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北京时间7月25日，阿森纳官方宣布：签下瓦伦西亚中卫🥅莫斯克拉。据悉转会费低于2000万欧。

阿森纳📹宣布签下了这名年轻的21岁西班牙中卫。阿森纳在官方公🤠告中称俱乐⚡部与莫斯克拉签下一🚓份长期合约。

此外，他将身穿3号球衣，并随队参加接🈲下来的亚洲季前赛。

据此前的报道，莫斯克拉的合同⤴即将进入最后一🤘年，瓦伦西亚始终无法与其成👍功续约。球员方面认为🐷瓦伦西亚失去🍅了雄心，决定离开，拒绝了瓦伦西亚提出的续🥫约提议。

而据此前名记🚫罗马诺的报道，莫斯克💷拉的转会框架为1500万欧😕转会费另加附加费用，总价低于2000万欧。另外，莫斯克拉已经在🈁新加坡，之后他将👗随队一起迎战纽卡斯🥈尔联，预计会在这场季前🥫赛中完成首秀。

莫斯克🎱拉此前效力于西甲瓦伦西亚🚃俱乐部，为一线队出场83场比赛。

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吃得健康能预🕚防心脑血管疾病　　哪些食物更健💷康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不🐂宜超过5克。同🛤时要尽量避免含隐形盐较多的食🚂物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多的🦃动物性脂肪，过多的脂🤼肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🕧的食物也要少吃，过多的胆固🔲醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精📕细粮建议不超过1/2，应🌽逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超⬅标，亚硝酸盐也可🐯能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等🎪都要少吃。动物💂油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指👶南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控制🖐摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可🌐可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式🛂脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🍭脂肪酸会增加心🌩血管疾病的发生风险。反式脂肪🥖酸可升高低密度脂蛋❎白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂🌌蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而🥋增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八♟分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得👁过多，会大大增加三📃高和心脑血管疾病的风⚓险，更容易引起🍢血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不🏒饱和脂肪酸，能预👿防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到⏱主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳📇制品中含有较高的饱和🕛脂肪，但它们能🧤提高高密度脂蛋白🐷胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂📨血症或心血管疾病风📩险较高的人群，建议选择低脂或🎴脱脂奶来🚈减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中⛪的成分按照含量🚢从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水🤕或糖，而非生乳，那就是乳👍饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量🎛通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋💤白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🆎的营养成分表：了👒解钙等营养成分的含量，有助于作出更健🔸康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主🆖要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它🛌是豆制品中的生🔸物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心🙍血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助😿于预防心血管病。新鲜的🍴蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🛵蔬菜含有不同的活性成🛏分，由此产🆙生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植🎓物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬🤬菜和豆科植物，会对心血👡管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🛍不饱和脂肪🏈酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不✋饱和脂肪酸😒不但不会升高血脂，还有利🔏于血脂代谢、控制甚至🍩降低血脂，在一定程度上♈利于动脉粥样硬化的控制，有利🥌于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群🚹适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失🦆眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🕘患者，全因死亡风险、心血管病风险🚉和心脏病死亡风险均🍿有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别📷超过1200毫升。　　最佳喝咖啡🦎时间为早上或者上午。　　每日咖啡因📚摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🌊性应减🔓少咖啡因的摄入。　　茶　　日常🏳可以适量喝点茶，但😀不宜大量饮用浓茶。经🤗常喝茶对身体有诸多好处，有👕多项研究曾指出，经常喝茶可降低👐患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒⬅素具有潜在的🔈心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🌭服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🐒心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接📅能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅🚓是清淡饮食，而是在上述🚚各种食物的基础上，保持食🍲物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每🤰周尽可能摄入25种以上的食物。【在线🏃看片法律风险】伸建化学🍕业务部今日新增📫的医疗资源栏目影片《小西满里惠最新番号》，片中包含多🍥个欧美艳🎟照门全部图片擦边内容，用户上传🕞者为成瀨心美，目前已被浏览6442万次，讨论热📤度仍在上升。新华社快讯：部分陆海空基战略重器、高超精打、无人和反无👣人装备，是第一次对💋外展示。深度报道：《当心！以租房为名骗取🚆个人信息》还⬅原欧美艳照门全部图片始末。中新网黔南8月19日电 (记者 郭超凯)八月，贵州🔌省黔南布依族苗族自治州🖐樟江景区的小🍓七孔桥在藤蔓与蕨类🐩掩映下，静卧于碧波光影中，宛若衣袂飘飘🕘的绿衣仙子。桥上，一列“警察蓝”的身影不时穿梭——她们是贵州省荔🎊波县公安局旅游🐌警察女子中队的警花们。当前正值🎽旅游旺季，游客们常向🔯这些靓丽的身影寻求帮助。　　旅游警察，是应对旅游市场🥧乱象、推进依法治旅👝而生的警种。他🕷们不仅是执法者，更是展示🧙城市风貌、感知城市🤤安全的“窗口”。　　记者近日随公安部“阳光下的守护”法治公🐁安主题宣传活动媒体采🙇访团在荔波🖊县了解到，这支成立于2018年初的女子中队，是贵州首支😦旅游女子警察队伍，共有民辅警30人，平均年龄26岁。贵州省荔波县公安🥒局旅🎿游警察女子中队的辅警向问🎷路游客介👭绍景区情况。中新社记者 郭超凯 摄　　每天清晨不到7时，警花🚍们便集结出操，随后如一只只💃灵动的“蓝蝶”，飞入景区各自的🕛网格执勤点，融入绿🌆水青山之间，化解纠纷、寻回失物，直至深夜方归。　　作为“复合型人才”，女子中队的选拔标🐺准不仅要求扎🚓实的执法能力，还需兼具“临时导游”素养。警花们在具🤾备警察基本🔆职业素养的同时，还需学习旅游🔢专业知识，熟悉当地文化、景点历史，力求满🍴足游客的安全需求与文旅期📿待。　　在派出所内，墙上🎪挂满的锦旗引人注目。“景区🎵警情多为寻人找物，或因排队引发的轻😠微纠纷。”贵州省荔波县公🤼安局📡旅游警察女子中🤹队中队长梁佳瑶向记者表示，“大多数警情我们能现❌场调解成功，游客对我们公平公➖正的态度非常认可，向我们回赠了众多🦌锦旗。”贵州省荔🐻波县公安局旅游警🔽察女子中🐂队中队长梁佳瑶介绍中队获赠的锦旗。中新社记者 郭超凯 摄　　2023年7月，广东🌠游客李女士在鸳鸯🏦湖不慎遗失装有万元现金及🎄重要证件的背包，女🌰子中队队员张红双🕚通过调取监控、实地走访，仅用✍半小时便在景区商铺找回背😋包。李女士激动落⏬泪说道：“荔波🍷的山美水美，警花更美。”　　谈及⛲成立女子中队的初衷，贵州省荔波🤬县副县长、公安🥅局长吴衡表示，旅途常有意外，女🎑性天然更具共情能力。警队中不乏掌🌤握多种语言的队员，能🤔为不同国家游客答疑解惑。她们专业的调解🧣素养与细致作风，成为🆔陌生游客间沟通的桥梁。　　得益于“女子警队”柔性执法服务🎉的持续深化，近年来荔波🌝县各主要景区秩Ⓜ序井然，涉旅纠纷调😦处成功率达98%以上，2024年涉旅投诉同比🍭下降了28.7%。尤其是在今年“五一”假期，进入县境和🔣大小七孔景🔴区车流量分别同比增长139%、17.88%，但刑事、治安🤝案件却同比下降31.5%和23.8%，全县旅游秩序持♋续向好。　　建队七年，这支“蓝蝶”队👻伍已累计服务救助游客近15万人次，成👏功调解各类纠纷390余起，协助查处案件120余件，确保了景😯区未发生涉旅刑事案件👈、重🚐大安全责任事故。中队先后荣膺“全国三八红旗集🚈体”“全国巾帼文明岗”“全国公安机💥关爱民模范集体”等称号，收获锦旗、感谢信600余件，以柔情与担🕗当在山水间写就了平安和谐的✳篇章。(完)

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瀨奈真緒/星艾莉絲/若菜奈央/三浦愛佳

（青岛日报／观海新闻记者 西川結衣）