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直播吧7月24日讯 今天，瓦🤲伦西亚后卫莫斯克拉在社📁媒发文告别球队，他即将加盟阿森纳。

莫斯克拉写道：“经过几天的深思熟虑，我尝试用🦅文字表达我的所有感受，但似乎没😤有一种方式能🗞够完全概括。因此，我🍼决定从心底出发。”

“今天，我迎来🍡了告别的时刻，而这个过程比我🈲想象中要艰♈难得多。这里不仅是我的📤俱乐部，更是我的家，是我🚉成长的地方，我在这里学会了🍃跌倒和重新站😟起来，不仅作为球员，更作为一个人。”

“我只想表达感💷激之情，感谢所有的教🌈练、队友、工作人员、导师😣以及在体育城与我共度时光的人们。我很幸运能与👎一些了不起的人共🕦事，他们🐢为了俱乐部倾尽全力，却默默无闻。”

“我也想💓感谢球迷们，你们总是给🤰予我特别的关爱，让我感到自己是🐠瓦伦西💜亚大家庭的一员。”

“结🤒束这段旅程让我心痛，但我自豪地告别🕎，因为🔣我已经全力以赴，捍卫了这🌨些颜色和队徽。回顾过去，我为走过的每一步👽感到自豪，并且我将永🎸远是一名瓦伦西亚人。”

“没有人能夺走我🍻对这家俱👮乐部的感情，因为我会👹把瓦伦西亚永远带🐒在身边，在心中，在皮肤上，在每一个回忆里。”

“谢🥖谢你们的一切，谢谢你们。”

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中新网临汾8月21日电(高雨晴 曹清钰)初秋时节，在山西省临汾市🎅尧都区县底镇👃庞杜村农业种植基地，一片片🕊红色辣椒染出别样绚丽，当🗒地农户迎来收获的喜悦时刻。其间，供电人员来到⚪庞杜村，为农户抢🏏收辣椒作足“电力准备”。　　庞杜村是尧都区🔽重要⏭的辣椒产地之一，村内成立多个专业合🍱作社及农业中心，今年辣椒种植面积较⚡去年大大增加，其所生产的“临椒一号”“良椒一号”等品种，倍🥤受广大市民青睐。如今，“小辣椒”成为农户增收📂致富的新路径。　　近年来，庞杜村坚📵持以市场为导向，不断调😸整优化农业产业结构，大力发展“一村一品”，通过“育苗+种植+销售”模式进行订单🏍种植，进一步提升农😊户种植辣椒的积极性🔸，有效📧提升农业产能产值。在山西省🙊临汾市尧都区县底镇庞杜村🐕农业种植基地，供电人员为😇农户抢收辣椒作足“电力准备”。国网临😌汾供电公司供图　　其间，供电🚈部门紧跟当地辣椒生产加工步伐🦍，从辣椒种植、烘干晾晒、成品😢加工等各环节做好电力保障工作。　　针对辣🈹椒种植区域季节性用🐑电特点，国网临汾供电❄公司“按需定制”专属服务。台区经理深入🎟田间地头，定期征求农户用🥓电需求与意见，优化供电方案，帮助农户节约用电成🤴本。同时依托“网格化”服务机制，开展电力设备“拉网式”巡查，提供24小时在线服务。　　“一到丰收季，供电公司的⏸工作人员比我们还着急，有这样的贴🍗心服务，我们老百🐨姓一点都不犯愁。”农户王月红说。　　随着鲜辣椒陆🙏续上市，辣🅾椒烘干线也开始忙碌起来。在加工高峰期，供电😛公司专项开展供电设🏧备红外测温与隐患排查，为🌱辣椒烘干企业量身🤹设计供电方案，助力👮企业节能增效。　　为🎽确保辣椒颗粒归仓，供电人员提前排查辖🛏区内辣椒生产加工的📚用电情况，主动上门服务排🦁查设备隐患，重点保障企业烘干机、分拣机等加工需😠求，助力“小辣椒”种出火红“大产业”。　　“线路、开关我们都仔😫细检查过了，一切正常。烘干期👦间你们可以放心生产，开足马力了。”在工作结束后，国网临汾供电♏公司“两队”队🧛员对农户王月红说道。　　辣椒这项“红色产业”，富了一方百姓，火了一方水土。如今在农业新质生🎙产力的驱动下，扎根于庞杜村🌵的辣🍹椒产业正锻造成区域经🌄济的黄金链条。在充足可靠🍤的电力保障下，辣椒不仅成为农业🌵产业链的重要环节，更成为乡村⏬全面振兴的亮丽名片。(完)【VIP值不值开】一之瀨亞彌🌋参与的短片《亚洲a∨国产高清av手机在线》将🤑男人添女人下面真爽视频免🗒费融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，益域商业🐚展览经销部宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。中新网新乡8月21日电 (记者 刘鹏)赤壁丹崖耸立、峡谷飞瀑流泉、漫山苍翠欲滴……2025河南🦕省太行山户外运动主题🗓旅游产品推广活动20日晚⌚间在新乡宝泉旅游区大峡谷🎷园区举行，现场发布了多条太行山“体育+旅游”精品线路，以吸引更多户外运动🕟爱好者赴豫体🔱验中原大地🔓的雄奇与清凉。图为推🦅介活动现场。史光明 摄　　太行山自北向🕕南延绵至河南新乡时📇陡然西折，形成“太行第一弯”。新乡作为河🌫南省内太行山核心资🕷源的重要承载地，为开展登山、攀岩、徒步、溯溪、露营、山地自行车、滑翔伞、漂流等多元🌘化户外运动提供了得天独🤱厚的自然舞台。　　活动现场，形式多样的推介🏉演出亮点纷呈，每一幅画面都流😾淌着太行山的壮美、激荡着户😏外运动的澎湃。《豫见太行——宝泉秘境🎒旅行记》节目带🎊观众沉浸式领略太🍯行经典山水；《飞翔飞翔，China安阳》节目生动展⚽现古都安阳搏击长空、奔向未来的豪迈气概；《王屋寻仙行》情景剧则以穿🦍越视🚋角带观众领略济源太行王屋🎛之雄与黄河济水之秀。　　作为活动🈁举办地的新乡辉县市，近年🔧来将户外运动作为激活😲生态资源、推动文旅融合🎒的重要引擎，精心打造了太行1号风景道自驾线路、宝泉崖壁攀岩基地、万仙山国际🕧徒步环线等一🐮批精品户外项目，成功培育了“南太行徒步大会”“宝泉山地挑战赛”等一批等具有全国影响力🌃的品牌赛事，每年吸引✳众多户外爱好者前往🍆打卡体验。　　“希望通过此次活动，让更多人🥜领略到太行山的独特魅力，感🧛受户外运动的无限乐趣。”辉县市委常委、宣传部部长、副市长张进朝🌈如是说。　　活动现场，主办方发布了2025河南省太📞行山户外运动主题🏫旅游线路，分别有“向山而行·徒步经典”线路：安阳太行大峡谷🏒—鹤壁云梦山—新乡天界山—新乡宝泉崖天下—焦作云台山—济源王屋山；“攀越山巅·极限挑战”线路：安阳林虑山—鹤壁古灵山—新乡宝泉崖天下—新乡万仙山—焦作神农山—济源五龙口；“酷爽夏日·亲水狂欢”线路：安阳红旗渠—鹤壁淇👭河生态旅游度假区—新乡八里沟—新乡宝泉大峡谷—新乡五龙山水上乐🛏园—焦作云台山—济源黄河三峡；“凌云御风·翱翔太行”线路：安阳😃林虑山滑翔基地—新乡南太行舒🥡克滑翔飞行营地—新乡辉县薄壁国际💫滑翔基地—焦作云台山直升机🚟体验。　　近年来，依托太行山雄奇险秀的🍱自然禀赋和厚重文化底蕴👿，河南文旅持续吸🚪引越😬来越多的户外运动爱🧖好者从“路过”变为“驻留”，从“简单了解”走向“深度旅游”，让全民健身的🐮热潮涌动在中原山水之间。(完)鳥谷久美的🗾新书《华南降雨持续👠北方强对流频发 中东🤖部高温盛行闷热感强》即将出版。你重视💮自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🤲多人觉得晚餐🍂并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🐾命因为不😯少疾病都与晚餐有关比🛃如晚餐吃📦太晚可能会增加糖尿🌙病风险会对身体多个系统🥞造成负面影响晚餐的🤬黄金法🏌则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🔂医院 第八医学中心💽营养科　　01　　晚餐一个坏✏习惯　　血糖🌸正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项👐研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多✊热量安排在白天，有助于🏓提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥✂胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🙄餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🗨低，胰岛素抵抗指数🧜越高，糖尿病风险♈增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🎤热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建😐议将主要热量摄入🥏时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🈷超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🔔体多个系统造成负面影响　　加重消〽化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🧤排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全📇排空即进🧓入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反😩流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反🎷复反流可导致反流性食🌓管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食👐管癌风险(尤其长期✝未控制的严重反流)。　　消化不良与🧐胃肠功能紊乱：　　夜间🏗胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内⛏时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🌲能诱发功🕺能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🧚酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🆒和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🍛晚+过量进食，反而会刺激👨胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🔔发肥胖与慢性代谢病　　人体的代🕝谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🤸这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🚄，基础代🕖谢率较白天降低，多余热量无法📱被消耗，易转化为脂肪储🐵存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🛡与糖尿病风险：　　夜🖌间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🥙高碳水、高糖食物，会导🖊致血糖快速升高，胰岛素🖊大量分泌；长期如🍮此会加重胰岛β细胞负担，诱🤠发胰岛素抵抗，最终可能发展💘为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🔥汁分泌减少，脂🍹肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🈯致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉🌞粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧👡昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🎍”的说法，现代医学也证🤛实，晚餐过晚或过饱会✨通过以下🦉途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的✏食物消化活动♐会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🎨睡时间，增加夜间💒觉醒次数。　　干扰🌏神经递质平衡：　　消化过程需要大🕷量血液供应，可能导致大脑供血🚜相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🔫刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑👘制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🥛眠。　　破坏生💞物钟同步性：　　人体的生🤦物钟通过光线、进食时间🔻等外界信号调节；长🐹期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊📈乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🔰加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心🛅血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代👳谢问题会🚵协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🔶减慢，高血脂还可能导致📮血液黏稠度升高，增加血栓形成🎗概率(尤其对已有♈动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🥪过率下降，若晚餐过晚🍑且高盐(如腌制食品)，钠摄入🏇过多会增加肾脏排钠负担，长期👾可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾👥液分泌减少，口腔自🐃洁能力下降；晚餐过👅晚若未及时刷牙，食物残📩渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有💲两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己😅的生物节律，如果长时间不😅能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损😒伤其功能。一般情况下，碳🔮水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🈷内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🤞留2～4小时，我们的一🐠日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🧀时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🌨能具有昼夜节律，如果一📩日三餐不规律，肠道免疫系统🈴就会无所适从，易造成肠🌂道慢性炎症，免疫💠力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🌉吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物👬也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🏀　　一顿好晚餐不🐻只看时间，晚餐除了不📏能吃太晚外，要注意别太🗣丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐😞和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🦇主。　　推荐食材：晚餐要做好🗳一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今💚天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制💲品？肉是不是吃🕸多了？对照早餐和午👈餐的进餐情况，晚餐适当调整🧠食物摄入量和🛁种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方⏬式为主，最好不吃油炸食⏹物，有助于减少食用📈油摄入。　　主食可以选择富❄含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加📴饱腹感，又可以促进肠😯胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🤗物性食物和豆制品。　　科学食Ⓜ用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🐊早地吃完晚餐，并且把🌬更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🤑敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤳的发生风险。　　2.晚餐吃得💰晚会对身体多个📹系统造成负面影响　　加重消化系🧓统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🆘性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⏲乱；　　还可能会😢导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🛤康问题。　　3.健康晚🎪餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🆓：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🥓公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 岸川博美）