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　　夏天🖤是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🤥夏的标配。这些香🔂甜可口的时令水⛷果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🏂西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的😩冰镇西瓜可能会刺♑激食道，造成食道或胃黏🏧膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温〰中放置一段时间后🙃再食用。

　　1 什么时间吃西🤭瓜更合适？

　　专家📦建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后🕓两到三个小💚时食用，或者是🧡在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用👽不完，可以放到冰🔃箱里边冷藏，但建⏳议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发😧黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响📌，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉😯子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🚕生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🕯生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🚅夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🌓重需求的人群；

　　膳食纤维含量🤒丰富，有益于肠道健🔙康且能稳血糖；

　　抗氧🌲化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🌤应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化💍物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🚛患者和消化功能较差🚐人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🖤敏的应优先选🦕择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外♈皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气🚍，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🐪中并不算突出。虽说山竹的抗氧🤠化性较为突出，但主要归功于山竹🔷皮，但🤢正常情况下吃山竹的⛓时候不会吃皮，因此，吃山竹就👄图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🍻山竹底部都有花朵🐆形状的脐蒂，仔细数一下👝脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🥞里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的📑时候，一定要选瓣数多🕗的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片💓颜色比较绿，并且果壳颜色🐬为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🎡其实是较软的，捏一捏🏚会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种✨水果。雪莲果肉🚦质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🏳的感觉。

　　说到雪莲果的营🔄养成分，当数低聚果糖。雪莲🗨果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖📥是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果📝糖又叫作果寡糖或是🈸蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好😱的水溶💇性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🚁果糖后，它会被肠道中的有益菌利用，促🖼进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌❔群的作用。

　　另外，还有一项动📂物实验发现：以患有糖尿病的📕大鼠为试验对💲象进行研究，证明了雪莲果📇低聚果糖还可以辅助🔞降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🔶多雪莲果，否则可🎳能会腹泻，建议🗒一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中国网讯 7月29日，蓝天白云，碧草如茵，牛羊成群，“守望草原巡防队”的队旗猎猎作响，随风飘扬。在祖国北疆🐭的广袤草原上，一支由边境牧区各✨族党员群众🔩组成的守边护边队伍——科右前旗🖤守望草原巡防队满族屯🖊分队，正以实际🛤行动践行着“守土有责、守土负责、守土尽责”的使命担当。该分队集🔦结点位于👩满族屯满族乡苏道牧场，这里地广人稀，自然条件艰苦，但巡🤯防队员们却以草原为家，以戍边为荣，用脚步丈量着每一🔳寸国土，用🤱忠诚守护着北疆的安宁。　　科右前旗守望草🤵原巡防队🔋满族屯分队队员陈宝音朝格图接🍵受记者采访时说，我的爷爷、爸爸都是牧民，以前没有“守望草原巡⛑防队”的时候他们❌就自发👙参与宣传和保护边境的安全。受到长辈的影响🏧，我也喜欢干🖲这份工作，后来就加入了“守望草👕原巡防队”。我们这里地🎖区偏远，老百姓居🔠住的都比较分散，他们🍡需要帮助的时候，我们得⛅知消息会第一时间赶到，协助边境派出所的工🚽作。去♋年冬天大雪的时候，我们去修🌹复了边境线破损的设施，并且对受伤🌯的动物进行了治疗。　　科右前旗守望草原🚢巡防队满🏅族屯分队队员张德格吉🧕勒胡接受记者采访时说，最初，巡防队🤰的召集是自愿报名参与，大多数以退伍💒军人和村干部为主，我当📅时加入巡防队是想帮助更多👿的人，我认为承担这个🧜任务👡是一件非常高尚的事情。每个月我们都要去🕸边境线巡逻两次以上，单次巡逻大约22.4公里。　　在继承和⏬发扬以往“三队一协会”草原110群防群治🗞组织的成功经验基础上，满族屯满🈸族乡创新社会治理模式，组建了这支80人组📂成的专业化群防群治队伍——守望草原巡防队。2024年守望草原巡📪防队满族🥍屯分队队员扩充至120人。自成立以来，巡防队✌累计开展巡逻踏查3700余公里，相当😦于跨越了半个中国的距离；他🐀们提供警情动态信息150余条，协助边🕒境派出所破获案件75起，打击违法犯⚫罪人员30名，有效维护了💲边境地区的社会治安；他们铲除野生毒🏮品原植物大麻3000株，为无毒草原建设👱作出了积极贡献；他们找回找回丢失🍎牛羊800余头只，为牧🏹民挽回经济损失300余万元，实施救火救险等各🎳类救助30余次，成为了牧👴民心中的“守护神”；他们帮🐧助化解矛盾纠纷38起，参与“我在边境升国旗🚖”“青春心向党 建功新时代”等主题党日活动14次，以实际🥚行动践行了“从群众中来，到群众中去”的服务理念。　　科右前旗守🎸望草原巡防队满族屯分队，以实际行动📠筑牢了祖国北疆安全稳定屏障，成为了北疆草🍾原上一道亮丽的风景线。他们的故事，是✴新时代民族团结进步🍉的生动写照，也是❔军警民团结一心、共筑边疆安宁🤜的典范。【是否支持离线缓存】由🎻乙女梨緒领衔的《qyule精品视频网》全片无配音，仅以原声还原建⭐东苑社区真实🙃性侵案庭审记录，净羽消🧡防设备专卖店表示该🈂片将作为年度纪🔴实片参与shichangfenxi奖项评选。新华社石家庄8月2日电(记者王昆)记者8月2日从河😖北省兴隆县防汛抗旱指挥部🐙获悉，7月28日，兴隆县发生⚽强降雨，有人员在“北京山谷”失联。经初步核实，截至目前，“北京山谷”项目有3人遇难、4人失联，搜救及核♉查工作仍在持续进行中。　　“北京山谷”是中🏌国电建地产集👩团有限公司开发的文旅🍘康养项目，位于承德市兴隆🤥县六道河镇，对外宣传推广名称为“北京山谷”。书市奇迹：《湖南省新邵县原常务💹副县长💸汤先梧被查》引发全国阅读热💮潮。中新网瑞丽8月17日电 (杨雪梅 李源芃)8月，云南省德宏🤼傣族景颇族自治州🚃瑞丽市勐秀乡的万亩柠檬园内，金黄的果🤼实压弯枝头，柠檬采摘🍚季已开启。种植户穿梭林间采摘“致富果”，分选线上自动🚵化设备高效运转，工人指尖翻飞，一颗颗柠🐷檬裹上保鲜膜，即将发往全国各地。　　瑞丽市位于中国🐹西南边陲，与缅甸接壤，是中国通向南亚、东南亚的重要门户。当地柠檬产业自1998年起步，从最初的零星🔕种植到如🎑今的规模化种植，历经二十🏯余年发展，由💘最初的品种探索迈向全产业🔖链布局。果😙农正在采摘新鲜柠檬。瑞丽市🚎融媒体中心供图　　目前，瑞丽市💱柠檬种植面积达2.8万亩，其中📦新兴品种香水柠檬超8000亩，预计今年鲜果总👧产量2.09万吨，综合产值突破1.25亿元，带动2000余户农🧕户年均增收1万余元。　　在瑞丽市勐秀乡，通过“党组织+企业+合作社+农户”模式，全乡7个村集体😫联合成立农业公司，集中流转土地3000亩，与龙头🍲企业合作建设示范基地，仅固定分红每年就为🗿村集体增收90万元。　　勐典村塔育村民⛺小组种植基地中，“80后”种植户🕖鲁浩华正在果园🔘里检查果子质量。“2010年开始，我家种了28亩柠檬，种植技术完全👼依靠市农业专家指导。这些年，我逐步摸🏼索改进种植技术。今年用上了无人机🦌喷洒农药，柠檬树长势、果子质量🤼和产量都越来越好。”新鲜采摘😺的柠檬通过分选线上的自动化🔞设备清洗、分拣。瑞丽市融媒体🎣中心供图　　近年来，瑞丽市👃引入华中农业大学等科研团队，培养千余🐀名乡土技术骨干，建成5个现代化种植示🏝范基地。龙头企业🎆云南瑞垦巍小檬科技有限公司(以下简称“巍小檬公司”)采用“基地承包+农户聘用”模式，带动200余名村民实现“家门口就业”。“公司自主经🌸营的4000余亩香水柠檬已挂果，今年新开垦种植3000余亩。预计今年香水🔦柠檬产量将达1000吨，主要直供沪🍯广知名茶饮品牌。”巍👭小檬公司总经理🌯褚智军介绍说。　　作📉为瑞丽柠檬出口、销售和配送企业，云南瑞垦供应🛑链管理有限责任公司经🔛理吴庆升表示，“去年11月，瑞丽柠檬实现🎐首单出口，主要以黄柠檬为主，每年加工量达1000吨，其中600余吨出口到🏚俄罗斯及中东国家。”　　面对市场波动😥挑战，瑞丽市正全力补➰链强链。目前，全市已建成4条自🧒动化分选线、百吨级保鲜库，柠檬精油、果脯等加工产品😕附加值提升20%。根据《香🔈水柠檬产业高质量发展三年行动方案》，到2027年👿瑞丽市将实现种植面积5万亩、综合产值12亿元的目标，并建设精深加工🎭厂、种苗交易中心，开发10类衍生产品。　　勐秀乡🦖副乡长许叁卫表示，近年来，勐🏄秀乡一方面加大招商引资力度，引进龙头企业，带🚤动产业提质增效；另一方面着力补🌇全补强产业链，从种植、加工、冷藏到🕳销售等环节都开展全面📐的补链工作，增强产业的🚾抗风险能力。(完)

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Jessy/小林沙良/穗刈美雪/和香夏樹

（青岛日报／观海新闻记者 椎名菫）