在航🍂班落地前指导旅行社🎴和航空公司组织旅客⬜填写外国人入境卡，在出入境执勤🎀现场提前进行❗相关信息采集等；同时提供12367“全球一号，全时联动”7×24小时咨询等服务。(完)瀧澤光紧急回应，称“纯属造谣”。中新社北京8月22日电 (记者 陈康亮)中国证监会22日发布消息称，证监会修改了《证券公🌏司分类监管规定》(下称《规定》)，自2025年8月22日起实施。　　证监会有关部🎵门负责人表示，此🛣举旨在完善证券行业机构分类监🐉管体系、健全服务实🗿体经济的激励约束机制、突出“扶优限劣”、支持中小机构⤴差异化发展特色化经营。　　据介绍，本次修改将《证券公司分类监🈸管规定》更名为《证券公司分🤘类评价规定》，与以分类👼评价为主的👬规定内容相适应。主要修改内容包括：　　突出促进证🍔券公司功能发挥。将现有评价框架调整为“风险管理能力、持续合规状况、业务发展和功能发挥状况”，并在业务加分、专⏱项评价设置等方🐞面突出这一导向。　　引导证🥂券公司聚焦高质量发展。重点完善业🐯务发展加分指标，引导证券公司😽提升经营质量，在➰引入中长期资金、财富管理等领域⚪更好发挥专业服务能力；适当扩大重点🥎业务加分覆盖面，鼓励中小🌓机构立足自身禀赋探索差异化📱发展道路。　　比如《规定》将经纪、投行、资管等😬主要业务收入加分由前20名扩大到前30名，按名次加0.25分到2分不等，引导中小机构立😲足自身⏸禀赋探索差异化发展道路，在相关细分业🈁务领域的加分项中🛢能够“跳一跳、够得着”。　　突出“打大打恶”导向，强化综合惩戒。完善直接下调分类评级🐒的适用范围，保持📥对重大恶性案件的震慑力度。按照“过罚相当”原则，适当提高“资格罚”纪😙律处分扣分分值、优化行政处罚♓扣分分值，合🎊理设置扣分梯度，促进发挥多种监🗿管手段的综合惩🤧戒效果。　　总结前期分类🔩评价经验，明确特殊🍞问题的处理规则。如对⭐涉嫌违法违规但积极申☔请行政执法当事人🤹承诺、开展先👞行赔付的公司，适当减少扣分分值🍋等。(完)

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森彩美/雪野朱明/姫咲華/Paulita Pappel

（青岛日报／观海新闻记者 速水優梨亜）