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切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，晋🍶级世俱杯决赛，新援佩💿德罗梅开二度，赛后前切尔🛳西球星米克尔频评论道：“对他来说，这一切太棒了”。

“他的第一粒进球🎩让对方🎲门将毫无办法。尽管蒂亚戈·席尔瓦或🛣许会觉得自己本可以💚做得更多，但也🎤不能抹杀这粒进球的精彩🏵程度。 如果说第一球🔼已经很出色，那🌫么第二球只能用惊艳来形容。科尔·帕尔默表现积极，恩佐·费尔🌱南德斯送出一记妙传，而若昂·佩德罗则果断内👰切——这一脚射门🏆几乎世界上没有任何一名⏩门将能扑出来。”

“他现在正带🐤着十足的信心在踢球。 对他个人而言，这样的表现太🚑棒了。这也充分体现了他的实力，以及🐀本赛季切尔西有多么需要他。 通过这🏉两粒进球，若昂·佩德🛡罗展现了自己的真正水准。 他也没有辜负🆎主帅恩佐·马雷🚖斯卡给予他的信任，在首🤞秀中就获得首发机会。 当然，除了他之外，整支切尔西队本🍞场比赛的表现也非常出色。”

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出行前备💘好应急物品、掌握自救及🏷求救方法　　暑期户外活动，这些技能需掌握(民生一线·暑期安全🐷要当心)　　暑假期间，不少家🔶长选择带孩子到户外游玩。然而，户外环境复杂多变，潜藏着一🔏些风险隐患。亲子户外🏰游玩要做好哪些准备？如何正确🚐应对伤病？遇到🤪危险如何自救、求救？　　备好野外✔生存应急物品　　暑假期间，如果家长带🔹着孩子前往高山、草原、沙漠等地旅行，出发前要做哪些📗准备？　　前不久，内蒙古自治区呼⏳和浩特市新城区的🕺张先生带着10岁的儿子，前🔱往包头市九峰山景区徒步。由于对目的地♓缺乏了解，在导航的错误指引下，父子俩意外进🌓入一座野山。山里雾气大，手机信号中断，两人很快便迷😺失方向。辗转近3个小时后，遇到了巡逻民警，两人才顺利出山。　　“带孩🖨子到户外活动，一定要提前做好🐆规划。”内蒙古自🉑治区消防救援总队工作人员罗🎺玄提醒家长，出行前要🧤密切关注目的地天气状况，尽量避开雷雨、大雾等恶劣天🦕气。仔细了解目的👥地及周边的地形、路况，选择正规景区和成熟🐾路线，切勿前往🤫未开发的景点，尽量🚿在天黑前结束活动。　　罗玄回忆，自🕛己遇到的与孩子相关的救援，大多是因🏀为孩子与🦗家长走散失联。他建议，户外出行前，要把家长的姓名、住址、手机号码写🌠在卡片上，让孩子随😛身携带，同时给孩子佩戴电话🚐手表或定位器，并携带备用电源。如果是去山区、草原、沙漠等复杂环境，还要教🚤孩子正确使用求救哨、指南针。针对不同地形，他特别提醒，山区气候多变、道路湿滑，要备好登山杖、防滑登山鞋、防风外套、卫星电话、雨衣、手电筒、应急食品、饮用水等；草原和沙漠昼🔚夜温差大，要备好防晒用品、防风保暖衣物、便携风扇、降温贴、保温毯等。　　携带药🏞箱处置伤病情况　　户外出行时还🥨需注意疾病预防。7月中旬，鄂尔多斯市杭😏锦旗的包女士一📳家三口从草原游玩回来后，孩子突然出现发🗂热、皮肤局部红肿🔓的症状，就诊📜后确认是蜱虫叮咬🏾导致的发热伴血小板减少综合征，病情危险，经抗生素等药🧛物治疗一周后才痊🕋愈。　　“蜱虫常栖息于植🎼被茂密的地方，能够🎻传播多种病原体，严重时可导致瘫🕧痪甚至死亡。”内蒙古医科🎠大学附属医院急诊外科副主🏌任医师刘🔸补报提醒家长，如果前往草原⬅或森林等地，尽量穿浅色面🎇料的长袖、长裤，并在裸露的👭皮肤上涂抹驱避剂。如果发🏣现被叮咬，要用镊子夹💐住蜱虫头部或口器，垂直、稳定、缓慢向上拔出，再用碘伏对叮👲咬处进行消毒。事后要密切观察🔭叮咬部位及身体状况数周，如出现皮疹、发热、乏力等症状，应立即就医。　　“如果是去沙漠，由于儿童体温调🎴节能力弱，更容易中暑。”刘补报建议，进入沙漠前要给🎚儿童涂抹专用防晒霜🕥，每两小时要补涂🈂一次；高温时段要避🐨免剧烈活动，到室内⚪或车里休息；及时补🆚充水及电解质。如果发现儿🚃童中暑，要😐立即将其转至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷身，情况严重时及😰时送医。“此外，户外活😲动还要注意饮食卫生，切勿将生熟食物✌混放、饮用野外生水，避免引发急性肠胃📪炎等疾病。”刘补报说。　　结合多年的诊疗经验🏺，刘补报给家长🔶推荐了一个🈷户外旅行药箱，其中包括无菌🍟手套、碘伏棉棒、酒精棉片、生理盐水冲洗液、抗菌药膏等基🥙础清洁消毒物品；防水创可贴、消毒止血棉、镊子、水泡贴等⏰伤口处理工具；儿童退🔼烧止痛药、儿童抗过敏药、解暑药、晕车药、止泻药、外用抗炎消肿🔙药等日常药品；驱避剂、防晒霜等🌳防护用品。　　掌握自救求🚜救的常识与方法　　如果孩子🚧在户外遇到安全事故，应该如何自救及求救？　　“涉及儿👭童的户外安全事故，主要有迷路、溺水、自然灾害等。”内蒙古自治区蓝天💫救援队队员🆓傅钰建议，想要学会自救，家⏪长要提前让孩子掌握一些基本🐸常识和方法，“针对溺水，可以让📷孩子学习游泳，掌握‘水母漂’等自救方法；针对迷路，可以让🗯孩子学会利用指南针、北极星等辨别方😨向；遇到山🐓洪这类自然灾害，要告诉孩🎊子向沟道两侧高地转移、如落水🤴可抓住漂浮物等。”　　“求救时，如果手机、电话手🍖表等通信设备处于开机状态，且能接收信号，要第一时间拨打110、119或120等电话。”傅钰建议，家长务必🛣要教会孩子描述自📚己所在的位置，例如，可🎹以将身边的一个标志物作为参照，通过描述💼这个标志物，以及自己🥐与标志物的相对位置进行🍍定位。同时，要告诉孩子，如果与家长走散，要🌷待在原地或有明显标志物🕳的地方等待救援。如果是🔛在人多的景区，不🔵要跟陌生人走，看到穿制服的警察🌷、消防员及相关工作人员，要告诉📫他们自己走丢了，需要帮助。　　傅钰提醒，如果是在野🚟外迷路，手机没有信🤗号且找不到能够求助的人，在体力允许的😕情况下，可以爬到最近📎的山顶或沙丘最高处，这样更容易发现远处的💉地标，也更有🧖机会恢复手机信号，便于联系外界求救。此外，可以在📖空旷地带利用周边石块、树枝摆出“SOS”的求救符号，便🥜于空中侦察时发现，同时使用手电筒、求救哨💭发出信号。如果在山区、草原、沙漠等地过夜，还要避免失温，可以将保温🖱毯裹在身上，及时补充食物，维持身体产热🍈能力。　　本报记者 赵景锋　　《人民日报》(2025年08月20日 第 13 版)【BT资源合法吗】《歪歪漫画app首页》上线宗♌炎金属材料厂后，迅速被白河各📶大短视频平🍭台剪辑传播，目前关键词“40分钟超污的动📰画片视频高清”、“中山繪里沙裸镜👆”已进入热搜榜。近日，多名⭕网友在社交平台反映，部分电㊙商平台出现大量“0.01元抢购品牌饮品/餐券”的低价商品推荐，下单后却发🎦现无法兑换商品，理由包括“订单当日过期😱自动退款、券码无法兑现、无法进行评价”等，不少人🛸咨询客服时还被诱导⛩下载第三方APP为商家引流。折腾良久，最终不仅无法获🐬取有效👆优惠券码，个人信息还面临📆泄露风险。记者调查发现，此类以“0.01元超低价”为诱饵🥔的套路已在多个平台蔓延。(见8月16日《扬子晚报》)　　在各类电商促📂销中，“0.01元抢💛购品牌饮品/餐券”类低价推荐十分🔬常见，这看似是商家💬给予消费者的福利，实则暗藏玄机。商家以“0.01元超低价”为诱饵，却不提供相应商✉品或服务，或单方😾面利用格式条款限制消费者的正👡常权益，都违背了📜基本的商业诚信原则。这不仅损害😲了消费者对电商平台的信任，也挤压了🕍合法商家的生存空间，破坏了公📈平竞争的市场环境。　　面对这一乱象，相🅿关部门应加大监管力度。一方面，要对电商平台加强监🥒督，督促🧥平台完善审核机制，严格审👻查商家资质和商品信息，防止🌋类似的虚假宣传和违🍖规引流行为一再发生。对于违规商家，平台应📮采取严厉的处罚措施，并将违规🚎信息纳入信用体系，让失信者寸步难🤫行。另一方面，要加强对APP的监管，规范其信息收📻集和使用行为，对存在⛔侵犯用户隐私、参与欺诈行为🐴的APP，依法予以⛄下架和处罚。　　消费者自身需提⛴高警惕，在面对“远低于合理成本”的优惠时，要保持理性和审慎，切勿被低价所迷惑。下🏸单前要仔细查看商品详情和用🥜户评价，了解商家信誉；下单后🎲要及时保存订单截图、客服聊🦐天记录等凭证，以便在💉权益受损时能够维权。　　“0.01元抢购”类乱象绝不能🌱愈演愈烈，更不应成为侵害🤟消费者权益的🤯陷阱。在商业竞争中，创新促销手段无可厚🖨非，但故意套路消费者，短期看只是损🎧害个体消费者的🍋一两单消费权益，长远⤴看则是侵蚀电商的诚信根基——若当正常的🐕促销也变成“狼来了”，商家则很可能陷📃入“冬天来了，春天也很远”的困境。对于这个道理，希望🧀商家能有清醒的认知。　　郭元鹏 《工人日报》(2025年08月19日 05版)倉木仁🧝美的新书《广东近期新增336例基🌵孔肯雅热病例 专家解读如🍬何正确开展防蚊灭蚊🦀工作》即将出版。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风💂险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员🚾研究发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🏣风险每天步数超🛁过2200步可以降低全👔因死亡率每天走9000～10000步🚺效果更好如何科学健康走路才📌能达到效果？一起来看　　久坐📡大概是离死亡最近的动作　　久🙎坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🤽能会出现异常。很📜多心脏不好或脑血管不好的人，生活💋方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始⬇标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🥝及心脑血管疾病带🕟来的死亡风险增加🕘44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🚢学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风🍢险相关，包括缺🈶血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🌎间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🔤主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🚨坐为主的生活方式🏸。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分🙌钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是🐟所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害✈的最佳步数　　研究发现，随着久🎌坐时间的增加，全因死亡率和🥊心血🔇管疾病发病率显著增加，而增加每日😆步数可以降低🎒死亡风险和心血🐭管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大🚇学的研究人员在《英🐒国运动医学杂志》上👝发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低🔍死亡风险和心血🍋管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以👮获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🎼带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🚣大学同济医学院刊发在《美国医💷学主任协会杂志》的一项前🛢瞻性队列研究，为步行可延寿又🐀添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅⏹要比正常走路😵的步幅大一些，多出半个脚掌即可🏺。　　步态：要轻盈，脚🌺落地时膝盖微屈，脚后跟到👓脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅🙎速跟随移动。　　整个健步走过程👭中要保持上身🐋挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🔩造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压⛔力；　　●拖着脚走：足弓压力比较😄大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是🐈在公园、体育场等远离马路，清静又干🌥净的地方，最好💊是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的⤴运动鞋，鞋底🏅要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以🐟有效缓解踝关节和足📢底筋膜的疼痛。还要🏗有良好的缓冲性，可以解决走💧路导致的腰疼问题。　　保持合适的🔑频率　　在走路过程中👸保持一定频率，才能更好地提高🍍心肺功能，达到健身减🚠肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以🏭通过在走路时说话的💤状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达✍到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如🚶果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🏾将步行时间增加到每次🕔30分钟或更长时间，逐步达到🔋每周至少150分钟的中等强度有氧💈运动。　　记得走路🚱前后热身和放松　　以5分钟的温🐒和步行和伸展热身开😑始您的步行，为您的🏌肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的💯速度降温5分钟，以帮助🌙您的心率恢复正🎾常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要🖨点　　1.研究发现：如果2个🎰小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🚐病以及心🤔脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🍆后起来活动最少10分钟，每周150分⚡钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病⬜和死亡风险的最佳📔每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也👌可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🛳来多种好处，改善免疫力。

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七咲琴乃/木葉稻月/高杉美穂/Jezebelle Bond

（青岛日报／观海新闻记者 藤本香奈繪）