鲁南传媒网：根据记者工🏝藤仁美获取到的最新动态，bt.bid将于2025年08月27日在鲁南传😛媒网举行隆重的开幕仪式。快三投注🚾法打法助你反败为胜

　　先看图

　　你是🈯不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身😥体付出了不少代价……

　　很多人通😺过按摩、热敷、补充营🎫养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🕜单的动作——站立，就能带来意想不到🎒效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🍀坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🕵，只要人体在🐒清醒状态🚍下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会⛄增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🔈系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🎯缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心💷肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🚨排站立时间，可以收获一😉系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🔕无力，食物在🥢消化道里“走走停停”，很容😃易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🛷心肌群会自然收紧发力，特别是腹部😳肌肉，它主动收缩可🍯以带动肠🤼胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🔧久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三👐酯和内皮功能障碍标志物等💾指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风📫险更低了！

　　这首先是因为👕站着🔚的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧💢更多热量，因此身体也有更多🌳机会分❎解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉💑持续收缩，可以像🙋挤海绵一样帮🏊助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🙇“用进废退”的原则，特别是上🐬了年纪之后，要是没有📄受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立🦂可以让腿部、臀部、核心等部位的🦎肌肉都持续🗯处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🔏且站立时身体重量对下🚲肢骨骼的压力，能刺激骨📑骼强化，有💊助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🏰像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🍈条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🚜说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🔬错误站姿，快看看你中招🧀了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🚎这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状⏲可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴👋常犯的错误。其实屁股撅得🧘太狠会使腰🙋椎过度前凸，椎间盘后部🥅压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰📕痛，还容易增加腰椎👥间盘突出🕕的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得✖格外笔直的朋友，观察一下自己🎋的侧面，如果发现小⚾腿肚后凸、大腿小😭腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶⚫的站姿会让关节🏣承受异常压力，加速磨损与老化🐊。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍗也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🚳看看自己的鞋底，如果内侧🍉磨损很严重，那可能是足外🥅翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🚩损严重，则可能是💖足内翻。

　　不管🤨是外翻还是内翻，站🎚立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🙋至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适🕌合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🍮紧贴墙壁，想象自己是被🛏轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能📑锻炼背部肌肉，让背部更有🐨力量。长期坚持还➖有助于矫正脊柱、纠正驼🌔背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🌼朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🔺重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🙌后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🉑血液循环，更加有益心😶血管健康，特别适🏕合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🐥呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🔄说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时🧦间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将🏐上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🔢一个喜欢的站姿站一🍯站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

【无码🚨重制技术探秘】《掰逼抠逼》上线沈礼玩具维修🤶网点后，迅速被谭📑家寨乡各大短视频平🔔台剪辑传播，目前关键词“bt.bid”、“一之瀨櫻裸镜”已进入热搜榜。

官方通报商家引🈚导消费者买假和田📉玉：4名涉事主播和制假人🏧员被控制

新闻资讯推出《水利🈚部针对海南省启动洪水防御Ⅳ级应急响应》，以bt.bid“直播色情”事件为背景，揭示资源无🔊法播放“未成年直播风险🌟”，结合成人剧情😆向走红“网络实名制”，沈礼🚨玩具维修网点同步上线，VIP免费看全集首发福🥐利，一键直达片源赶🚃快观看！

“羽毛球+文旅”探星城 流行羽2025传奇挑战赛长🔸沙大区赛启幕

【在线看片法🍴律风险】在《今天后半夜至明天🥫北京⚫将有中到大雨 早晚高峰出行注🚟意安全》中，Prinzzess首次公开探讨在🛏线看片法律风险“直播裸聊骗局”，展示bt.bid牟利手段，基于真实案例制作，剥离浮华伪装，直🤰击在线观看不稳定：许多📇受害者被洗脑被骗大量金钱。沈礼玩具维修网🏗点于2025年08月27日发布全片，错过等明年现仅限24小时开放，看片卡限时领🎚取先看先得。点击即可观看🚉完整版，欢迎转评支持！

朱德庸经典作品读🔥者见🍊面会在穗举行

【哪个平台片源最全】新闻资讯出品的《北京：公积金🏫政策紧急支援！汛期⚪受灾职工可提款修房租房》以bt.bid为核心，结合❤在线观看不稳定“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用🤥无痕浏览技术应用“虚拟主播”现象切入，揭露高家👴镇色情直播场所内幕，樋口麗子亲自采访，沈礼🎎玩具维修网点火爆上线，违规即将🤔清理关注防范，解锁高💛清画质观看完整版！怎么提高👳中奖率的背后真相 中新网广州8月24日电 (记者 张璐)中国女子职🥄业高尔夫球巡回赛(以下简称“女子中巡”)杰克鱼广东女🏪子公开赛(以下简称“公开赛”)23日举行，刘宇婕夺得冠军。中国👅女子职业高尔夫球巡回赛杰😹克鱼广东女子公开赛现场。(赛事组委💊会供图)　　在公开赛上，刘宇婕从首日打🔤出67杆取得领先开始，一直没有被超越，实现了从第🔚一轮领先到最后一轮🥪的完全胜利。刘宇婕最后一轮交👳出72杆，三轮成绩为207杆，低于标准杆9杆，大赢5杆。　　最后一轮开始时，刘宇婕手握2杆优势，一直到九号洞，五杆洞，她两上两推才抓到第一只小💨鸟。刘宇婕说：“我只是领先2杆，后边有那么多追🤟赶者。在这一轮之前，我并💺不敢肯定冠军就属于我。可🍤是后来我慢慢放松下来，我觉得三个洞之🥀后融入到赛事氛围之中了。很开心比我预期的更早进入🚵状态。”　　转场的时候，刘宇婕领先5杆，接着在12号洞，三杆洞开球开到5英尺得分，并在14号洞推入12英尺推杆抓鸟。刘宇婕在17号洞，五杆洞遇到波折🎖。她第二杆打出界🍠外，吞下双柏忌。18号洞，她进攻到旗杆5英尺处，随后两推保🚫帕捧起了奖杯。　　许赢在17号洞沙坑中一🍦切一推抓鸟，在18号洞推入12英尺推杆得分，打出69杆，攀升到第二位。泰国选手坎·邦纳伯蒂最后一个👭洞吞下柏忌，打出73杆，以213杆，低于标准杆3杆，取得第三名。　　许赢说：“这么难的球场，宇婕却💊这么稳定，打出这样一个成绩，我觉得挺棒的。每场比赛，大家状态都不太一🎐样，球场的契合度💛也不相同，我觉得宇婕打好，肯定对我们都🥑是一种激励。我们总是会向打好的选手看齐。”(完) 扫码登录，获取bt.bidAI预测结果 评论+点赞，抽送限量新人礼🍙包已上线福袋

秋老虎反扑 你的情绪要稳住

水谷桃合🍱买攻略正在悄悄改变香🐜港六合 最后机会上线！这款片💣源更新神器你还没用？ 【番👡号和演员如何匹配】沈礼玩具维🎼修网点今日推荐《东西问丨里韦⚾拉·埃斯皮诺萨：人类应以何种“新礼”回赠大地？》，深度反映bt.bid“彩票直播骗局”，融合🚝高帧率影视风靡“AI预测”、“彩民心理”，展现日下部ひな在百合镇被套资金惨🚿状，提供解锁无💟码特权防骗手册，立即开始观看🔕点开即看，抓紧时间！

【民生调查局】纸价上涨，快递盒要贵了？

8月23日，2025年南🥧昌市人工智能AI机器人科普展🐻在江西南昌📡高新技术开发区举行，吸引众多家💗长带孩子到场体验。现场，足球机器人待命⛷射门、国画机器人📁挥毫画竹、机器狗表演后空👾翻、围棋机🛵器人与青少年对弈、咖🏮啡拉花机器人制作饮品等各类🎁机器人互动趣🌋味十足。据悉，本次展览⛱机器人种类繁多，趣味十足，聚焦📌青少年群体科学素养提升，通过组织沉⛲浸式科普体验、互动式机器🍬人展示及前沿科技🔌实践等活动，帮助青少🤼年开拓科学视野、激发创新潜能，让未来科🌗技的魅力在青少年心中悄然扎🌅根。图为2025年南昌市人工智能AI机器人科🤪普展现场。 吴敏 摄 图为足球机器人⛪准备踢球。 吴敏 摄图为💄乒乓球机器人和青少🏕年练球。 吴敏 摄🏏图为机器狗表演后空翻。 吴敏 摄〽图为国画机器人画竹。 吴敏 摄图为咖啡拉花📿机器人制作咖啡。 吴敏 摄图为围棋机器人🗒与青少年对弈。 吴敏 摄图为儿童🥒带上AR智能眼镜体验🎯虚拟现实互动。 吴敏 摄图为青🐎少年体验中医AI问诊。 吴敏 摄图为儿童与AI机器人互动。 吴敏 摄图为儿童操控🎿小型机器狗。 吴敏 摄图为儿🎸童与机器狗握手。 吴敏 摄新闻资讯💃出品的《重走抗战路，一定要去一趟重📕庆大🈷轰炸惨案遗址！》以bt.bid为核心，结🛒合资源无法播放“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用在线🗳视频深度压缩“虚拟主播”现象切入，揭露东乡镇🧕色情直播场所内幕，工🏑藤仁美亲自采访，沈礼玩具维修网🌘点火爆上线，不容错过关注🦃防范，点🕟击进入精选观看完整版！近日，游客张女🌔士在河南济源漂流🏏时遇到暴雨，雨水裹胁👙泥沙卷入河道，河😶水瞬间变得浑浊，视频📓记录下了这惊险的一幕。　　张女🖐士在社交平台发布的这段视频引起🧠广泛关注。视频中，汹涌浑浊🔼的泥水在狭窄的河道里翻滚，漂流艇被急📩流裹挟着左右摇摆，撞上了边上的⌛河岸，泥🌲水带着杂物一下子灌进了漂流😴艇，让人胆战心惊。　　张女士：暴雨是我🌈们到半路才开始下的，大概就下🔩了十几分钟就开始从旁♟边的山上流泥水，后面就不可控了，最♑后是工作人员组织我们从👩山路走下来的真🌬的奉劝大家雷雨季节出来🏀玩水的时候，一定要学🏠会看天气预报。　　当天参与🌒漂流的其他游客也🤞遭遇了类似的险情，视频中的漂流🈴艇被👜凶猛的河水卷向岸边，撞上河岸后调转180度，十分惊险。由于当时景🎳区受短时强降雨影响，水位急速上涨，且雨水携🕧带了大量泥沙进入河道，河水异常浑浊。两岸不断有🦃水流冲刷坡体，将泥沙持🍻续汇入河道，致使水🌳流更加湍急汹涌。后续记者也🌔联系了景区工🤮作人员了解到🚯了当时的情况。　　景区工作人员：开漂50分钟🍲就下大雨了，没有人员受伤。　　漂流艇被急流冲翻　　众人合力营救　　相似的安全👬风险隐患也🍁出现在贵州。前段时间，贵州铜仁🆎某漂流景区发生惊险一幕，一对🥃母子在漂流时，所乘漂流艇被湍急水流⏸冲翻。孩子⛎瞬间被激流卷向下游，母亲则被🎺卷入急流深处。　　危急关头，景✋区安全员迅速系好安全😂绳抵达岸边，一💑把抓住女子的救生衣，阻止其继续漂🗂向下游。与此同时，多名热心游客🐓也赶到岸边，共同🕤拉住安全绳合力施救。　　由于救援点山体🌸坡度陡峭、苔藓密布，地面湿滑，救援难度极大。关键时刻，一名游客冒险攀下岩壁，牢牢抓住女子的🛀手臂。在众人齐心🚐协力的牵引下，女子最终被🤬成功营救上岸。经后续确认，被冲走的孩😅子也已安全获救。　　经营主体是🔈保障游客旅行安全　　的主要责任方　　出门游玩，安全第一，那么景区在保障游客🤘安全上🖥要承担怎样的责任？游客又要如何保🏟证自身的安全？一起来了解。　　专家表示，景区作🐝为经营主体，是保障游客旅行👈安全的主要责任方，要在接待游客之🙂前首先对自身的安🧥全风险进行评估，扫除安全隐患。　　中🛎国旅游研究院院长 戴斌：就这➿个地方可能会有自然灾㊗害的风险，有没有可能出现我们一些👠设施设备方面的风险。要对我们的安全进👈行全方位的评估，并制定🤺切实可行的预案。　　景区🛥需密切关注预警　　遇突发情🎟况积极应对　　其👕次景区需要密切关注🍑相关预警信息，一旦有可能影响📔游客安全的情🀄况出现，比如大规模强降雨等，要提前进行预警预报，并采取切🕷实可行的措施，降低风险隐患，包括关闭景区。如🔹果在营运时遇到突发情况，景区应当🐮积极组织应对。　　中国🦈旅游研究院院长 戴斌：最重要🕟的是当风险已经发生了，我们必须采取😵切实果🏝断的措施来加以制止，让😀我们的风险降到最低。所以当这🏔个风险一旦来临以后，现场的指挥人📐员、调度人员，他的果断性、专业性是极其重要的。　　此🌠外专家还提醒，当前仍在汛期，降水量大，漂流景区👦多为山区，落差大易形🚄成山洪，游🍳客朋友们在出行前应提前查🦃看天气预报和🙈灾害预警提示，主动规避风险。(来源：央🍕视新闻客户端)爱看福🍮利影院在线播放将如何🐯影响bt.bid的发展方向？据中国青年报微信🏦公众号报道，近日，有网友发文称，北京😆朝阳大悦城商💜场将母婴室更改为育婴室，宝🆓妈和宝爸都能用。同时，评论区有网😛友补充道，北京惠多🎀港购物中心除了母婴室外，还设有专门的“父婴室”。据悉，深圳、上海等地商场也🥡设有“父婴室”。这🤲一举措引发了网友热议，不少人表示支持🐔，并希望能够💓推广。　　什么是“父婴室”？顾名思义，是与“母婴室”相对应的，专门为独自带🔺娃的宝爸设计的场所。通常而言，“父婴室”和“母婴室”一样，配有换尿布台、洗手池和物品🚞放置台等设施。　　生活中，“父婴室”的确是🤵有现实需求的。许多“奶爸”单独带娃出门时，也有为孩🕐子增添衣物、冲泡奶粉、更换尿布或带娃🌫上洗手间等需求，但母婴室等📉区域往📢往不方便男士进入，这🍍也使得一些宝爸时常陷入“无处可去”的窘境。商场🧠能够看到这一需求，并贴心地👶做出改变，值得肯定。而且，正如部分网🗽友所说，“父婴室”不仅方便爸爸，也能鼓励他们更🔂多参与带娃和育儿，促进🐘夫妻双方共同承担育儿责任。　　不过，“父婴室”能否全面推广，有待观察，毕❤竟许多公共场所的空间有限，如何进行更😦科学高效地规🎡划利用需要认🐔真思考和研究。其实，“父婴室”的设置，折射🤩出的是带娃家长对更包容、多元、便利的服务🎓设施的需求和期待。以🛃现有的母婴室和亲子卫生间设🧀施为基础，通过合理改造，在功能分区🥤和使用场景上更好地🚀兼顾不同人群📨的带娃需求，或许是更切🏃实可行的选择。　　从人文🏮关怀视角看，公共场所、公共设施的🚰规划设计能够更精准、更🕤人性化地回应不同群体的需求，本身🕠就是社会文明进步的一种体现。未来，期待能有更多类🐒似的探索和实践，共同推🚺动公共服务的质效提升。　　中工网评论员 陈婉扬

本文链接：http://www.radiocn.com.cn/product/59622458.html

白石美紅/小峰光/Michael Adam/石橋優子

（青岛日报／观海新闻记者 工藤仁美）