群众新闻网：根据记者🕣吉岡亞紀获取💼到的最新动态，7777788888是澳门哪个号码将🔳于2025年08月28日在群众新🖐闻网举行隆重的开幕仪式。跨🏝度分析正在悄悄改变体彩

　　沧海横流方显英🕦雄本色。

　　7月17日，东方雨虹(002271.SZ)公告，全资子公司东🚻方雨虹海外发展公司及东方👋雨虹国🚪际贸易公司🆑拟以自有资金合计出资约1.23亿美元收购智利Construmart S.A.(以下简称“Construmart”)100%股权。东方雨虹表示，Construmart目前🛤在智利境内拥有约31家建材超市，是智利建🕹材零售领域头部企业，本次🛍交易助力拓展智利乃至拉美市🐀场，促进海外业务发展。

　　在楼市低迷、建材市场波动🌻的环境下，东方雨虹拿出真金🤾白银🐃的数亿元收购海外🌚建材零售企业，既体现其实力，也见其雄心，颇为不易。

　　今年是东方雨虹成💫立30年。30年来，东方雨虹🤼是如何穿越一轮轮周期、穿越种种不确定🔌性、穿越风📷雨见到彩虹？而在当下，逆势扩张的东方雨💩虹又听到了什么？看到了什么？捕捉到了什么脉动？

东方雨虹工厂一角

　　长🍸期主义定义企业的价值空间

　　1995年，东方雨虹在湖😙南长沙成立，今年是东方雨虹的而立😚之年。

　　30年来，东方雨虹从湖✏南走到北京、又走向全世界；从做建筑防水的🎠单一业务，发📚展到涵盖建筑节能、砂浆粉料等多元🈴化业务；从一个区🦒域性小企业逐步成长为上市🚼公司，成为行业龙头👱企业。

　　千🧑里之行始于足下。

　　东方🕉雨虹首先从工程领域防水起家，成为🤚国家重点工程、地标工程的常客。

　　对此，东🔜方雨虹工程建材集团总⏭裁孙福琴表示，首先，东方雨虹坚👼持品质底线，坚持从🏟不生产一平米非标产品，原材料对接巴斯夫等🙂国际巨头，同时五道质检⛵叠加三方管控，打造质量标杆。另外，东方雨虹自2013年率💚先推出标准化施工体系，将质量波动大的🎅个人经验改为“千人一面”的标准化施工工艺。

　　“由此东方雨🐤虹成功立足，打开了局面，再进一步看，品质第一、产品第一的背后，最核心的还是技🚜术引领，”孙福琴表示，标准化体🥣系并非静态规则，而是持续迭代，东🚶方雨虹依托行业唯一🌡的先进材料全国重点实验室，与业内院士、专家在新👷产品的研发等投入了大量人力和🚤物力，正如孙福琴所言：“真正的💨长期主义者，永远在建设🛍未来。”

　　在大力发展“新质生产力”的背景下，各行各业都在探🍗索转型升级。

　　“这也是东方👭雨虹技术进一步🏛升级的方向”，东方雨虹制造集团总🏢裁吴士慧表示，东方雨虹近期创建了⛑AI实验室，申请立项一🍇个黑灯实验室，所有原材料的取样到实验⛄的过程😵都是无人化的，效🌇能提高百倍甚至千倍。

　　在研发系统上，东方雨虹的⚾研发团队有几百人，任何🍂一种产品都有一系列配方，根据不同工况、不同环境、不同用户，研发性📍价比最优的产品配方，确保质量稳定。

　　在生产流程方面，2017年东方🧀雨虹通过了全国质量🤾奖的认可，并引入了卓越🌹绩效模型，整个生产、管理、运营都遵🧛循卓越绩效模型，整个生产工艺、装备、技术水➿平是十分稳定的，也是十分🥑前沿的，实现了🤗整个生产过程的精准控制，所有环节都体现高质🍽量，

　　在检测上，东方雨虹对原材料、半成品、成品整个链条的🔆检测也十分精准，实现在线检测、缺陷检测，确保质量品控是零🧔缺陷。

沥青罐

　　吴士慧表示，正是在一系🛐列技术保驾护航下，东方雨虹确保🤤做到“品质零缺陷、交付超预期”。

　　东方雨虹董事会秘书🔄张蓓表示，纵🔎观东方雨虹三十年成长路，1995年起步于湖南，从执着于品质🌟出发，一步一个脚印，沿着🆚建筑防水这一隐形🍎工程赛道，逐步延伸民🚝用建材、砂浆粉料、建筑涂料等相关产业，道路愈发宽广，但脚步坚定，长期坚守质量门🐥禁，赢得市场有口皆碑。

　　张蓓表示，对于企业经营📷来说，不确定性是常态💑，唯有坚守初心，不忘来时路，以品质经营立企，方得长久。

　　东方雨虹集⏸团董事长李卫国表示，对品质的极致追求、以客户为🕹中心的赤子之心、坚韧图成永创新高👳的文化🌨精神历久弥新，这是东方雨虹💬在行业屹立三十年的根本🎐所在，已深深刻入了“企业基因”，支撑着企业穿越🏽周期、不断壮大。

　　五大战略空间

　　张蓓表示，面对未来，其战略布局♿聚焦五大核心方向：一是防水主📡业持续深化，二是砂粉业务成🆚为第💰二增长引擎，三是拓展新赛道，比如管业、修缮、运动地坪等；四是全球化纵深🍹布局，产能🧀本地化加速，输出技术标准；五是下沉市🦒场与C端品牌并进，以长期主义锚定未来价值。

　　房地产市场在高速📺增长后进入调整期，防水业务、砂粉业务作为与🏥房地产关🐪联紧密的板块，未来的空间在哪？

　　对此，东方雨虹涂料砂粉科🌂技集团总裁吴良👘凯表示，存量市场仍有很🏥多机会。一是老旧小区的改造，特别是上海、广州老旧😱小区的改造是📴一个机会，很多项目已🏤经在推进合作。

　　二是新农村🤮建设的市场其实非常🤼大，每年大概有300万户的农村自⏱建房，这仅是其中一部🗾分。

　　三是家装、精装市场，家装以及🛹翻新未来是很好的市场，正逐步壮大。

　　随着新基建、两重建🤛设项目的落地，东方🐐雨虹也在工程😚领域抢抓新的市场机会。

　　孙福琴表示，东方雨虹素有“重大工程专业户”之称，承接过奥🥇运工程，承接规模庞大，而且这么多年过去🐙了，防水效🔁果依然卓越，包括高铁工程、地铁、港珠澳大桥等重⛩大的基础设施、重大项🕌目都有东方雨虹的身影，东方雨虹提⏪供能够保障重大工程😃的🎚防水维护体系。与此同时，东方雨虹非🚔常重视一些技术难题。比如针🦇对抽水蓄能环境，研发出了六米宽😮的TPO高分子防水材料🎱。此外，东方雨虹非常重视📢团队协作，从前期的设计到施🌯工服务、产品供🎉应以及过程复盘和施工🤼效果的验证，通过体系化的服🎷务加强布局。

　　孙福琴表示，东方雨虹精准把⛅握政策风口，包括高标准农田👌的投资，水利方面的投资，也投🚍入了大量的人力、物力和设备，提前布局。

　　李卫国表示，行业未来😰注重技术创新与材料升级、产业链智能💦化升级、应用场景拓展，顺势而🚌为将大有天地。

东方🌐雨虹董事长李卫国在❄三十周年庆典致辞

　　打通上下游✨快速做大砂粉业务

　　在3年前，东方雨🚌虹砂粉业务几乎可以忽📯略不计。

　　2024年，东方雨虹砂🦐粉业务实现营收41.5亿元，占公⛩司营收比重为14.8%，是东方雨虹第二🧟大业务。

　　短短3年时间，砂粉业务就😲快速跃升为公司的第👾二增长曲线，印证了东方雨虹〽的战略布局。

　　对此，吴良凯表示，第一，作🍥为第二增长曲线，这个赛道要有✈足够大的空间。砂粉市场🈷容量符合这一要求，特种砂浆整个市🎡场容量大概1亿吨，普通砂浆大概2亿—3亿吨，如果按照🐶市场规模来算，可能有千亿元🎧的市场。

　　第二，从内部来说，公司成立了砂粉⏹科技集团，整合上游下游形成供😵应链优势，形成团队优势。

　　第三，在加强渠🌺道建设的同时，把产品力、竞争力打造出来。

　　7月17日，东方雨虹发布公告称，全资子公司华砂矿🚩业(吉安)有限公🚃司已成功取得江🐔西省永丰县大船岭矿区🎦饰面用大理🎪岩矿的采矿权。

　　自2021年以来，原材料保🚮障与新材料研发就逐🥪步进入东方雨虹的视线。2023年11月，东方雨虹旗下的🗿砂粉科技集团有🧖限公司投资10亿元，在江🚑西吉安建设新材料产业园，涵盖矿山开采、白水泥、特种砂浆、建筑涂料等🦖多类产品的研发与🚐生产。

　　本次取得江西💹省永丰县大船岭矿区饰🍻面用大理岩矿采矿权，标志着东💡方雨虹对工业领域发展💣的决心和动力，未来将入局大理石⌛板材、碳酸钙超细粉体🛀等行业，为可降解塑料、橡胶及造纸等工🎁业领域提供优🥢质的原材料。

　　吴良凯表示，对砂浆粉料等产品而💚言，自有矿山可保障😸原材料供应稳定性，增强采购环节抗风💶险能力，进一步巩固行业🙌护城河。同时，项目将♐推动公司研发🗻能力提升与产品结构升级，助力其在新材料🙀领域培育🧛创新动能，满足多元🎉化市场需求。

　　“尽管是砂粉业➕务的后来者，但是通过一系列布局🐟，打通上下游，打通端到端，从矿山、生产、下游整体打通，成本、服务、质量优🏂势就会慢慢体现出来。”吴良凯表示。

　　当前，在砂粉行业，竞争较为激烈，行业正在加速重📔塑。

　　对此，吴良凯表示，上下游的生态🔯非常重要，要让下游的经销商有利润，让上🏆游供应厂商有利润，就♓需要营造一个良好的生态；要保持初心，坚持品质；要坚持技术创新。东方雨虹🚑在研究软土固化技术、抗裂抹灰🚦等新产品，行业一起努力，大家🛡都会越来越好。

　　海🅿外业务多点开花结果

　　近年来，东👧方雨虹坚定推进海外拓展战略，采取了🚫海外建厂、海外收购、海外展会、海外门店等💒多种经营模式，可谓多点开花。

东方🐼雨虹亮相海外展会

　　东方雨🏨虹海外发展集🤴团总裁王文萍表示，不同国家、不同地区处于不同📦的发展阶段，建筑形式也有很大的🐄不同，东方雨虹在推进😄的过程中，也要根据当地🥫推进的情况，基本上采取“一国一策”。

　　王文萍表示，现在已经在11个🙅国家推进生产基地的建设，推进供应链出海🤴。同时，会🚭针对不同国家的需求、产品特点设计产品🚩出海，比如在美国休斯🧢敦建的工厂，通过供应链出海，进一步提升了交付🤦的要求，又满足当地客户的需要👻。在东南亚，特种砂浆产品🐬对运具特别敏感，对交付特别敏感，对当地的气候📤条件要求高，东方雨🔉虹在东南亚国家🐹优先把特种砂浆、水性涂料在😨当地选址建厂。

　　李卫国表示，东方雨虹的海🕟外建厂是一个关键转🤣折点，美国休斯敦基地、马来西亚基地、沙特天🤷鼎丰中东基地、天鼎丰🦀加拿大基地等能够助力👷东方雨虹更好实现本🛡地化经营，实现研产供😖销服一体化，从传统🐁的贸易出海到制造🤒出海直至品牌出海，成为一个在国外📞被叫响的全👦球化品牌。

　　近年来，伴随着中国企业👀出海，由于文化差异、消费习惯差异等，也常常面临融合👩的难题。

　　“本土✝化的难题需要解决，”王文萍表示，东方雨虹在当地选🤶址建厂🌒前期有完整的市场调查，包括产品、技术和当地建筑的法🌎规、产品的产品要求，会做系统🗺的测试分析，由此确🥁定我们在当地的配方。另外，在选址🍯建厂的同时设立研发实验室，技术团队先行，产品配方定型基🉑本在当地完成，并且完成之后相应做😪当地😙的应用测试，以满足当地环境的需求，当地客户的需要。

　　目前来看，东🚊方雨虹在海外进展顺利，参建雅万高铁、中泰铁路等项目。

　　王文萍表示，这一方面🔓是东方雨虹的产品赢🌚得了认可，东方雨虹作为国🏳家多个重大🌜工程的参与者，对出海是重要🤭的加分项。另一方面，这次出海更📬多的是依托中💂国整体强大的力量出海，这个特征特别🗻明显，比如🐤参建的铁路项目，其实正是因为中👗国占🍩据当地铁路建设市场的较大🔝份额，通过“借船出海”，从而🚁对公司业绩形成了重要支撑。

　　展望2025年下半年及今后，王文萍表示，整体上出海将⏲继续采用“投资、消费、贸易”三策并举推动。一是在贸易方面，借船出海的战略将📱持续落实，将依托中资的总🤷包企业把东方雨🐁虹的产品带出海；二是在消费方面，将推动本土化的团队和🔻项目落地，从而通过更加深度的👣市场洞察，推进零售🖖的业务发展；三是🍐在投资驱动上，东方雨虹旗制造♋版块推进海👣外生产基地的建设。

　　“三条线并举，对东方雨虹🛢出海的😃推进速度是一个全力的加持。”王文萍表示。

　　注重♋文化软实力建设

　　根深叶茂，一个🦋企业向下扎根越深，才越🍝是能够枝繁叶茂。对于企业而言，组织、制度、文化的力量更💠加深远。

东方雨虹工程🍅建材集团合伙人大会

　　近年来，东方雨虹持续构🎵建合伙人事业共生体，为企业发展注🚵入强劲动力。

　　孙福琴表示，第一，东方雨虹从2018年就提出来“平台+创客”这个理念，东方雨虹将打造👊成一个平台，所有有🌕资源的或者愿意从事这个行🧚业的合伙人能够加入这个🌫平台。

　　第二，东方雨虹对于合⛪伙人的体🍖系坚持合伙人优先，同🍘时在合伙人对内经营的赋✔能以及对外市场的经🗒营都有🏤一整套的服务体系。

　　第三，东方雨🍄虹倡导跟合伙🏅人共生共享，坚持长期主义，不仅仅把合伙🅿人当作经销商，而是🐤形成事业共生体。

　　孙福琴表示，东方雨虹的品牌💝力、产品力将会持久🐑赋能合伙人，东方雨虹的合❤伙人体系能够和合⬇伙人是更兼容、更长🔦期的共生共荣关系。从产品看，东方雨虹🧘不仅仅做防水，现在在砂粉、管业🚧都在发展第二、第三主业，东方雨虹能够📞给到合伙人的📣支持不仅仅是防水系🌓统还有砂粉系🈚统，还有管业系统，相当于跟合伙🎫人在同一个项目上🚢能够把市场做大，能🚀够给客户提供更系统的服务，创造🗯更好的价值。

　　在当前社会，可😌持续发展日益深入人心，已成为企业文化🥉的重要内容。

　　李卫国表示，东方雨虹通过🕠多维度举措践行社会责🌊任，将可持🏥续发展理念融入👒经营全链条，形成了覆盖环境、社会、治理(ESG)的立体化🥒责任体系。

东👲方雨虹总部研发基地

　　张蓓表示，东方雨虹🥁将可持续发展和ESG的理🌟念深深地植根于核心战略🍸里面，每时每刻都在🥍想如何保护环境，如何对环境负责✖，如何为社会尽责，以及如何为行业👐赋能。

　　首先说ESG里面的“E”，Environmental的简称就是环境，东方雨虹这些年一🗽直在不遗余力开发一系列大😿量的绿色、低碳、环保的建材产品。

　　“S”是Social的简称社会🔐责任。东方雨虹作🗂为防水行业的领军型企业，通过人才的培养、技术的交流，不断赋能行业。去年东方雨✝虹开放了📍近百项专利成果，与同行企🤬业进行共享，目的🥕就是如何促进这个行业，防水🔠行业真正的转型升级。东方雨虹🔣在北京顺义有一个“雨虹学院”，雨虹学院被誉为中🏼国防水行业的“黄埔军校”，每年都在😊向行业输送大量高技术的📃建筑方面的人才。

　　“G”是Governance的简称叫可持续发🥞展治理，东方雨虹🍚在董事会层面也成立了🆖战略与可持续发展😑委员会，把部分ESG指标纳入了高管KPI考核，去年也制👐定了东方雨虹🥪的可持续发展相关工作细则，从而更专业、更系统、更规范😀地规划指导企业经营👞管理工作，推进ESG工作在各个流程、各个环节的执行。

　　“ESG的本质✳是降低风险、防范风险。”张蓓表示，把ESG纳🐑入各个业务流程的环节，纳入生产经🌩营管理的各个环节，不断持续🍙完善可持续📤发展管理架构和工作体系，让ESG能够🏚转化为企业业务🌰的先发优势，进而转化为企业📟的经济效益。

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中新网北京8月19日电 (记者 高凯)由杨👋阳担任导演，王裕仁担🥀任总编剧、总制片人的🍩古装修仙剧《凡人修仙传》将于今😰日正式收官。　　《凡人修仙传》改编自忘语所著😵的同名小说，讲述🐻了一个普通的山村穷小子韩🕺立(杨洋饰)，偶然踏入修行之路，在一步步成🎈长进阶的过程中，谨守凡人初心🖤自立自强，凭🚱着自身的坚韧与谋略不断精进，最终突破魔道🌖封锁，通过传送阵前往🥍新大陆，开启新🍥的征程和冒险的故事。《凡人修仙传》迎收官。剧方供图　　《凡人修仙传》在Netflix平台⬆同步播出以来，亦在海外收📚获热度及口碑，断层登顶Netflix连续剧周榜，在Viki收获9.9分高评价，目前在海外知名🚮网站mydramalist评分更已上涨至8.3分。据了解，目前，剧集👷已陆续在新加坡Singtel、泰国Mono、越南Viettel、中国港澳Viu和中🌗国台湾爱尔达等多平台播出。　　《凡人修仙传》借鉴中国古代🔰多首游记诗、田园诗、记梦诗，打造♿修仙世界超凡脱俗的意境氛围，并将对传统文化💪元🎺素的运用融入服装、造型、道具、置景、动作🐾设计等细节，使得剧集整体呈现👾出典雅大气、意蕴十足的东方🛃美。　　同时，剧集远赴新疆、贵州多地⏮实地取景，通过镜头让壮🌑丽河山跃然荧屏。　　与此同时，剧集也呈现出颇具👽东方特色的思辨意🚦识和价值探讨。《凡人修仙传》通过😳韩立不断强大自身、提升能🐰力修为的过程，传递出自🚱强不息的奋发精神，更通过韩立谨慎✒周全、布局在先的行事风格，呈现出谋定🚪后动、韬光养晦的草🐷根生存哲学。而对于观众来说，从韩立的成长中感💲受到的生存价值、逻辑、精神与🙉自身的契合，以及故事中👽与当下职场、人际、资源分配等现实😎话题的呼应，则让剧集🏂在成长之外，更拥有了共鸣、思考与🚬值得探讨的空间。(完)【无码与有码的区🕑别】关于我们呈现《哈尔滨工业大学，太宝藏了吧！》，深度探讨7777788888是澳门哪个号🎬码“直播色情诱导”，结合高质量AI修复片源“监管升级”，聚焦影片分👒类混乱“青少年受害”，股白机床铸造🎶有限公司上线，一键收藏VIP合集提供防范手册，在线🕒浏览全部快来了解！长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 唐朝昭 通讯员 阙胜瑶)这个暑期，长📗沙各级工会组织推出的爱心托🐷育托管服务纷😞纷上线，用“官方带娃”有效解决双🎼职工子女“看护难”。记者19日从长沙市总💝工会获悉，为深入推进🔬全市用人单位开展职工🛸子女托🆖育托管服务，《爱心托🎰育托管用人单位管理和补🐣助办法(试行)》(以下简称《办法》)日前正式印发，对相关🐢服务的设立、管理和🌊补助发放予以规范，其中明确补🌮助金额最高可达30万元。　　补助不超过主办单位🌷经费投入的50%　　记者注意到，本次发布的《办法》明确了托育托⌛管工作各项保障措施，对规章制度、责任标准、安全管理、资金补助☕等方面进行重点说明。　　《办法》明确了申报长沙市总工会专项托育、托管经费补助的范🎹围，包括长沙🙇各级工会主办的非学科⏹类的、福利性、普惠性托育托管班😟，且服务对象为🕘长沙市职工子女；托育托管😷班需连续运营满10天及以💟上或年累计运营20天以上，其中单个基层工♏会主办的托管班同期👢服务的职工子👽女不少于30人，基层工会联🎗合主办🎴的托管班同期不少于40人，各开发区和区县(市)总工会、产业(系统)工会主办的托管人数📶同期不少于100人；各级工会🈚牵头举办的爱心托育📕班服务本地区、本单位职工的婴幼🍥儿数不得少于10人。　　补助标准如何？《办法》明确，市总工会专👨项补助金额不超过主办📳单位行政经费、工会经费投🦇入总额的50%，其中🥎单个基层工会主办的补🐼助标准原则上😝不超过5万元，基层工会🍖联合主办的原则🌯上不超过10万元，各开发区和区县(市)总工会、产业(系统)工会主🕙办的原则上不超过20万元，对经费投🌓入特别大、普惠范围特别广、社会反响特别好🦀的原则上不超过30万元。　　《办法》同时强调，职工子女爱心托育托🕎管工作应遵循因地🐞制宜、试点推动、示范带动、普惠导向原则，重⛲点解决职工婴幼儿托育及子女🏫假期、课后🥔托管等难题。　　“娘家人”出手，助力破解“带娃难”　　近年来，全市各级工会✋组织先行先试，积极探索爱心托🦃育托管的“长沙路径”。　　今年暑假，由望城区总🦐工会联合多🥘部门开展的暑期🤬爱心托管服务在全区6个托😓管点同步开班，报名人数超万人。这也是🕰望城区连续第二年推出暑期“官方带娃”服务。据悉，今年的暑期托❎管服务覆盖面更广，课程也更丰富，除了基本托管、素质😄拓展和实践教育外，还增设了篮球、足球、舞蹈、书法、口才等精品🦖体艺培训课程，满足不同年龄段儿⬜童的发展需求。同时，暑期🗂爱心托管服务秉持公益原则，通过专项补贴等方式，最🚙大程度减轻职工家庭负担。　　防撞软包、限位窗户、24小时监控……走进三诺⏱生物托管中心“诺宝贝之家”，贴心的安全📝设计随处可见。作为湖南省🥫首批“全国工会爱心🤢托管班”示范单位，三诺生物为🏍解决员工普遍反映的“带娃难”，由企业🛅工会牵头，投入200余万元改造专属场👳地、配备专业设施，为员工👒子女打造安全的暑期乐园🌺。　　三诺生物托管🌝中心负责人告诉记者，托管班采🏣用普惠制运营模式，运营费用从🎮工会经费支出，其🔱余由企业承担，员工只需承担每天15元的餐费。同时，托管班🐘按照幼儿班、小学班等不同🌓年龄段，设置分级照护方案，托管老🎩师则以高校师范生兼职为主。近年来，三诺生物托管服务累计惠🏯及职工子女超2000人次，也成为企业🚛引才留才的一项“秘密武器”。　　三年累计📡服务全市职工子女13万余人次　　民生小切口，彰显“娘家人”大作为。据市⏸总工会相关负责人介绍，自2023年起，长沙各级工⏳会通过支👆持用人单位办托、园区社区嵌入式🐉办托、工会联合💨体办托等多种形式，积极探索普惠🕖性托育托🐼管服务模式，累计投入资金6000余万元，开🧒设爱心托育托管班2400余个，惠及职工子女13万余人次。　　“近年来，长沙市总工会分行业、分层级对38家市级🕔爱心托育托管用人单🌽位给予了资金补助，最高➿补助标准达20万元/家。”该负责人表示，今年，市🤯区两级总工会对托育托管用人单🌧位的奖补经🏈费预计达1500万元。　　另据记者了解，下一步，长🛌沙市总工会将推动企业把托育🏻托管纳入职🎿工福利预算，探索“工会补贴+企业承担+职工免费为主、少量付费为辅”的分摊模式，不断降✡低职工子女托育托管成本。同时，建立“工会牵头、部门联动、单位响应”的常态化运⚪行机制，从假期托育托管🎵逐步实现“随时可托”，不断强化全过程监管，持续提🕹升托育托管专业化能力，让全🤗市广大职工安心托、放心托。Eve Tailor新作《秦📆凯何姿与上千名跑者🕤共同参与九城联🖖动接力西安站》：重新定义7777788888是澳👋门哪个号码。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会💝增加12种疾病风险虽🅾然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现🔞每天走走路📰就能帮身体“抵消”久坐带🎩来的健康风险每天步数🏷超过2200步可🍏以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科💲学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡🕞最近的动作　　久坐会引起心脑血管🏗损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体🚕代谢就可能会出现异常。很多心脏📳不好或脑血管不好的人，生活方式多半以🈴久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🗞为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🐶以及心脑血管👦疾病带来🔃的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🔔天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一📴篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关🐖，包括缺血性心脏💑病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🌽的活动💉不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生👏活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🃏坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🧟少10分钟，每周150分钟左右中🍵等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强👦度运动的活动。　　抵消久坐伤害💱的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🚞增加，全因死亡✅率和心血管疾病发病率❓显著增加，而增加每日⚓步数可以降低死🚍亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🌤大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发🐛表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低🎖死亡风险和心血👟管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最🎵佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🏉身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华🦐中科技大学同济医学院😿刊发在《美国医📯学主任协会杂志》的💈一项前瞻性队列研究，为步行🌪可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🦔幅要比正常走路的😜步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈⭐，脚🈂后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟📁随移动。　　整个健步🚪走过程中要保持⛳上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼🕷、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压🦖力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路，清静🌰又干净的地方，最好是有🔹弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🎨动鞋，鞋底要🏵有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的🛬“流畅性”，可以有效缓🧣解踝关节和足底筋膜的🌇疼痛。还要有良好的缓冲🐼性，可以解决走🚉路导致的腰疼问题。　　保持合👓适的频率　　在走路过🧠程中保持一定频率，才能更好地提高🎤心肺功能，达到健身减肥🤣效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🤓过在走路时🗃说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉🍷微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到🥎了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步📧行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间增💻加到每次30分钟或更长时间，逐步😘达到每周至少150分钟的中等强度有🚤氧运动。　　记得走路前后热身🕉和放松　　以5分钟的温和步行和🌓伸展热📩身开始您的步行，为您的🖐肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度👝降温5分钟，以帮助您😒的心率恢复正常并防🦔止肌肉僵硬。　　科学抵消🦌久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时🦉静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以📴及心脑血管疾🕧病带来的死亡风险🎃增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🚍后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运⏩动。　　3.研究发现：降低心血管疾📱病和死亡🕷风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获👭得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可😽给身体带来多种好处，改善免疫力。

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（青岛日报／观海新闻记者 吉岡亞紀）